Сколько в одном бутерброде калорий


Сколько калорий в бутерброде?

Несерьезное исследование калорийности бутербродов, с достоверными результатами, воодушевленное работой британских ученых. :)

Конечно бутерброды к диете имеют ну очень косвенное отношение, но для тех кто привык питаться подобным образом, возможно будет полезно узнать о весе и энергетической ценности любимого фаст-фуда.

В преддверии небольшого торжества в распоряжении оказались следующие продукты: три вида хлеба, варено-копченая колбаса, свиная грудка, рассольный сыр, майонез, кетчуп и сливочное масло. Вот с этого всего и будут сделаны бутерброды.

ХЛЕБ ДЛЯ БУТЕРБРОДОВ

Главная бутербродообразующая деталь и основа любого бутерброда это хлеб. От размеров его ломтика зависит сколько всего другого можно на него водрузить, а от его пористости - какое количество масла понадобится для "тонкого" слоя. Все ломтики отрезаны минимальной приемлемой толщины. Собственно вот:

Далее каждый кусочек взвешен и рассчитана его калорийность, согласно данным с этикетки каждого из видов.

Батон "Дорожный", ккал/100гр275

Хлеб "Дарницкий" (серый), ккал/100гр211

Хлеб "Бородиновский" (маленький кирпичик), ккал/100гр241

ДРУГИЕ ИНГРЕДИЕНТЫ БУТЕРБРОДОВ

Колбаса, брынза и грудинка тоже отрезаны минимально приемлемой толщины, масло намазано тонким слоем по всей поверхности хлеба, а кетчупа и майонеза столько, сколько посчитал достаточным. В общем как правило на бутерброды кладут больше этих продуктов и соответственно калорийность бутерброда получается большей. Далее калорийность имеющихся в наличии продуктов (информация взята непосредственно с этикеток):

Грудинка свиная (по сути - сало), ккал/100гр300

Колбаса варено-копченая "Сервелат", ккал/100гр472

Сыр рассольный "Брынза", ккал/100гр250

Масло сливочное 73% "Крестьянское", ккал/100гр665

Майонез 67% "Провансаль", ккал/100гр619

Кетчуп томатный, ккал/100гр94

РЕЗУЛЬТАТЫ "ИССЛЕДОВАНИЯ" :)

Бутерброды на основе батона:

Бутерброды на основе "овального" черного хлеба:

Калорийность бутербродов на основе маленького "кирпичика" черного хлеба:

Пока что все. По возможности список бутербродов будет расти.

ПРОДОЛЖАЕМ ИССЛЕДОВАТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ БУТЕРБРОДА. :)

Хлеб "Солодовый", ккал/100гр222

Хлебцы, ккал/100гр257

Сало свиное (шпик), ккал/100гр816

Паштет печеночный, ккал/100гр286

Масло сливочное 72%, ккал/100гр665

Продолжение следует...

КАЛОРИЙНОСТЬ БУТЕРБРОДОВ. ОЧЕРЕДНОЕ ПРОДОЛЖЕНИЕ!

Прошло всего то пару месяцев, мне отремонтировали фотокамеру и вот, пожалуйста - бутерброды, которых просто "дико" не хватало - бутерброды с твердым сыром, жаждут Вашего внимания. И представленны во всей красе, насколько получилось её передать. :)

В этот раз я запасся двумя видами колбасы, сливочным маслом и прикупил три разновидности хлеба (все они "машинной резки", нарезаные на хлебзаводе, минимально тонкие) и конечно же - твердый сыр. Все данные по калорийности продукта традиционно указаны с его упаковки.

Хлеб "Российский" (черный и овальный), ккал/100гр211

Хлеб "Красносельский" (белый и овальный), ккал/100гр238

Батон "Нарезной", ккал/100гр263

Колбаса с/к "Салями Миланская", ккал/100гр589

Колбаса с/к "Брауншвейгская", ккал/100гр485

Масло сливочное 72%, ккал/100гр665

Сыр твердый 45% "Голландия", ккал/100гр344

В добавок скажу, что сыр тоже купил изначально нарезанным, а еще, кто не заметил добавился - белый хлеб. Перечень:

Бутерброды на основе "овального" белого хлеба:

Бутерброды на основе "овального" черного хлеба:

Бутерброды на основе белого батона:

И в дополнение еще добавлю, что тех кого интересует энергетическая ценность горячего бутерброда, могут смело ориентироватся на любой подходящий бутерброд в холодном его виде. Калорийность горячего и холодного бутерброда не отличается, что проверенно мной в этом "эксперименте".

Продолжение следует...

Домашняя диета | 2011 - 2018 | © Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта

Сколько калорий на самом деле содержится в сэндвиче с арахисовым маслом?

Я уверен, что многие из вас много раз спрашивали себя: сколько калорий на самом деле содержится в бутерброде с арахисовым маслом?

Что ж, я должен признать, что мы принадлежим к одной группе людей. Эта восхитительная закуска так часто оказывается на наших столах, что мы ничего не можем с собой поделать и задаемся вопросом, не слишком ли вреден для нашей талии.

В нашем доме арахисовое масло - это часто употребляемая пища. Все мы любим это, особенно мальчики.Я тоже большой поклонник, но, хотя муженек и мальчики едят столько, сколько хотят, я всегда упрекаю себя в том, что съел на один кусок слишком много.

Типичное женское дело, страх набрать вес и считать калории. 🙂

Итак, на днях я, наконец, решил немного исследовать и узнать больше о арахисе и пищевой ценности арахисового масла, и, конечно же, узнать среднее количество калорий в бутерброде с арахисовым маслом.

Должен вам сказать, что я обнаружил несколько очень интересных фактов, и я так рад, что могу поделиться ими с вами.Вот что я узнал:

Что такое арахисовое масло и как оно производится?

Арахисовая паста или паста из жареного арахиса. Впервые он был обнаружен и запатентован в конце 19 века.

Его изготавливают в специальных машинах из арахиса, обжаренного в сухом виде, обычно с добавлением соли, эмульгаторов или затвердевшего растительного масла и подсластителей (очень часто это белый сахар, но это также может быть сушеный тростниковый сироп или сироп агавы или сахар из кокосовой пальмы).

Некоторые сорта арахисового масла не содержат эмульгаторов, связывающих арахисовое масло с арахисовой пастой.

Некоторые факты об арахисе - важнейшем ингредиенте арахисового масла

Арахис - основной ингредиент арахисового масла. Хотя арахис по вкусу и питательной ценности схож с грецкими орехами и миндалем, это бобовые, а не орехи.

Арахис богат необходимыми питательными веществами, его питательная ценность составляет 570 калорий на 100 г.

Они содержат витамин B1, B2, B3, B5, B6 и B9, витамин E, важные минералы, такие как магний, марганец, цинк и фосфор, олеиновая кислота, ресвератрол, богаты белком, мононенасыщенными жирами, антиоксидантами и обладают другими полезными эффектами.

Хотя они представляют собой настоящую сокровищницу пользы для нашего здоровья, вы должны остерегаться, они также считаются одними из основных пищевых аллергенов.

Пищевая ценность арахисового масла

Арахисовое масло также является отличным источником питательных веществ, и оно действительно полезно для нашего здоровья.

Пищевая ценность арахисового масла:

  • Содержит более 19% дневной нормы белка, пищевых волокон, витамина Е, пантотеновой кислоты - витамина B5, ниацина - витамина B3 и витамина B6.
  • Имеет высокое содержание диетических минералов, таких как марганец, фосфор, магний, медь и цинк.
  • также является хорошим источником тиамина - витамина B1, железа и калия.
  • Содержит насыщенные (в основном пальмитиновую кислоту) и ненасыщенные жиры (в основном олеиновую и линолевую кислоты).
  • Арахисовое масло подавляет голод
  • Было отмечено, что он уменьшает рак толстой кишки
  • Его волокна полезны для здоровья кишечника
  • Его полезные жиры и магний полезны для костей и мышц
  • Он также богат витамином Е и антиоксидантами.
  • Он содержит белок и калий, которые помогают снизить риск высокого кровяного давления, инсульта и сердечных заболеваний.

Типы и калорийность арахисового масла

Хрустящие (кусочки) и гладкие - два основных типа арахисового масла.

Первый состоит из арахиса крупного помола и имеет хрустящую консистенцию, а второй содержит арахис однородного помола и имеет кремовую текстуру.

Некоторые виды арахисового масла производятся только из свежемолотого арахиса и могут быть с солью или без нее. Некоторые коммерчески производимые натуральные виды арахисового масла также содержат только арахис и соль, в то время как другие содержат сахар, гидрогенизированные растительные масла и другие добавки.

Конечно, на рынке есть разные разновидности ингредиентов арахисового масла, поэтому перед покупкой лучше прочитать этикетку. Лучше всего органическое арахисовое масло, содержащее только арахис и соль, без сахара, гидрогенизированных жиров и других добавок.

Калорийность различных видов арахисового масла зависит от их ингредиентов.

Например:

  • Арахисовое масло гладкое (без соли) содержит 588 калорий на 100 г.
  • Арахисовое масло гладкое (с солью) содержит 588 калорий на 100 г.
  • Гладкое арахисовое масло (с пониженным содержанием жира) содержит 520 калорий на 100 г.
  • Арахисовое масло с кусочками (с солью) содержит 589 калорий на 100 г.
  • Арахисовое масло с кусочками (обогащенное витаминами и минералами) содержит 593 калории на 100 г.
  • Обезжиренное арахисовое масло содержит 520 калорий на 100 г.
  • Арахисовое масло с пониженным содержанием натрия содержит 633 калории на 100 г.

Типы и калорийность бутербродов с арахисовым маслом

Существует столько видов бутербродов с арахисовым маслом, сколько вы можете себе представить.От простых, которые содержат только хлеб и арахисовое масло, до более экзотических, которые могут содержать все, о чем вы думаете.

Вот почему количество калорий в бутерброде с арахисовым маслом варьируется в зависимости от его содержания.

Обычно бутерброды с арахисовым маслом делают из хлеба, желе или джема и арахисового масла. Их часто можно приготовить с добавлением шоколада, кленового сиропа, меда, сухофруктов или бананов.

И, конечно, могут быть и другие добавки в зависимости от индивидуального вкуса, но все они прибавляют к общему количеству калорий сэндвича.

Размер порции арахисового масла обычно составляет две столовые ложки. Это примерно 190 калорий как для гладкого, так и для арахисового масла с кусочками.

Обычно для бутербродов с арахисовым маслом выбирают белый (около 74 калорий на ломтик), пшеничный (около 77 калорий на ломтик) или цельнозерновой хлеб (около 81 калории на ломтик).

См. Также:

Мед, кленовый сироп или желе содержат примерно 60 калорий на столовую ложку, а банан среднего размера содержит в среднем 100 калорий.

Заключение

Принимая во внимание все вышеупомянутые факты, можно сделать вывод, что типичный сэндвич с арахисовым маслом и двумя ломтиками хлеба содержит примерно 330-430 калорий.

Я бы не сказал много для такого вкусного угощения.

Кроме того, учитывая обнаруженные нами факты, которые делают арахисовое масло не только вкусным, но и очень полезным лакомством, вы можете использовать его не только для бутербродов, но и для всевозможных закусок.

Я дам вам несколько своих идей (хотя не все из них полезны):

  • Не обязательно делать бутерброд, просто намазывайте его на вафли, крекеры или тосты.
  • Полить слегка отваренными овощами.
  • Вы можете добавлять его в коктейли.
  • Положите его на мороженое и обратите внимание на несколько лучших шариков для мороженого. (Мм .., это один из моих любимых)
  • Сделайте из него печенье.
  • Положите его в блины.
  • Сделайте из него заправку для салата.
  • Добавьте его в суп, чтобы усилить его вкус.
  • Положите немного на гамбургер.
  • Сделайте из него пирог.
  • Сделайте домашние полезные батончики.(вы можете добавить арахис, немного орехов, шоколад, ммм ... и все, что придет вам в голову)
  • Сделайте из него пудинг.

Наслаждайтесь арахисовым маслом, но будьте ответственны!

.

Сколько калорий в сэндвиче с индейкой

Сэндвич - это искусство. Эта простая комбинация двух ломтиков хлеба и множества ароматных начинок, придуманная в 1700-х годах, - отличный способ продемонстрировать вашу индивидуальность. К сожалению, на сэндвичах обычно нет полной информации о пищевой ценности. В результате сложно определить , сколько калорий содержится в бутерброде с индейкой .

К счастью, мы можем рассчитать это сами! Вот краткое изложение моих любимых ингредиентов для сэндвичей , чтобы вы могли понять, насколько полезны (или вредны) ваши собственные сэндвичи.

Сколько калорий в бутерброде с индейкой: оценка

Если у вас мало времени, вот простое практическое правило. Subway предполагает, что их 6-дюймовых бутербродов с индейкой содержат около 200 калорий, когда они загружены овощами, майонезом и швейцарцами. Если вы едите сэндвич разумного размера, который находится между двумя ломтиками обычного хлеба, вы, вероятно, увидите такое же число.

Но если у вас есть время, вы обязательно захотите самостоятельно подсчитать калории! Сэндвич с индейкой может легко содержать около тысячи калорий, в то время как тщательно сконструированная упаковка может содержать менее 100.

В данном случае размер действительно имеет значение , так что, по крайней мере, вы захотите угадать, больше ли ваш бутерброд, чем «нормальный» пример. Сэндвич с большим хлебом и большим количеством мяса будет содержать больше калорий.

Пищевая ценность сэндвича с индейкой: полное изображение

Лучший способ точно оценить, сколько калорий содержится в вашем сэндвиче с индейкой, - это суммировать калорий во всех ингредиентах . Вот некоторые из моих любимых вещей, которые я кладу в бутерброд:

Турция

Нарезанная грудка индейки обычно содержит около 22 калорий на ломтик.Это не так много для каждого ломтика, но это начинает складываться довольно быстро, когда вы делаете гору мяса на своем сэндвиче. К счастью, большая часть этих калорий поступает из белка, что довольно полезно для здоровья.

Хлеб

Хлеб - один из самых разнообразных ингредиентов вашего сэндвича. Существует огромная разница между низкокалорийным овсяным хлебом и обжаренным с маслом ломтиком цельнозернового хлеба . Даже без приправ в хлебе может быть до 110 калорий на ломтик.С другой стороны, низкокалорийные сорта могут весить чуть менее 50 калорий на ломтик. Разумная оценка «нормального» белого хлеба - около 70 калорий на ломтик.

Майонез

Настоящий майонез - один из наиболее калорийных ингредиентов для сэндвичей, по крайней мере, в пересчете на фунт. Добавление 1 столовой ложки майонеза в ваши бутерброды примерно на 100 калорий. Это немного больше майонеза, чем использует большинство людей, но мне определенно полезно знать, как легко можно увеличить количество калорий с помощью некоторых приправ.

К счастью, существует несколько низкокалорийных альтернатив майонезу. «Легкий» майонез обычно содержит около 35 калорий на столовую ложку, что означает сокращение примерно на 60%.

Горчица

В отличие от своей белой кузины приправы, горчица почти не содержит калорий. Здоровый отжим - это примерно 4 калории, а это значит, что вы можете без проблем добавить много горчицы.

Салат-латук

Салат-латук содержит очень мало калорий.Полный, большой лист салата содержит около 4 калорий, в зависимости от размера и сорта салата. В большинстве сэндвичей, которые я делаю, не используется цельный лист, то есть в них меньше 4 калорий из всего салата, который я использую (а я думаю, что использую много!)

Помидор

Салат LIke, помидора aren не особо калорийны. Вы получаете примерно 3 калории на ломтик помидора. Как и в случае с салатом, бутерброд с помидорами не испортит ваш рацион.

Соленья

Как вы уже догадались, солений содержат очень и очень мало калорий. Вы часто получаете меньше одной калории на ломтик . Полный маринад (большой, целый) содержит всего 14 калорий, поэтому вы можете разумно ожидать, что все соленья в вашем сэндвиче добавят меньше 4.

Бекон

Вот где начинается самое интересное. Бекон содержит около 43 калорий на полоску. Это означает, что если вы добавите три ломтика бекона в бутерброд с индейкой, вы добавите около 130 калорий.Если вы не будете осторожны, вы легко сможете съесть намного больше, чем планировали, с этим восхитительным добавлением для бутерброда!

Сыр

Хотя существует множество разновидностей сыра , в большинстве случаев они содержат от 90 до 110 калорий на ломтик. Обратите внимание: это означает, что три полоски бекона содержат лишь немного больше калорий, чем один ломтик сыра. Будьте осторожны с молочными продуктами!

Авокадо

Чашка авокадо содержит около 235 калорий.К счастью, вы обычно не добавляете в бутерброд целую чашку. Думаю, я обычно добавляю около четверти от этого количества, что означает, что мои бутерброды содержат около 60 калорий из авокадо.

Добавляем все

Количество каждого ингредиента, который вы используете, имеет большое влияние на готовый продукт, по крайней мере, в том, что касается калорий. Например, сэндвич с 20 калориями овощей, 100 калориями майонеза, 100 калориями сыра, 60 калориями авокадо и 130 калориями хлеба имеет что-то вроде 400 калорий перед мяса.Добавление 2 ломтиков индейки дает общее количество до 440. Добавление 7 ломтиков индейки и 4 полосок бекона дает общее количество примерно 700 . Другими словами, количество имеет значение!

Полезные советы

Вы можете модифицировать свои бутерброды, чтобы сэкономить довольно много калорий. Если вы уберете что-нибудь из этой статьи, должно быть, что овощей почти бесплатны для вашего рациона, в то время как майонеза , мяса , хлеба и сыра очень дороги.Обязательно выберите ингредиенты, которые вам нравятся больше всего, и примите ряд решений, которые имеют для вас смысл. Например, если вам действительно нравится майонез, вы можете выбрать низкокалорийный хлеб , чтобы компенсировать воздействие вашей любимой приправы. С другой стороны, если вы не любите майонез, вы можете потратиться на высококалорийного цельнозернового хлеба и, возможно, даже добавить немного масла.

Конечно, ваша диета может быть немного более сложной, чем просто сокращение калорий.В таком случае обязательно примите во внимание все соответствующие ограничения или требования, прежде чем начинать анализировать калории. Нехорошо отказываться от низкокалорийного хлеба, если, например, он не подходит для вашей безглютеновой диеты . Эти другие факторы должны иметь приоритет перед простым подсчетом калорий.

Одна из самых больших проблем с подсчетом калорий заключается в том, что людям трудно понять, что они означают. Простой способ взглянуть на вещи в перспективе - это перевести калории в упражнения.10-минутный бег сжигает около 100 калорий. Это означает, что если вы хотите, чтобы сэндвич на 500 калорий оказывал такое же влияние на ваш вес, как и сэндвич на 200 калорий, вам потребуется около 30 минут кардио .

Наконец, убедитесь, что то, что вы кладете в свой сэндвич, на самом деле вам нравится. Нет смысла тщательно готовить постный, средний низкокалорийный бутерброд , который просто невкусный. Если у вас возникли проблемы с приготовлением сэндвича, который вы хотите съесть, попробуйте поискать вдохновение в Интернете.В большинстве случаев небольшие замены (например, низкокалорийный майонез) могут иметь очень большое значение для конечного продукта.

Сэндвич с индейкой Калории: последнее слово

Когда дело доходит до сэндвичей , калорийность очень сильно различается. Лучше всего самому рассчитать приблизительное количество калорий! Таким образом, у вас будет отличное представление о том, какие ингредиенты влияют на общий результат. Когда дело доходит до еды, вы сможете принимать более обоснованные решения.

.

калорий в бутербродах

База данных продуктов и счетчик калорий
Любимый выбор для термина "Бутерброды" - 1 Бутерброд . в котором около 250 калорий . Информация о калориях и питании бутербродов различных типов и размеров представлена ​​ниже.

Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:



Посмотреть другие результаты для бутербродов

Популярный выбор:

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

252

% дневных значений *

Всего жиров

12.08g

15%

Насыщенные жиры

3,616 г

18%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

2,057 г

Мононенасыщенные жиры

4,964 г

Холестерин

17 мг

6%

Натрий

579 мг

25%

Всего углеводов

27.29 г

10%

Пищевые волокна

1,2 г

4%

Сахар

3,41 г

Белок

8,09 г

Витамин D

Кальций

100 мг

8%

Утюг

2,24 мг

12%

Калий

139 мг

3%

Витамин А

45 мкг

5%

Витамин C

0.2 мг

0%



Другие недавно популярные бутерброды:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Сколько калорий в бутерброде с арахисовым маслом и желе?

Точное знание того, сколько калорий в день вы потребляете, и поиск идеального количества, которое работает для вас, - один из лучших способов поддерживать здоровый вес. Однако для некоторых продуктов информация о питании зависит от многих факторов. Ваш любимый бутерброд с арахисовым маслом и желе - один из них.

Сколько калорий в среднем сэндвиче с арахисовым маслом и желе?

Средний бутерброд с арахисовым маслом и желе весом 100 грамм (3.5 унций) и приготовлен из белого хлеба, содержит 439 калорий, 20 граммов жира, 14 граммов белка и 55 граммов углеводов с 4 граммами клетчатки.

Источник изображения: fo odandwine.com

И хотя эта информация полезна и поможет вам приблизительно определить, сколько калорий и углеводов поступает в ваш желудок, это не точный способ отслеживания калорий.

Количество калорий в бутерброде с арахисовым маслом и желе, вероятно, меняется каждый день.Если, конечно, вы не знаете точную пищевую ценность хлеба, арахисового масла и желе и не измеряете точное количество при сборке бутерброда.

Но количество калорий зависит не только от количества, но и от типа хлеба, арахисового масла и желе, которые вы используете.

Выбор хлеба

Обычно мы думаем о хлебе как о незначительной части наших бутербродов, однако он сильно влияет на потребление калорий. При этом не имеет значения, будете ли вы использовать белый или цельнозерновой хлеб, и даже купленный в магазине или домашний хлеб.Помните об этом в следующий раз, когда будете делать себе сэндвич PB&J.

Источник изображения: нан.нг

Белый хлеб

Белый хлеб содержит примерно 70 калорий, на ломтик, что составляет около 140 калорий от общего количества калорий сэндвича. Но имейте в виду, что это не означает, что каждый сорт белого хлеба содержит одинаковое количество калорий. Некоторые из них более здоровы, чем другие.Поэтому не забудьте проверить информацию о питании на упаковке, чтобы рассчитать точное количество калорий.

Цельнозерновой хлеб

Большая часть цельнозернового хлеба, который вы найдете в магазинах, дает примерно 70 калорий на ломтик, как и белый хлеб. Это означает, что два куска хлеба составляют 140 калорий сэндвича PB&J.

Если вы используете домашний хлеб из цельнозерновой муки для своего сэндвича, знайте, что вы потребляете почти вдвое больше калорий, так как ломтик домашнего хлеба из цельнозерновой муки содержит примерно 120 калорий, что составляет 240 калорий от общего количества калорий. бутерброд.

Также имейте в виду, что обогащенный хлеб, приготовленный из полезных орехов и семян, также немного более калорийен.

Источник изображения: c ookingwithcurls.com

В среднем, ваш выбор хлеба будет содержать от 140 до 240 калорий в бутерброде с арахисовым маслом и желе.

Выбор арахисового масла

Различные типы арахисового масла, от хрустящего до сливочного, с высоким и низким содержанием жира, влияют на калорийность вашего сэндвича PB&J по-разному.Всегда проверяйте точное количество арахисового масла на этикетке.

Однако помните, что одна порция арахисового масла равна 2 столовым ложкам. И поскольку вы, вероятно, будете использовать только 1 для своего сэндвича, обязательно разделите калории на две, чтобы рассчитать точное количество.

Источник изображения: edition.cnn.com

Одна порция сливочного арахисового масла содержит примерно 190 калорий . Это означает, что если намазать кремом хлеб, вы добавите в него около 95 калорий.

Если вы не можете измерить это точно, просто представьте, что одна порция арахисового масла (или две столовые ложки) имеют размер одного мяча для гольфа. Это означает, что для бутерброда вам понадобится половина мяча для гольфа.

Хрустящее арахисовое масло

Если вы собираетесь положить ложку хрустящего арахисового масла поверх хлеба, знайте, что вы не повлияете на общее потребление калорий, так как большинство сливочных и хрустящих арахисовых масел содержат примерно калорий, .

Помните, что информация о пищевой ценности варьируется от производителя к хлебу, поэтому обязательно проверяйте этикетку.

Выбор желе

Самые обычные бутерброды PB&J готовятся из равного количества арахисового масла и желе. Это означает, что если вы используете одну столовую ложку арахисового масла, вам, скорее всего, также следует намазать такое же количество желе.

Источник изображения: kraftrecipes.com

Одна столовая ложка желе, будь то клубника, ежевика, виноград или другие фрукты, содержит около 55 калорий. Конечно, это тоже зависит от марки.

Кроме того, при использовании желе без сахара имейте в виду, что уменьшение содержания сахара обычно значительно снижает калорийность.

Если ваше желе домашнее, только вы можете знать точное содержание питательных веществ. Вот почему важно следить за точным количеством всех используемых ингредиентов. И если вы не совсем специалист по питанию, не волнуйтесь. Существует довольно много отличных онлайн-калькуляторов, которые помогут вам оценить калорийность вашего желе.

За здоровый образ жизни

Помните, что бутерброд с арахисовым маслом и желе - это не совсем здоровый обед или перекус. Если у вас есть цель по поддержанию веса или снижению веса, вам, возможно, придется отойти от традиционного и изменить свой средний сэндвич с PB&J, чтобы снизить калорийность. Посмотрите это видео для более компактной версии

https://www.youtube.com/watch?v=T7lOLmdc-kI

Итог

Хотя количество потребляемых калорий важно, когда речь идет о вашем весе, есть и другие аспекты питания, о которых вам нужно помнить.Например, если ваш белый хлеб и цельнозерновой хлеб содержат одинаковое количество калорий, это не означает, что они оба одинаково полезны. Цельнозерновой продукт намного более питателен, поскольку он богат витаминами и клетчаткой.

Выбирая арахисовое масло и желе, вы также должны помнить об общей пищевой ценности. Во многих покупных продуктах используются искусственные ингредиенты, которые не так вредны для вашего здоровья. Так что лучше выбирать полностью натуральные и органические виды.

Я надеюсь, что эта статья смогла помочь вам узнать, как правильно рассчитать калорийность вашего бутерброда с арахисовым маслом и желе. Обязательно всегда тщательно измеряйте количество, проверяйте этикетку с питанием и помните, что низкокалорийность по умолчанию не означает здоровую.

Теперь, я думаю, вы можете попробовать 5 моих любимых рецептов хлеба без глютена или 5 аппетитных рецептов фритюрницы, которые могут стать вашими самыми желанными блюдами на обед или ужин. 🙂

Оставьте комментарий, если у вас есть какие-либо мысли.Буду рад получить известие от вас!

.

Смотрите также

<\br> Карта сайта.