Сколько калорий бутерброд с маслом


Рецепт Бутерброд с маслом 1 шт

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 328.2 кКал 1684 кКал 19.5% 5.9% 513 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 2.4% 1246 г
Жиры 16.5 г 56 г 29.5% 9% 339 г
Углеводы 38.7 г 219 г 17.7% 5.4% 566 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3% 1000 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 0.5% 6494 г
Зола 1.4156 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.4 мкг 900 мкг 10.9% 3.3% 915 г
Ретинол 0.088 мг ~
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 1.8% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 0.9% 3600 г
Витамин В4, холин 29.53 мг 500 мг 5.9% 1.8% 1693 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 0.9% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 1.2% 2564 г
Витамин В9, фолаты 17.578 мкг 400 мкг 4.4% 1.3% 2276 г
Витамин D, кальциферол 0.284 мкг 10 мкг 2.8% 0.9% 3521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.078 мг 15 мг 7.2% 2.2% 1391 г
Витамин Н, биотин 0.969 мкг 50 мкг 1.9% 0.6% 5160 г
Витамин РР, НЭ 1.7625 мг 20 мг 8.8% 2.7% 1135 г
Ниацин 0.725 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.22 мг 2500 мг 3.2% 1% 3156 г
Кальций, Ca 20.88 мг 1000 мг 2.1% 0.6% 4789 г
Кремний, Si 2.266 мг 30 мг 7.6% 2.3% 1324 г
Магний, Mg 11.05 мг 400 мг 2.8% 0.9% 3620 г
Натрий, Na 393.13 мг 1300 мг 30.2% 9.2% 331 г
Сера, S 43.94 мг 1000 мг 4.4% 1.3% 2276 г
Фосфор, Ph 57.3 мг 800 мг 7.2% 2.2% 1396 г
Хлор, Cl 643.75 мг 2300 мг 28% 8.5% 357 г
Микроэлементы
Бор, B 37.5 мкг ~
Ванадий, V 51.56 мкг ~
Железо, Fe 0.903 мг 18 мг 5% 1.5% 1993 г
Йод, I 2.5 мкг 150 мкг 1.7% 0.5% 6000 г
Кобальт, Co 1.094 мкг 10 мкг 10.9% 3.3% 914 г
Марганец, Mn 0.3524 мг 2 мг 17.6% 5.4% 568 г
Медь, Cu 63.81 мкг 1000 мкг 6.4% 2% 1567 г
Молибден, Mo 8.281 мкг 70 мкг 11.8% 3.6% 845 г
Селен, Se 4.688 мкг 55 мкг 8.5% 2.6% 1173 г
Фтор, F 11.33 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35305 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 0.8% 4000 г
Цинк, Zn 0.4438 мг 12 мг 3.7% 1.1% 2704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 37.891 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Галактоза 0.0547 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1484 г ~
Мальтоза 0.6563 г ~
Сахароза 0.0313 г ~
Фруктоза 0.2109 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0772 г ~
Аргинин* 0.2401 г ~
Валин 0.2826 г ~
Гистидин* 0.1248 г ~
Изолейцин 0.259 г ~
Лейцин 0.4776 г ~
Лизин 0.1583 г ~
Метионин 0.0897 г ~
Метионин + Цистеин 0.2097 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.0641 г ~
Фенилаланин 0.2983 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.4472 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1037 г ~
Аланин 0.1954 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2078 г ~
Глицин 0.2084 г ~
Глутаминовая кислота 1.7889 г ~
Пролин 0.5652 г ~
Серин 0.3009 г ~
Тирозин 0.1576 г ~
Цистеин 0.1194 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 10.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.5884 г ~
6:0 Капроновая 0.2691 г ~
8:0 Каприловая 0.1444 г ~
10:0 Каприновая 0.3303 г ~
12:0 Лауриновая 0.3762 г ~
14:0 Миристиновая 1.7369 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.9081 г ~
18:0 Стеариновая 1.4997 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.8959 г min 16.8 г 29.1% 8.9%
14:1 Миристолеиновая 0.3369 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.5153 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.0022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.5034 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 1.4%
18:2 Линолевая 0.4725 г ~
18:3 Линоленовая 0.0309 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.2%

Энергетическая ценность Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр составляет 328,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Сколько калорий в сэндвиче с арахисовым маслом на самом деле?

Я уверен, что многие из вас много раз спрашивали себя: сколько калорий на самом деле содержится в бутерброде с арахисовым маслом?

Что ж, я должен признать, что мы принадлежим к одной группе людей. Эта восхитительная закуска так часто оказывается на наших столах, что мы ничего не можем с собой поделать и задаемся вопросом, не слишком ли сильно повреждена наша талия.

В нашем доме арахисовое масло - это часто употребляемая пища. Все мы любим это, особенно мальчики.Я тоже большой поклонник, но, хотя муженек и мальчики едят столько, сколько хотят, я всегда упрекаю себя в том, что съел на один кусок слишком много.

Типичное женское дело, страх набрать вес и считать калории. 🙂

Итак, на днях я, наконец, решил немного исследовать и узнать больше о арахисе и пищевой ценности арахисового масла, и, конечно же, выяснить среднее количество калорий в бутерброде с арахисовым маслом.

Должен вам сказать, что я обнаружил несколько очень интересных фактов, и я так рад, что могу поделиться ими с вами.Вот что я узнал:

Что такое арахисовое масло и как оно производится?

Арахисовая паста или паста из жареного арахиса. Впервые он был обнаружен и запатентован в конце 19 века.

Его изготавливают на специальных машинах из арахиса, обжаренного в сухом виде, обычно с добавлением соли, эмульгаторов или затвердевшего растительного масла и подсластителей (очень часто это белый сахар, но также может быть сушеный тростниковый сироп или сироп агавы или сахар из кокосовой пальмы).

Некоторые сорта арахисового масла не содержат эмульгаторов, которые связывают арахисовое масло с арахисовой пастой.

Некоторые факты об арахисе - важнейшем ингредиенте арахисового масла

Арахис - основной ингредиент арахисового масла. Хотя арахис по вкусу и питательной ценности схож с грецкими орехами и миндалем, это бобовые, а не орехи.

Арахис богат необходимыми питательными веществами, его питательная ценность составляет 570 калорий на 100 г.

Они содержат витамин B1, B2, B3, B5, B6 и B9, витамин E, важные минералы, такие как магний, марганец, цинк и фосфор, олеиновая кислота, ресвератрол, богаты белком, мононенасыщенными жирами, антиоксидантами и обладают другими полезными эффектами.

Хотя они представляют собой настоящую сокровищницу пользы для нашего здоровья, вы должны остерегаться, они также считаются одними из основных пищевых аллергенов.

Пищевая ценность арахисового масла

Арахисовое масло также является отличным источником питательных веществ, и оно действительно полезно для нашего здоровья.

Пищевая ценность арахисового масла:

  • Содержит более 19% дневной нормы белка, пищевых волокон, витамина Е, пантотеновой кислоты - витамина B5, ниацина - витамина B3 и витамина B6.
  • Имеет высокое содержание диетических минералов, таких как марганец, фосфор, магний, медь и цинк.
  • также является хорошим источником тиамина - витамина B1, железа и калия.
  • Содержит насыщенные (в основном пальмитиновую кислоту) и ненасыщенные жиры (в основном олеиновую и линолевую кислоты).
  • Арахисовое масло подавляет голод
  • Было отмечено, что он уменьшает рак толстой кишки
  • Его волокна полезны для здоровья кишечника
  • Его полезные жиры и магний полезны для костей и мышц
  • Он также богат витамином Е и антиоксидантами.
  • Он содержит белок и калий, которые помогают снизить риск высокого кровяного давления, инсульта и сердечных заболеваний.

Типы и калорийность арахисового масла

Хрустящие (кусочки) и гладкие - два основных типа арахисового масла.

Первый состоит из арахиса грубого помола и имеет хрустящую текстуру, а второй содержит арахис однородного помола и имеет кремообразную текстуру.

Некоторые виды арахисового масла производятся только из свежемолотого арахиса и могут быть с солью или без нее. Некоторые коммерчески производимые типы натурального арахисового масла также содержат только арахис и соль, а другие содержат сахар, гидрогенизированные растительные масла и другие добавки.

Конечно, на рынке есть разные разновидности ингредиентов арахисового масла, поэтому перед покупкой лучше прочитать этикетку. Лучше всего органическое арахисовое масло, содержащее только арахис и соль, без сахара, гидрогенизированных жиров и других добавок.

Калорийность различных видов арахисового масла зависит от их ингредиентов.

Например:

  • Арахисовое масло гладкое (без соли) содержит 588 калорий на 100 г.
  • Арахисовое масло гладкое (с солью) содержит 588 калорий на 100 г.
  • Гладкое арахисовое масло (с пониженным содержанием жира) содержит 520 калорий на 100 г.
  • Арахисовое масло с кусочками (с солью) содержит 589 калорий на 100 г.
  • Арахисовое масло с кусочками (обогащенное витаминами и минералами) содержит 593 калории на 100 г.
  • Обезжиренное арахисовое масло содержит 520 калорий на 100 г.
  • Арахисовое масло с пониженным содержанием натрия содержит 633 калории на 100 г.

Типы и калорийность бутербродов с арахисовым маслом

Существует столько видов бутербродов с арахисовым маслом, сколько вы можете себе представить.От простых, которые содержат только хлеб и арахисовое масло, до более экзотических, которые могут содержать все, о чем вы думаете.

Вот почему количество калорий в бутерброде с арахисовым маслом варьируется в зависимости от его содержания.

Обычно бутерброды с арахисовым маслом делают из хлеба, желе или джема и арахисового масла. Их часто можно приготовить с добавлением шоколада, кленового сиропа, меда, сухофруктов или бананов.

И, конечно, могут быть и другие добавки в зависимости от индивидуального вкуса, но все они прибавляют к общему количеству калорий сэндвича.

Размер порции арахисового масла обычно составляет две столовые ложки. Это примерно 190 калорий как для гладкого, так и для арахисового масла с кусочками.

Обычно для бутербродов с арахисовым маслом выбирают белый (около 74 калорий на ломтик), пшеничный (около 77 калорий на ломтик) или цельнозерновой хлеб (около 81 калории на ломтик).

См. Также:

Мед, кленовый сироп или желе содержат примерно 60 калорий на столовую ложку, а банан среднего размера содержит в среднем 100 калорий.

Заключение

Принимая во внимание все вышеупомянутые факты, можно сделать вывод, что типичный бутерброд с арахисовым маслом и двумя ломтиками хлеба содержит примерно 330-430 калорий.

Не много, я бы сказал, для такого вкусного угощения.

Кроме того, учитывая обнаруженные нами факты, которые делают арахисовое масло не только вкусным, но и очень полезным лакомством, вы можете использовать его не только для бутербродов, но и для всевозможных закусок.

Я дам вам несколько своих идей (хотя не все из них полезны):

  • Не обязательно делать бутерброд, просто намазывайте его на вафли, крекеры или тосты.
  • Полить слегка отваренными овощами.
  • Вы можете добавлять его в коктейли.
  • Положите его на мороженое и обратите внимание на несколько лучших шариков для мороженого. (Мм .., это один из моих любимых)
  • Сделайте из него печенье.
  • Положите его в блины.
  • Сделайте из него заправку для салата.
  • Добавьте его в суп, чтобы усилить его вкус.
  • Положите немного на свой бургер.
  • Сделайте из него пирог.
  • Сделайте домашние полезные батончики.(вы можете добавить арахис, немного орехов, шоколад, ммм .. и все, что придет вам в голову)
  • Сделайте из него пудинг.

Наслаждайтесь арахисовым маслом, но будьте ответственны!

.

Сколько калорий в бутерброде с арахисовым маслом

калорий

344,1

калорий от жира

155,5

9 0
0

17,3

г

27

%

Насыщенные жиры

3.4

г

17

%

Полиненасыщенные жиры

5,3

г

Мононенасыщенный 9000,6

0

0

г

9

6

9000

12.6

Холестерин

0,64

мг

0

%

Натрий

479.5

мг

20

%

Калий

272,2

мг

8

% % 37,2

г

12

%

Пищевые волокна

3,2

г

13

%
0

г

25

%

Спирт

0,0

г

900
0

0

%

Кальций

8

%

Витамин D

0

%
%
9000 Тиамин 22

%

Ниацин

32

%

Витамин B6

9

%

170006

Фосфор

0 %

Селен

900 19 29

%
13 13

Витамин C

0

%

Железо

14

%
%
%

7

%

Рибофлавин

15

%

Витамин B12

0

%
%
%

Медь

6

%

Магний

15

%

Цинк

1

0

Распределение калорий

Калорий

344

Жир

17.3

155

45

%
Насыщенный

3,4

30

9

%
0 полиненасыщенный

47

14

%
Мононенасыщенные

7,6

68

20

%
Углеводы

2

136

40

%
Пищевые волокна

3,2

Белок

12,6

50 000

%
Спирт

0,0

0

0

%
41
.

Сколько калорий в сливочном масле и арахисовом масле?

Есть некоторые продукты, от которых довольно трудно отказаться, и, вероятно, можно с уверенностью сказать, что масло является одним из них. Будь то бутерброд, тост или ингредиент чего-то, что вы готовите на кухне, есть много причин, по которым вы можете захотеть узнать, сколько калорий в сливочном масле. Эта страница предоставит вам эту информацию, а также сообщит, сколько калорий в арахисовом масле и некоторые факты о его питательной ценности, что является отвратительным удовольствием для миллионов людей.Также мы перечислим количество калорий, содержащихся в маргарине, поскольку он часто является альтернативой людям, не употребляющим сливочное масло.

Если вас интересует, сколько калорий содержится в молочных продуктах помимо калорийности масла, вы можете найти следующую страницу, которая у нас есть: Сколько калорий в молоке, сыре и йогурте

Все эти страницы, а также многие другие, которые мы перечислили в левой части этой страницы, заполнены бесплатной информацией о калориях, которые вы найдете в повседневной пище.

Что вам также может показаться интересным, так это наша страница о том, сколько калорий вы должны съедать в день, поскольку она может предоставить вам простой расчет, который вы используете, чтобы узнать, сколько калорий вы как человек должны съедать в день, чтобы похудеть, поддерживать свой вес или даже набрать вес, если вы этого хотите.

Сколько калорий в сливочном масле?

В этом первом разделе мы собираемся ответить на вопрос, сколько калорий в сливочном масле для вас. Как мы уже отмечали, сливочного масла трудно избегать в повседневной пище.Тем не менее, всегда можно ограничить количество потребляемого сливочного масла, и поэтому выяснение калорийности сливочного масла может быть очень важным, если вы тот, кто любит внимательно следить за количеством потребляемых калорий. Помните, что помимо информации, которую вы увидите здесь и на других сайтах, количество калорий, содержащихся в масле, всегда можно найти на этикетке продукта с указанием пищевой ценности.

Масло сливочное обычное с солью

  • Кусок сливочного масла на 4 унции содержит примерно 810 калорий в
  • В столовой ложке сливочного масла около 100 калорий
  • В 1 унции сливочного масла содержится примерно 202 калории из
  • В 10 г сливочного масла содержится примерно 71 калорийность масла

Масло обычное без соли

  • Кусок сливочного масла на 4 унции содержит примерно 810 калорий в
  • В столовой ложке сливочного масла около 100 калорий
  • В 1 унции сливочного масла содержится примерно 202 калории из
  • В 10 г сливочного масла содержится примерно 71 калорийность масла

Хотя вы увидите, что калории, содержащиеся в несоленом масле, такие же, как калории в соленом сливочном масле, что касается питания сливочного масла, вас может заинтересовать то, что в несоленой версии содержится больше жира, а также что в нем также немного больше калия и кальция.Это два основных минерала, в которых ваш организм нуждается каждый день.

Мы надеемся, что приведенная выше информация была полезной для определения количества калорий в сливочном масле. Пожалуйста, продолжайте читать, поскольку теперь, когда мы рассмотрели калории сливочного масла, мы собираемся предоставить информацию о калориях арахисового масла, а также некоторые факты о питании арахисового масла.

Сколько калорий в арахисовом масле?

Теперь, когда вы знаете количество калорий, содержащихся в сливочном масле, мы собираемся рассказать о связанных с ним продуктах, которые являются неизменным фаворитом миллионов людей во всем мире.Арахисовое масло действительно имеет прекрасный вкус, будь то тост, печенье, бутерброд или даже само по себе, но сколько калорий в арахисовом масле? Здесь вы найдете эту информацию с нашим списком калорий арахисового масла ниже. Как знают все ваши поклонники арахисового масла, этот восхитительный спред бывает разных сортов, поэтому мы позаботились о том, чтобы все они были покрыты.

Калорийность арахисового масла с кусочками без соли

  • Столовая ложка арахисового масла с кусочками содержит примерно 95 калорий в
  • В 1 унции арахисового масла с кусочками примерно 168 калорий
  • 10 г арахисового масла с кусочками содержат примерно 60 калорий масла из

Гладкое арахисовое масло без соли

калорий
  • Столовая ложка гладкого арахисового масла содержит примерно 95 калорий в
  • В 1 унции гладкого арахисового масла примерно 168 калорий
  • 10 г гладкого арахисового масла содержат примерно 60 калорий масла из

Печенье с арахисовым маслом

калорий
  • Печенье с арахисовым маслом весом 0.В 5 унциях содержится примерно 72 калории в

Мы надеемся, что в этом разделе вы нашли то, что вам нужно знать о калориях в арахисовом масле. Как видите, хотя арахисовое масло имеет такой приятный вкус, оно содержит довольно много калорий. Теперь мы собираемся предоставить вам дополнительную информацию об арахисовом масле в кратком разделе о пищевой ценности арахисового масла.

Пищевая ценность арахисового масла

Мы только что закончили объяснять калорийность арахисового масла, но какова питательная ценность арахисового масла? Здесь мы собираемся указать, что, несмотря на то, что арахисовое масло содержит несколько калорий, из этого восхитительного спреда можно получить также питательные вещества.Вот некоторые факты о пищевой ценности арахисового масла:

Столовая ложка гладкого арахисового масла имеет приблизительные питательные свойства:

  • 3 мг натрия
  • Белок 4 г
  • 7 мг кальция
  • 103,9 мг калия

1 унция гладкого арахисового масла имеет приблизительные питательные свойства:

  • 5 мг натрия
  • Белок 7,1 г
  • 12,2 мг кальция
  • 184 мг калия

Столовая ложка арахисового масла с кусочками имеет приблизительные питательные свойства:

  • 3 мг натрия
  • 3.9 г протеина
  • 7,2 мг кальция
  • 119,5 мг кальция

1 унция арахисового масла с кусочками имеет приблизительные питательные свойства:

  • 5 мг натрия
  • Белок 6,9 г
  • 12,9 мг кальция
  • 211,5 мг кальция

Мы надеемся, что вы нашли эти факты о пищевой ценности арахисового масла полезными.

Сколько калорий в маргарине?

Вы должны помнить, что не все будут использовать масло для тостов, бутербродов, рогаликов и при приготовлении пищи.Маргарин - это то, что многие люди будут использовать в качестве альтернативы сливочному маслу, хотя по нескольким причинам большинство экспертов в области здравоохранения не считают его полезным для здоровья. Но сколько калорий в маргарине? Ниже мы предоставили вам некоторую информацию о калориях маргарина.

Маргарин обычный с солью

  • В столовой ложке маргарина содержится примерно 101 калория на
  • В 1 унции маргарина содержится примерно 202 калории
  • 10 г маргарина содержат примерно 71 калорию масла из

Обычный маргарин без соли

  • В столовой ложке маргарина содержится примерно 100 калорий в
  • В 1 унции маргарина содержится примерно 202 калории
  • 10 г маргарина содержат примерно 71 калорию масла из

Как видите, очень мало выбора между калориями маргарина и калорийностью сливочного масла.

Дополнительная информация

Мы действительно надеемся, что бесплатные факты и цифры, которые мы разместили на этой странице, помогли вам в ваших усилиях по подсчету калорий. Вам может быть интересна хотя бы одна, если не несколько, других страниц, которые мы предлагаем.

.

Смотрите также

<\br> Карта сайта.