Сдобная булочка калории


Булочки сдобные - калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

339

Углеводы, г: 

55.5

Помните, в наших булочных продавалась булочка «калорийная»? Это была одна из разновидностей хлебобулочного изделия под общим названием сдобные булочки. Это могут быть и простые, румяные круглые сдобные булочки из дрожжевого теста, и булки с маком, изюмом и другими сладкими ингредиентами, плюшки, слоёные сдобные булочки, завитушки, косички и многие другие лакомства.

На Руси обычно сдобную выпечку готовили к праздникам, например, к Рождеству пекли сдобные булочки с маком, ароматные и пышные (калоризатор). Для того, чтобы сдобная выпечка была особенно ароматной, в тесто нередко добавляют ванильный сахар, корицу или миндальную эссенцию.

Сдобными булочки делает большее, чем в обычной выпечке, количество молока, масла и яиц. Обязательное условие – тесто должно как следует подняться, увеличиться в объёме минимум в два раза. Тогда тесто для сдобных булочек получается нежное и воздушное, очень приятно с ним работать, потому как оно послушное. Традиционные сдобные булочки круглые, перед выпечкой их нужно обмазать растопленным сливочным маслом, тогда цвет готовых сдобных булочек будет загорело-золотистый и очень аппетитный.

Калорийность булочек сдобных

Калорийность булочек сдобных составляет 339 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства булочек сдобных

В химическом составе сдобных булочек присутствуют витамины: бета-каротин, витамины В1, В2, В6, В9, А, Е и РР, а также полезные минеральные вещества: калий, кальций, магний, железо, фосфор и натрий (calorizator). Умеренное употребление булочек благотворно влияют на организм.

Применение сдобных булочек в кулинарии

Сдобную булочку без начинки можно разрезать вдоль и намазать маслом, джемом, мёдом или вареньем, но вкуснее есть её, отламывая кусочки и ощущая тягучесть теста, вы сжимаете сдобную булочку, а она через несколько мгновений возвращается в свою первоначальную форму. Высший класс!

калорий, сжигаемых за 30 минут для людей с тремя разными весами

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • Рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Здоровье мужчины «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Детское Здоровье «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
.

Расчет, факторы, упражнения, потеря веса

Количество сжигаемых калорий за день напрямую связано с потерей веса, набором веса или поддержанием веса.

Чтобы человек мог похудеть, он должен сжигать больше калорий, чем потребляет, создавая дефицит калорий. Но для этого им нужно знать, сколько калорий они сжигают каждый день.

В этой статье мы рассмотрим, как можно вычислить, сколько калорий они сжигают за день.

Поделиться на Pinterest Три основных группы продуктов питания - белки, углеводы и жиры - имеют разную калорийность.Большинство пищевых продуктов будут отображать питательную ценность, включая калории.

Большинство людей думают, что калории связаны только с едой и потерей веса. Однако калория - это единица тепловой энергии. Калория - это количество энергии, необходимое для повышения содержания 1 грамма (г) воды на 1 ° C.

Это измерение можно применить к множеству различных механизмов высвобождения энергии за пределами человеческого тела. Для человеческого тела калории - это мера того, сколько энергии необходимо организму для функционирования.

Пища содержит калории. Разные продукты имеют разное количество калорий, а это означает, что каждый продукт имеет разное количество потенциальной энергии.

Есть три основных типа продуктов, из которых состоит вся пища, которую едят люди: углеводы, белки и жиры. Эти три разных типа пищи имеют разное количество потенциальной энергии на грамм.

Распределение калорий на грамм для каждого типа пищи следующее:

  • Углеводы : 4 калории на грамм
  • Белки : 4 калории на грамм
  • Жиры : 9 калорий на грамм
Доля на Подсчет потребленных и сожженных калорий может помочь в управлении весом.Для облегчения этого процесса доступны различные приложения и веб-сайты.

Возможность подсчитать, сколько калорий сжигается каждый день, очень важна для любого человека, который хочет поддерживать, терять или набирать вес.

Знание того, какие факторы способствуют сжиганию калорий, может помочь человеку изменить свою диету или программу упражнений для достижения поставленной цели.

Распространенным методом расчета количества калорий, сжигаемых человеком за день, является формула Харриса-Бенедикта.

Первоначально разработанный в начале 20 века, он был модернизирован в 1984 и 1990 годах, чтобы повысить его точность.

Формула Харриса-Бенедикта - это относительно простой процесс, в котором человек умножает свой базальный уровень метаболизма (BMR) на свой средний дневной уровень активности.

BMR - это количество калорий, которое человек сжигает, просто существуя. BMR варьируется в зависимости от возраста, пола, размера и генетики. Для расчета BMR человек использует дюймы для роста, фунты для веса и годы для возраста в следующих формулах:

  • Для мужчин : 66 + (6,2 x вес) + (12,7 x рост) - (6.76 x возраст)
  • Для женщин : 655,1 + (4,35 x вес) + (4,7 x рост) - (4,7 x возраст)

Результаты расчета BMR затем используются для умножения на среднесуточную активность персона. Баллы начисляются в зависимости от активности человека.

Баллы за уровни активности следующие:

  • 1,2 балла для человека, который практически не занимается спортом
  • 1,37 балла для малоактивного человека, который выполняет легкие упражнения 1–3 дня в неделю
  • 1.55 баллов для умеренно активного человека, который выполняет умеренные упражнения 3–5 дней в неделю
  • 1,725 ​​балла для очень активного человека, который выполняет интенсивные упражнения 6–7 дней в неделю
  • 1,9 балла для особо активного человека, у которого либо есть физические нагрузки работа или особенно сложные упражнения

Когда вычисляется BMR и определяются баллы за действия, эти два балла умножаются. Итого - это количество калорий, сжигаемых в среднем за день.

Например, чтобы подсчитать, сколько калорий сжигает умеренно активный мужчина 37 лет, ростом 6 футов и 170 фунтов, формула будет выглядеть так:

(66 + (6.2 x 170) + (12,7 x 72) - (6,76 x 37)) x 1,55 = 2663 калории / день

Эта цифра показывает, что мужчина этого возраста, роста, веса и уровня активности может потреблять 2663 калории и поддерживать свою нынешний вес. Он мог увеличивать или уменьшать вес, потребляя больше или меньше этого количества в течение нескольких дней.

Для тех, кто не желает производить расчеты самостоятельно, в Интернете есть ряд калькуляторов калорий. Большинство используют аналогичную формулу для расчета сожженных калорий.

Врач или диетолог также должны быть в состоянии помочь людям определить, сколько калорий они сжигают каждый день.

Многие факторы влияют на количество калорий, сжигаемых человеком каждый день. Некоторые факторы, влияющие на суточное сжигание калорий, не зависят от человека, в то время как другие можно изменить.

Эти факторы включают:

  • Возраст : чем старше человек, тем меньше калорий сжигается в день.
  • Пол : мужчины сжигают больше калорий, чем женщины.
  • Объем дневной активности : те, кто больше двигается, сжигают больше калорий.
  • Состав тела : те, у кого больше мышц, сжигают больше калорий, чем те, у кого меньше мышц.
  • Размер тела : большие люди сжигают больше калорий, чем маленькие, даже в состоянии покоя.
  • Термогенез : это количество энергии, которое организм использует для расщепления пищи.
  • Беременность : беременные женщины сжигают больше калорий, чем небеременные.
  • Кормление грудью : кормящие женщины также сжигают лишние калории.
Поделиться на PinterestВсе действия расходуют калории, даже работа по дому, например, уборка пылесосом. Более интенсивные физические нагрузки, такие как аэробика, сжигают больше калорий.

Количество калорий для упражнений и активности зависит от человека. Возраст, пол, тип телосложения и размер влияют на количество калорий, которые человек сжигает при физической активности.

Как правило, более интенсивная или напряженная деятельность сжигает больше калорий, чем легкие упражнения.

Следующие подсчеты калорий основаны на том, что человек весом 155 фунтов выполняет следующие упражнения или действия в течение 30 минут:

  • аэробика: 211
  • стационарный велосипед (легкие усилия): 176
  • стационарный велосипед (умеренные усилия): 247
  • пыль: 70
  • садоводство: 176
  • продуктовые магазины: 106
  • пешие прогулки: 211
  • уборка дома: 106
  • бег трусцой: 247
  • бег 12 минут миль: 282
  • бег 10 минут миль: 352
  • работает 7.5-минутных миль: 428
  • прачечная, включая складывание одежды: 70
  • стрижка газона (без косилок): 141
  • игра с детьми на детской площадке: 141
  • приготовление пищи: 70
  • сгребание: 141
  • сгребание лопатой снег: 211
  • теннис (одиночный разряд): 282
  • пылесос: 70
  • быстрая ходьба: 141
  • ходьба с коляской: 70
  • тяжелая атлетика: 106
  • йога: 141

Всем, кто хочет разобраться сколько калорий они сжигают, можно ввести свою статистику в калькулятор калорий и найти персонализированные результаты.

Людям, желающим похудеть, следует попытаться создать дефицит калорий, следуя этим советам:

  • больше двигайтесь
  • придерживаясь более низкокалорийной диеты, полной полезных фруктов, овощей и нежирных белков
  • высыпаясь
  • пить больше вода

Похудеть бывает очень тяжело. Понимание того, сколько калорий сжигается организмом в день и что делать, чтобы увеличить ежедневное сжигание калорий, является ключом к успеху.

.

Сколько калорий сжигает берпи? Калории и модификации

Даже если вы не считаете себя заядлым энтузиастом тренировок, вы наверняка слышали о берпи. Берпи - это художественная гимнастика, тип упражнений, в котором используется вес вашего тела.

С помощью упражнений художественной гимнастики вы можете улучшить не только силу и выносливость, но также координацию и гибкость.

Во время тренировки вы можете задаться вопросом, насколько эффективно упражнение зависит от того, сколько калорий оно сжигает.Количество калорий, сжигаемых во время упражнений, зависит от веса, интенсивности и других факторов.

По словам генерала Батон-Руж, вы можете сжечь примерно 160 калорий, выполняя бёрпи за 17 минут.

В этой статье мы подробнее рассмотрим, сколько калорий сжигает берпи, как их делать и другие преимущества выполнения берпи.

Как упоминалось выше, вы сжигаете около 160 калорий за каждые 17 минут, когда делаете бёрпи. Давайте разберем это число на более практичное:

По числам

  • Примерно 9.На каждую минуту выполнения бёрпи сжигается 4 калории.
  • Большинству людей требуется около трех секунд, чтобы сделать одну бурпи.
  • Три секунды на бёрпи равны 20 берпи в минуту, в зависимости от скорости и частоты.

Проведя несложные вычисления, мы можем увидеть, что требуется примерно 20 бурпи, чтобы сжечь около 10 калорий. Однако вес также может влиять на количество калорий, сжигаемых во время тренировки.

По данным Гарвардской медицинской школы, при выполнении 30 минут энергичной гимнастики:

Вес и калории

  • Человек весом 155 фунтов сожжет около 1.В 25 раз больше калорий, чем у человека с весом 125 фунтов.
  • Человек весом 185 фунтов сжигает примерно в 1,5 раза больше калорий, чем человек весом 125 фунтов.

Учитывая эту информацию, средний человек может сжигать от 10 до 15 калорий на каждые 20 бурпи.

Ниже приведена таблица, которая может помочь вам определить, сколько калорий вы сожжете при выполнении бёрпи, в зависимости от вашего веса.

Берпи считается продвинутым упражнением в художественной гимнастике, поэтому важно не торопиться и выполнять их в правильной форме, чтобы избежать травм.

Если вы выполняете одну бурпи каждые три секунды, вы можете рассчитывать на выполнение примерно 20 бурпи в минуту. Если вы выполняете бёрпи медленнее, вместо этого вы можете делать от 10 до 15 берпи в минуту.

Кроме того, различные вариации бёрпи могут изменить время, необходимое вам для выполнения одного бёрпи.

Самый простой способ представить себе бёрпи - это полная планка, за которой следует прыжок из приседа. Вот отличный наглядный урок, как делать бёрпи:

Вот несколько пошаговых инструкций:

  1. Встаньте лицом вперед.Ноги должны быть на ширине плеч, а руки по бокам.
  2. Опуститесь в присед, отведя бедра назад и согнув колени. Сосредоточьте свой вес на пятках, а не на подушечках стоп.
  3. Наклонитесь вперед и положите ладони на пол перед собой. Ладони должны быть уже, чем ступни.
  4. Отпрыгните ногами назад, вытягивая ноги и приземляясь на подушечки стоп. Думайте об этом переходе как о прыжке в полную доску.В этом положении задействуйте пресс для поддержки, не поднимая и не прогибая спину.
  5. Снова подпрыгните ногами вперед, пока они не окажутся рядом с вашими руками.
  6. Поднимите руки над головой и подпрыгните, затем потянитесь назад, чтобы снова пройти через все движения.

Хотя приведенные выше указания относятся к стандартному бёрпи, другие популярные варианты бёрпи включают:

  • добавление отжиманий в положении планки
  • добавление подъема планки в положении планки
  • добавление прыжка в группировке в положении планки Положение стоя

Независимо от того, какой тип вариации бёрпи вы выберете, изучение правильной техники является самым важным.

Берпи - это тренировка для всего тела, направленная на наращивание мышечной силы. Они могут помочь улучшить силу и выносливость в рамках регулярных тренировок, а также могут иметь другие преимущества.

В исследовании 2014 года, проведенном на уровне сообществ, исследователи обнаружили, что упражнения с собственным весом, такие как бёрпи, могут значительно снизить артериальное давление у здоровых взрослых женщин.

Берпи не только является отличным упражнением для наращивания силы, но также может выполняться как часть режима высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ).HIIT фокусируется на сериях интенсивных упражнений, чередующихся с периодами восстановления.

Преимущества HIIT были тщательно изучены для различных состояний, включая диабет 2 типа, ожирение и здоровье сердца. В одном исследовании исследователи обнаружили, что HIIT потенциально может положительно влиять на функцию митохондрий и тип волокон в мышечных клетках.

Есть много причин, по которым кто-то не может безопасно или эффективно выполнять бёрпи, но не беспокойтесь - есть множество подобных упражнений художественной гимнастики, которые вы можете выполнять вместо этого.

Ознакомьтесь с некоторыми из этих альтернатив берпи для столь же эффективной тренировки:

Jumpi ng jacks

Jumping jacks - еще одно упражнение для гимнастики всего тела, которое можно выполнять как HIIT-тренировку. В отличие от берпи, джек-джек не оказывает сильного давления на плечи.

Приседания с прыжком

Приседания с прыжком позволяют выполнить последнюю часть бёрпи без необходимости выполнять планку. Это упражнение оказывает такое же давление на колени, как и бёрпи, но опять же, не такое сильное давление на плечи.

Отжимания

Отжимания - это отличное упражнение в гимнастике всего тела для новичков, которое требует минимальной нагрузки на суставы. Плечи и пресс остаются задействованными и, в зависимости от варианта отжиманий, тоже задействованы ноги и ягодицы.

Домкраты для планки

Домкраты для планки - отличная альтернатива бёрпи, когда вы не можете перейти от планки к стоянию. Как и берпи, они используют положение планки, но не возвращаются в положение стоя, что означает меньшую нагрузку на колени.

Планка также отлично подходит для HIIT-тренировки, как и бёрпи.

Если вы все еще хотите выполнить бёрпи, но не можете выполнить его полностью, альтернативой может быть его изменение. Чтобы выполнить модифицированный бёрпи, попробуйте следующие настройки:

  • Выполняйте каждое движение по одному.
  • Шагать в планку и выходить из нее, а не прыгать.
  • Стойте, чтобы финишировать, а не прыгать, чтобы финишировать.

Берпи - отличное упражнение для художественной гимнастики, сжигающее от 10 до 15 калорий в минуту. Если вы никогда раньше не выполняли бёрпи, важно выучить правильную технику, чтобы избежать травм.

Если вы хотите дополнить свою программу упражнений большим количеством упражнений, таких как бёрпи, вам может помочь профессионал. Посетите ProFinder Американского колледжа спортивной медицины, чтобы найти ближайшего к вам специалиста по физическим упражнениям.

.Сожжено

калорий - Калькулятор упражнений

Насколько точен калькулятор сожженных калорий?

В этом калькуляторе используются последние данные из "Компендиума физической активности" - публикации Университета штата Аризона.

У каждого действия есть MET ( метаболический эквивалент задачи ), который пытается измерить затраты энергии на действия. Эти МЕТы затем применяются к вашей базовой скорости метаболизма в состоянии покоя.

Не точная наука….

Это далеко от точной науки, поскольку эти суммы получены на большой выборке людей (и, следовательно, являются средними).

Основная проблема - состав тела (подробнее см. В калькуляторе телесного жира). Расход калорий будет зависеть от соотношения жира в организме к мышечной или безжировой массе.

ПРИМЕЧАНИЕ , что по мере того, как наши тела адаптируются к упражнениям и изменяется состав нашего тела, будет меняться и количество сожженных калорий.

Со временем все большее распространение получают датчики тела и устройства (например, акселерометры для смартфонов, фитнес-браслеты и т. Д.). Однако с ними нельзя гарантировать точность, но технология продолжает совершенствоваться.

Что это значит для похудания?

Упражнения требуют энергии, и эта энергия измеряется с помощью калорий (или, точнее, килокалорий). Учитывая, что 1 фунт жира эквивалентен 3500 калориям - вы можете видеть, что требует много физических упражнений, чтобы сжечь жир .

Кроме того, источником энергии может быть жир или мышечный гликоген. По мере того, как организм приспосабливается к каждому упражнению, он более эффективно использует калории, а значит, сжигает меньше!

Количество мышц также влияет на количество сожженных калорий . Поскольку мышцы метаболически активны - чем больше мышц, тем больше сжигается калорий. Это объясняет, почему силовые тренировки являются таким хорошим упражнением для похудания.

Советы, как сжигать больше калорий

  • Сборник данных
  • Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS.Компендиум по физической активности 2011 г .: второе обновление кодов и значений МЕТ. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях , 2011; 43 (8): 1575-1581. Ссылка.
  • Эйнсворт, Б. Э., Касперсен, К. Дж., Мэтьюз, К. Э., Масс, Л. С., Барановски, Т., и Чжу, В. (2012). Рекомендации по повышению точности оценок физической активности на основе самоотчета. Журнал физической активности и здоровья , 9 (0 1), S76. Ссылка
  • Лю, С., Гао Р. и Фридсон П. (2012). Вычислительные методы оценки энергозатрат при физической активности человека. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях , 44 (11), 2138. LInk

«Я просто хотел сказать, насколько хорош этот сайт. Я постоянно пользуюсь калькуляторами макронутриентов и суточной потребности в калориях. Спасибо!»

- Терра

О нас и контакты | Конфиденциальность

Этот сайт поддерживается читателями: некоторые ссылки являются партнерскими ссылками, зарабатывающими комиссионные с продаж.© 2019 Freedieting.com

.

Смотрите также

<\br> Карта сайта.