Сколько калорий в булочке с яблоком


Калорийность Булочка с яблоком. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочка с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 235 кКал 1684 кКал 14% 6% 717 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 2.3% 1900 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 9.1% 467 г
Углеводы 28 г 219 г 12.8% 5.4% 782 г

Энергетическая ценность Булочка с яблоком составляет 235 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Сколько калорий в яблоке

Если вы хотите узнать, сколько калорий в яблоке, вы точно попали на нужную страницу. Это подробное руководство по калорийности этого популярного фрукта с использованием примеров целого ряда различных сортов, таких как яблоки Грэнни Смит, Гала и Фудзи, и это лишь некоторые из них. Мы также укажем вам в правильном направлении, когда дело доходит до аналогичной информации о других продуктах, основным ингредиентом которых являются яблоки.

Наша цель - помочь вам принять разумные диетические решения, поэтому используйте нас в качестве бесплатного и удобного онлайн-счетчика калорий.

Сколько калорий в яблоке?

Итак, сколько калорий в яблоке? Это хороший вопрос, но универсального ответа на него нет, учитывая, что существует более одного типа яблок, и, конечно же, они бывают разных форм и размеров.

Будь то калории в красном или зеленом яблоке, или, возможно, калории в Granny Smith, Fuji или Braeburn, у нас есть все это прямо здесь.

Знаете ли вы, что употребление яблока с кожурой или без кожуры может повлиять на калорийность? Кожица съедобна и очень питательна.

Сколько калорий в маленьком яблоке?

Начиная с яблока меньшего размера, с которым вы столкнетесь, мы перейдем к более крупным примерам.

  • С кожурой - маленькое яблоко весом 5,2 унции = 75
  • Без кожи - маленькое яблоко весом 4,7 унции = 62

Среднее яблоко?

  • With Skin - Среднее яблоко весом 6,5 унции = 97
  • Без кожи - Яблоко среднего размера весом 5,7 унции = 77

Большое яблоко

Наконец, мы подошли к большему размеру.

  • С кожурой - Большое яблоко весом 8 унций = 135
  • Без кожи - Большое яблоко весом 7,6 унции = 105

Массовая калорийность

  • В 1 унции яблока без кожицы 14 калорий.
  • В 10 г яблока без кожицы 5 кал.
  • В 100 г яблока без кожицы 48 кал.
  • В 1 унции яблока с кожурой содержится 15 кал.
  • В 10 г яблока с кожурой 5 кал.
  • В 100 г яблока с кожурой 52 кал.

Надеюсь, эти общие цифры были вам полезны. Как видите, яблоко, как и все другие фрукты, является фантастически здоровой пищей, которую стоит включить в свой рацион из-за того, что в нем так мало калорий.

Теперь мы перейдем к определению калорийности определенных видов яблок. В следующих примерах показан стандартный размер.

Фудзи яблоко калорий

  • Одно яблоко Fuji с кожурой весом 5,5 унции = 80

Гала

  • Одно яблоко Гала весом 5.5 унций с кожей = 80

Брэберн

  • Одно яблоко Braeburn с кожурой весом 5,5 унции = 80

Бабушка Смит

  • Яблоко Гренни Смит с кожурой весом 5,5 унции = 80

Розовая леди

  • Яблоко Pink Lady с кожурой весом 5,5 унции = 80

Красный Делишес

  • Вкусное красное яблоко с кожурой весом 5,5 унции = 80

Ханикрисп

  • Одно яблоко Honeycrisp с кожурой весом 5.5 унций = 80

Мы очень надеемся, что в этом разделе мы смогли прояснить для вас калорийность яблок.

В красных яблоках калорий больше, чем в зеленых?

Существует распространенное мнение, что красные яблоки содержат больше калорий, чем зеленые, но разница, если она вообще есть, невероятно минимальна. Это очень полезный фрукт, поэтому вы обнаружите, что в них очень мало калорий, о которых стоит позаботиться.

У некоторых зеленых разновидностей, таких как бабушка кузнеца, может быть немного меньше, чем у разновидностей красного, но это действительно настолько малая разница, что не стоит слишком много думать.

Чем полезны яблоки?

Итак, вы читали о количестве калорий в яблоке, но почему яблоки полезны для вас? Прежде всего, это натуральная пища, которая не содержит холестерина и очень мало насыщенных жиров. Это два очень положительных фактора сами по себе. Калорийность яблок также очень мала, что является еще одним фактором, который делает их привлекательными для всех, кто соблюдает диету или хочет питаться здоровой пищей.

Они также являются отличным источником пищевых волокон, в основном через кожу, поэтому не пытайтесь их отшелушивать, а также содержат значительный объем витамина С.Другие питательные вещества, которые дает яблоко, - это умеренное количество калия, витамина B6 и витамина К. Кроме того, они действуют как хороший источник углеводов.

В отличие от многих других натуральных фруктов, овощей, орехов и семян, яблоко не обладает огромным набором полезных свойств, которыми можно похвастаться. Однако они вносят небольшой вклад во многие уровни витаминов и минералов в вашем теле.

Яблоки имеют довольно высокое содержание сахара, от которого исходит большая часть их калорий, но, что положительно, это может помочь повысить ваш уровень энергии.Яблоко, без сомнения, является здоровой и питательной пищей, которую вы должны как можно больше включать в свой рацион.

Если вы хотите узнать о пищевой ценности яблок, вы, безусловно, попали на правильную страницу. Знание о пищевой и калорийности продуктов, которые вы едите, важно, если вы человек, который следит за своим питанием и здоровьем. Здесь вы узнаете все о том, почему яблоки полезны для вас и каковы их основные питательные свойства, такие как количество клетчатки, витаминов, минералов и углеводов, которые они содержат.Мы также указываем вам правильное направление, когда речь идет о калориях, содержащихся в яблоках, и говорим о том, может ли употребление яблок помочь вам похудеть.

Приведенные ниже сведения о питании яблок основаны на 182 г сырого яблока с кожурой.

  • Витамин А - 98,3 МЕ
  • Витамин B1 (тиамин) - 0,0 миллиграмма
  • Витамин В2 (рибофлавин) - 0,0 миллиграмма
  • Витамин B3 (ниацин) - 0,2 миллиграмма
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) - 0.1 миллиграмм
  • Витамин B6 - 0,1 миллиграмма
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) - 24,0 мкг
  • Витамин B12 - 0,0 мкг
  • Витамин C - 8,4 миллиграмма (полезные 14% от вашей суточной потребности в витамине C)
  • Витамин D - Нет
  • Витамин E- 0,3 миллиграмма
  • Витамин К - 4,0 мкг
  • Холин - 6,2 миллиграмма
  • Бетаин - 0,2 миллиграмма
  • Белок - 0.5 г
  • Холестерин - Нет
  • Пищевые волокна - 4,4 г (впечатляющие 17% от общего количества клетчатки, необходимой в день)
  • Углеводы - 25,1 г
  • Вода - 156 г
  • Всего жиров - 0,3 г
  • Сахар - 18,9 г

Мы надеемся, что данные о пищевой ценности яблока были полезны.

RDA / RDI, указанное в этом списке, относится к среднему взрослому мужчине и может варьироваться в зависимости от возраста, пола и индивидуальных требований по медицинским причинам.

Узнайте больше о питательных веществах, перечисленных выше, посетив наше меню витаминов и минералов. У нас есть страница для каждого из них, в которой рассказывается, какой положительный вклад они вносят в ваше здоровье, и выделяются все другие продукты, в которых их можно найти.

Связанные страницы

Ознакомьтесь с информацией на этой странице о других продуктах и ​​напитках, основным ингредиентом которых является яблоко:

Дополнительная информация

Мы надеемся, что вы нашли на нашей странице информацию о том, сколько калорий в яблоке.Если вас интересуют другие продукты и напитки, просмотрите меню в левой части страницы, чтобы за считанные секунды найти сотни повседневных продуктов.

Как гласит старая пословица: «Яблоко в день отпугивает врача», а с учетом того богатства витаминов и минералов, которыми оно снабжается организм, это не ложь.

Пожалуйста, найдите момент, чтобы поставить лайк и порекомендовать сайт, используя кнопки социальных сетей в верхней части страницы, и обязательно добавьте нас в закладки, чтобы мы были на расстоянии одного клика в будущем, когда в следующий раз у вас появится запрос о калориях в продукты, входящие в ваш рацион.

.

Сколько калорий в яблоке?

Яблоко принадлежит к видам деревьев, Malus domestica и Rosaceae, и растет во всех частях света, причем больше всего яблок производит Китай. Ежегодно собирают не менее 55 миллионов тонн яблок разных сортов, различающихся по вкусу и текстуре. Яблоки используются для разных целей, в том числе; выпечка, приготовление пищи или быстрая низкокалорийная закуска. Давайте посмотрим на калорийность яблок:

Сколько калорий в яблоке?

Яблоки богаты питательными веществами и низкокалорийны, а также снабжают организм водой.Яблоки содержат от 80 до 90 процентов воды и богаты витаминами и антиоксидантами. Они богаты следующими питательными веществами; Бета-каротин, витамин А, витамин С (в основном содержится в области кожи яблока), железо, фосфор, калий, кальций и два важных антиоксиданта, полифенолы и флаваноиды. Вы сможете определить, когда яблоко полностью созрело, по запаху, исходящему от кожицы. Используйте следующую таблицу, чтобы увидеть различные сорта, включая информацию об их питании:

Сырое яблоко с кожицей

На 100 грамм

52 калории

Очень маленький = 2 ½ дюйма Диаметр

(101 г)

калорий

53

Углеводы

14 г

Пищевые волокна

2.4g

Сахар

10 г

Маленький = 2 ¾ ”Диаметр (150 г)

калорий

78

Углеводы

21 г

Пищевые волокна

3,6 г

Сахар

15 г

Средний = диаметр 3 дюйма (180 г)

калорий

95

Углеводы

25 г

Пищевые волокна

4.4g

Сахар

19 г

Большой = 3 ¼ ”Диаметр (225 г)

калорий

116

Углеводы

31 г

Пищевые волокна

5 г

Сахар

23 г

1 нарезанный стакан (110 г)

калорий

57

Углеводы

15 г

Пищевые волокна

2.6 г

Сахар

11 г

Яблоко сырое без кожи

На 100 грамм

48 калорий

Маленький = 2 ¾ ”Диаметр

(130 г)

калорий

63

Углеводы

17 г

Пищевые волокна

1.7g

Сахар

13 г

Средний = диаметр 3 дюйма (160 г)

калорий

77

Углеводы

21 г

Пищевые волокна

2,1 г

Сахар

16 г

Большой = 3 ¼ ”Диаметр (215 г)

калорий

103

Углеводы

28 г

Пищевые волокна

2.8g

Сахар

22 г

1 нарезанный стакан (110 г)

калорий

53

Углеводы

14 г

Пищевые волокна

1,4 г

Сахар

11 г

Вареное яблоко

На 100 грамм

53 калории

1 нарезанный стакан (170 г)

калорий

91

Углеводы

23 г

Пищевые волокна

4.1 г

Сахар

19 г

Яблоко, приготовленное в микроволновке

На 100 грамм

56 калорий

1 нарезанный стакан (170 г)

калорий

95

Углеводы

24 г

Пищевые волокна

4.8g

Вот информативное видео о пищевой ценности яблок:

.

калорий в яблоке

Сколько калорий в яблоке? См. Ниже калорийность яблока для разных размеров порций. Мы предоставляем вам факты о питании Apple и о пользе яблок для здоровья, чтобы помочь вам похудеть и придерживаться здоровой диеты.

В яблоках мало калорий, потому что они, как и многие другие низкокалорийные фрукты, содержат большое количество воды. Съедобная часть яблока содержит до 90% воды. Большая часть калорий в яблоке состоит из углеводов.

В таблице калорий Apple ниже вы можете увидеть количество калорий в зависимости от размера яблока и размера порции.

Ниже приведены несколько таблиц калорийности яблок, которые включают яблоки с кожей или без кожи, яблочный сок (с лимонным соком или без него) и сушеные яблоки.

Взгляните на нашу сравнительную таблицу фруктовых калорий, чтобы сравнить калории в яблоке с другими калориями во фруктах.

Почему бы также не прочитать подробнее о яблочном питании.Например, шкуру съесть или снять? Какие преимущества они дают? Наконец, проверьте, насколько питательны яблоки по сравнению с другими фруктами.

Все наши данные о калориях получены от Министерства сельского хозяйства США. У нас также есть вкусный рецепт яблочной крошки.

Яблоки сырые без кожицы

Мусор: 10% (сердцевина и стержень)
Научное название: Malus domestica

Размер порции

калорий на порцию

100 грамм 52.0 ккал (218 кДж)
1 унция (28 г) 14,6 ккал (61,1 кДж)
1 чашка измельченных (125 г) 65,0 ккал (272 кДж)
1 чашка , нарезанные ломтиками (109 г) 56,7 ккал (237 кДж)
Калории в очень маленьком яблоке: 1 очень маленькое яблоко
(2-1 / 2 дюйма диаметром) (101 г)
52,5 ккал (220 кДж)
Калорийность в маленьком яблоке: 1 маленькое (2-3 / 4 дюйма) (149 г) 77,5 ккал (324 кДж)
Калорийность в среднем яблоке: 1 среднее (3 дюйма) (182 г) 94.6 ккал (396 кДж)
Калорийность большого яблока: 1 большое (3-1 / 4 дюйма диаметром) (223 г) 116 ккал (486 кДж)
1 порция NLEA (242 г) 126 ккал (528 кДж)

Яблоки, сырые, без кожицы

Мусор: 23% (10% сердцевина и стебель, 13% кожица)
Научное название: Malus domestica

Размер порции

калорий на порцию

100 грамм 48.0 ккал (200 кДж)
1 чашка ломтиков (110 г) 53,0 ккал (220 кДж)
Калорийность большого яблока: 1 большое (диаметром 3-1 / 4 дюйма) (216 г) 104,0 ккал (432 кДж)
Калории в среднем яблоке: 1 среднее (3 дюйма) (161 г) 77,0 ккал (322 кДж)
Калорийность в маленьком яблоке: 1 маленькое ( 2-3 / 4 дюйма диаметром) (132 г) 63,0 ккал (264 кДж)

Яблочный сок, консервированный или разлитый в бутылки, несладкий, с добавлением аскорбиновой кислоты

Мусор: 0%

Размер порции

Калорий на порцию

100 грамм 46 ккал (191 кДж)
1 чашка (248 г) 114 ккал (474 кДж)
1 жидкая унция (31 г) 14 ккал (59 кДж)

Яблочный сок, консервированный или разлитый в бутылки, несладкий, без добавления аскорбиновой кислоты

Мусор: 0%

Размер порции

Калорий на порцию

100 грамм 46 ккал (191 кДж)
1 чашка (248 г) 114 ккал (474 кДж)
1 жидкая унция (31 г) 14 ккал (59 кДж)
1 коробка для напитков (8.45 жидких унций) (262 г) 121 ккал (500 кДж)

Яблоки сушеные, сульфированные, сырые

Мусор: 0%

Размер порции

Калорий на порцию

100 грамм 243 ккал (1017 кДж)
1 чашка (86 г) 209 ккал (875 кДж)
1 кольцо (6,4 г) 16 ккал (65 кДж)

Яблоки, обезвоженные (с низким содержанием влаги), сульфированные, сырые

Мусор: 0%

Размер порции

Калорий на порцию

100 грамм 346 кДж (1448 кДж)
1 чашка (60 г) 208 ккал (869 кДж)

Источник: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартных справочных материалов


Рецепты с яблоками

Рецепт яблочной крошки
Этот простой рецепт яблочной крошки восхитителен.В нем не мало калорий, поэтому он идеально подходит, когда вы хотите отпраздновать свои достижения в похудении! Простая смесь яблока, муки, масла и корицы. На приготовление уходит всего один час, и в нем много клетчатки.


Вернуться от калорий в яблоке к калориям в пище

Вернуться от калорий в яблоке, чтобы похудеть вместе с нами Главная страница


Нравится эта страница?

Поделиться этой страницей:

Вернуться наверх .

Сколько калорий в яблоке?

Автор Рейюс Мамедли Опубликовано

Яблоко принадлежит к видам деревьев Malus domestica и Rosaceae и растет во всех частях мира, причем больше всего яблок производит Китай. Ежегодно собирают не менее 55 миллионов партий яблок из различных сортов, которые различаются по вкусу и текстуре.Яблоки используются для нескольких вещей, состоящих из: выпечка, приготовление пищи или быстрая низкокалорийная закуска. Давайте посмотрим на калорийность яблок:

Сколько калорий в яблоке?

Яблоки богаты питательными веществами и низкокалорийны, к тому же они наполняют ваше тело водой. Яблоки содержат минимум 80-90 процентов воды и богаты витаминами и антиоксидантами. Они богаты следующими питательными веществами; Бета-каротин, витамин А, витамин С (в основном состоящий из кожных покровов яблока), железо, фосфор, калий, кальций и два важнейших антиоксиданта, полифенолы и флаваноиды.Вы сможете определить, когда яблоко достигло идеальной спелости, по аромату, исходящему от кожицы. Используйте следующую таблицу, чтобы просмотреть различные диапазоны, включая информацию об их питании:

Сырое яблоко с кожурой

На 100 грамм

52 калории

Extra Small = 2 ½ дюйма в диаметре

(101 г)

калорий

53

Углеводы

14 г

Пищевые волокна

2.4g

Сахар

10 г

Маленький = 2 ¾ ”Диаметр (150 г)

калорий

78

Углеводы

21 г

Пищевые волокна

3,6 г

Сахар

15 г

Средний = 3 дюйма в диаметре (180 г)

калорий

95

Углеводы

25 г

Пищевые волокна

4.4g

Сахар

19 г

Большой = 3 ¼ дюйма в диаметре (225 г)

калорий

116

Углеводы

31 г

Пищевые волокна

5 г

Сахар

23 г

1 чашка нарезки (110 г)

калорий

57

Углеводы

15 г

Пищевые волокна

2.6 г

Сахар

11 г

Сырое яблоко без кожуры

На 100 грамм

48 калорий

Маленький = 2 ¾ ”Диаметр

(130 г)

калорий

63

Углеводы

17 г

Пищевые волокна

1.7 г

Сахар

13 г

Средний = 3 дюйма в диаметре (160 г)

калорий

77

Углеводы

21 г

Пищевые волокна

2,1 г

Сахар

16 г

Большой = 3 ¼ дюйма в диаметре (215 г)

калорий

103

Углеводы

28 г

Пищевые волокна

2.8 г

Сахар

22 г

1 чашка нарезки (110 г)

калорий

53

Углеводы

14 г

Пищевые волокна

1,4 г

Сахар

11 г

Вареное яблоко

На 100 грамм

53 калории

1 нарезанный стакан (170 г)

калорий

91

Углеводы

23 г

Пищевые волокна

4.1 г

Сахар

19 г

Яблоко, приготовленное в микроволновке

На 100 грамм

56 калорий

1 нарезанный стакан (170 г)

калорий

95

Углеводы

24 г

Пищевые волокна

4.8 г

Вот полезное видео о пищевой ценности яблок:

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.

.

Смотрите также

<\br> Карта сайта.