Warning: file_get_contents(/var/www/www-root/data/www/formula-salata.ru/adsense_h1.txt): failed to open stream: No such file or directory in /var/www/www-root/data/www/formula-salata.ru/index.php on line 34

Warning: file_get_contents(/var/www/www-root/data/www/formula-salata.ru/adsense1.txt): failed to open stream: No such file or directory in /var/www/www-root/data/www/formula-salata.ru/index.php on line 35

Warning: file_get_contents(/var/www/www-root/data/www/formula-salata.ru/adsense2.txt): failed to open stream: No such file or directory in /var/www/www-root/data/www/formula-salata.ru/index.php on line 36

Warning: file_get_contents(/var/www/www-root/data/www/formula-salata.ru/adsense3.txt): failed to open stream: No such file or directory in /var/www/www-root/data/www/formula-salata.ru/index.php on line 37

Warning: file_get_contents(/var/www/www-root/data/www/formula-salata.ru/adsense4.txt): failed to open stream: No such file or directory in /var/www/www-root/data/www/formula-salata.ru/index.php on line 38

Warning: file_get_contents(/var/www/www-root/data/www/formula-salata.ru/adsense5.txt): failed to open stream: No such file or directory in /var/www/www-root/data/www/formula-salata.ru/index.php on line 39
Мясо для бутербродов из индейки

Мясо для бутербродов из индейки


Запеченная холодная индейка на бутерброды - Четыре вкуса

Диетическая, нежная, сочная и очень-очень вкусная. Отлично для бутербродов и сэндвичей.

Время приготовления: 40 мин.+ охлаждение

Вам потребуется:

Состав на примерно на 1-1,3 кг:

1 филе индейки (примерно 1,1-1,3 кг)
2 ст.л. соли
1 литр воды

1 ч.л. соли
3 зубчика чеснока
1/4 ч.л. красного молотого перца чили
1 ч.л. паприки
10 горошин черного перца
1 ст.л. оливкового масла

Как готовить:

1. Делаем раствор из 1 литра холодной воды и 2 ст.л. соли. Заливаем индейку и оставляем на ночь в холодильнике.

2. Растираем все специи и соль в ступке, смешиваем с оливковым маслом.

3. Индейку очищаем от пленок, я еще малое филе отрезала и перевернула, так она стала более-менее одинаковой толщины, перевязываем нитками или перетягиваем специальными силиконовыми зажимами. Натираем смесью перцев.

4. Духовку разогреваем до 250 градусов. Кладем индейку на смазанный противень и ставим в духовку.

5. Через 25 минут духовку выключаем, но дверку не открываем, пока она не остынет. Минимум 2 часа.

Индейка готова, можно нарезать и делать бутерброды. Вот так.

Приятного аппетита!

Источник

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Подписаться

калорий в бутербродах с индейкой и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

308

% дневных значений *

Всего жиров

8.94 г

11%

Насыщенные жиры

2,195 г

11%

Транс Жир

0,01 г

Полиненасыщенные жиры

3,592 г

Мононенасыщенные жиры

1,984 г

Холестерин

64 мг

21%

Натрий

550 мг

24%

Всего углеводов

26.7 г

10%

Пищевые волокна

1,2 г

4%

Сахар

2,41 г

Белок

28,11 г

Витамин D

Кальций

102 мг

8%

Утюг

3,45 мг

19%

Калий

309 мг

7%

Витамин А

5 мкг

1%

Витамин C

0.5 мг

1%

15%

RDI *

(308 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (35%)

Жиры (27%)

Белки (38%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

308

жир

8.94 г

Углеводы

26,7 г

Белок

28,11 г

Есть 308 калорий, в 1 сэндвиче с индейкой.
Распределение калорий: 27% жира , 36% углеводов, 38% белка.
Общие размеры порции:
Похожие типы бутербродов:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий в бутербродах с индейкой и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

329

% дневных значений *

Всего жиров

11.21 г

14%

Насыщенные жиры

2,563 г

13%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

4,814 г

Мононенасыщенные жиры

2,555 г

Холестерин

67 мг

22%

Натрий

565 мг

25%

Всего углеводов

26.36 г

10%

Пищевые волокна

1,3 г

5%

Сахар

2,26 г

Белок

28,74 г

Витамин D

Кальций

100 мг

8%

Утюг

3,46 мг

19%

Калий

305 мг

6%

Витамин А

6 мкг

1%

Витамин C

0 мг

0%

Примечание:
Включает: нарезанный сэндвич с жареной индейкой

16%

RDI *

(329 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (33%)

Жиры (31%)

Белки (36%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

329

жир

11.21 г

Углеводы

26,36 г

Белок

28,74 г

Есть 329 калорий в 1 бутерброд с индейкой с спредом.
Распределение калорий: 31% жира , 33% углеводов, 36% белка.
Стандартные размеры порции:
Похожие типы бутербродов:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

774 Ломтики мяса сэндвича с курицей и индейкой Изолированные фотографии

Кусочки мяса сэндвича с курицей и индейкой изолированы. На фоне белого

Сытный бутерброд, изолированные на белом. Сытный бутерброд с овощами и нарезанным мясом, изолированные на белом

Изолированный бутерброд с курицей и сыром. На белом

Сэндвич с филе курицы-гриль, свежими овощами, сыром и зеленью, изолированные на черном фоне.Сэндвич с филе курицы или индейки гриль, фреш

Сэндвич с филе курицы-гриль, свежими овощами, сыром и зеленью, изолированные на черном фоне. Сэндвич с филе курицы или индейки гриль, фреш

Тонкие ломтики ветчины на тарелке со свежими овощами, темный фон. Еда для завтрака, ингредиент для бутерброда. Плоская кладка еды. Тонкие ломтики ветчины на ролике

Тонкие ломтики ветчины на тарелке со свежими овощами, темный фон.Еда для завтрака, ингредиент для бутерброда. Плоская кладка еды. Тонкие ломтики ветчины на ролике

Тонкие ломтики ветчины на тарелке со свежими овощами, темный фон. Еда для завтрака, ингредиент для бутерброда. Плоская кладка еды. Тонкие ломтики ветчины на ролике

Тонкие ломтики ветчины на тарелке со свежими овощами, темный фон. Еда для завтрака, ингредиент для бутерброда. Плоская кладка еды. Тонкие ломтики ветчины на ролике

Тонкие ломтики ветчины на тарелке со свежими овощами, темный фон.Еда для завтрака, ингредиент для бутерброда. Плоская кладка еды. Тонкие ломтики ветчины на ролике

Тонкие ломтики ветчины на тарелке со свежими овощами, темный фон. Еда для завтрака, ингредиент для бутерброда. Плоская кладка еды. Тонкие ломтики ветчины на ролике

Mortadella sub. Сэндвич с итальянским нарезанным мясом, изолированные на белом

Сэндвич с салатом из индейки нарезанный хлеб.Сэндвич с салатом из индейки, приготовленный из разрезанного пополам только что нарезанного хлеба с начинкой

Сэндвич с индейкой, изолированные на белом. Свежий сэндвич из индейки с сыром, изолированные на белом фоне

Сэндвич с салатом из индейки нарезанный хлеб. Сэндвич с индейкой, нарезанный пополам, с начинкой из свеже нарезанного хлеба

Изолированные крупным планом сэндвич с ветчиной и сыром из индейки на белом хлебе с ломтиком огурца наверху, лежа на бумаге для выпечки.Пакет накидка на белый

Вертикальные изолированные крупным планом вид сверху одного бутерброда с ветчиной и сыром из белого хлеба с индейкой и кусочком огурца сверху. Белый фон

Сэндвич с курицей и овощами, изолированные на белом. Сэндвич с курицей и овощами крупным планом на белом фоне

Халяльный бутерброд с индейкой и сырным хлебом.Хрустящий сэндвич с хлебом из багета и индейкой и сыром халяль, изолированные на белой тарелке с расплавленным полутушем

Сэндвич с индейкой, изолированные на белом. Свежий сэндвич из индейки с сыром, изолированные на белом фоне

Куриный сэндвич, изолированные на белом. Справочная информация

Куриный сэндвич, изолированные на белом. Фон

Свежий сэндвич заделывают с овощами и мясом на белом фоне.

Домашний итальянский клубный хлеб с курицей салями, помидорами и листьями салата. Вкусный бутерброд с мясом с индейкой крупным планом. Подводная лодка со свининой и салатом в свежем виде

Домашний итальянский клубный хлеб с куриным салями, помидорами и листьями салата. Вкусный бутерброд с мясом с индейкой крупным планом. Подводная лодка со свининой и салатом в свежем виде

Куриный сэндвич, изолированные на белом.Фон

Часть филе куриной грудки, изолированные на белом. Нарезанное филе куриной грудки, изолированные на белом (выборочный фокус

Бутерброд с болонским салатом и салатом. Изолированные на белом

Сэндвич с курицей в деревянной корзине. Изолированные куриный клубный сэндвич в деревянной корзине

Сэндвич и чипсы.Сэндвич с индейкой / курицей и говядиной с картофельными чипсами на бумажной тарелке, изолированной на белом, с обтравочным контуром

Часть филе куриной грудки, изолированные на белом. Нарезанное филе куриной грудки, изолированные на белом (выборочный фокус

Сэндвич с жареным курицей и салатом. Курица во фритюре с салатом и майонезом в хлебе чиабатта

Панини, жареный сэндвич из индейки с сыром на белом фоне.Панини, жареный сэндвич из индейки с сыром и салатом, помидоры, листья салата, изолированные на белом фоне

Сэндвич с индейкой (изолирован на белом). Свежеприготовленный бутерброд из индейки с сыром на тарелке (на белом фоне

Часть филе куриной грудки, изолированные на белом. Нарезанное филе куриной грудки, изолированные на белом (выборочный фокус

Сэндвич с курицей и салат, разрезанный пополам.Изолированный белый фон

Кусочки мяса индейки. Изолированные на белом, вид сверху

Сэндвич с индейкой, чеддером и зеленым яблоком. Изолированные на белом фоне

Изолированный клубный сэндвич. Куриный клубный сэндвич, изолированные на белом фоне. Обтравочный контур в файле

Вкусный бутерброд с индейкой ручной работы с помидорами, салатом и огурцами, изолированные на белом.Сэндвич с индейкой ручной работы с помидорами, салатом и огурцами, изолированные на белом

Изолированный кусок курицы. На белом фоне

Клаб-сэндвич с жареной курицей, беконом и яйцом на белом. Клубный сэндвич с жареной курицей, беконом и яйцом, изолированные на белом. Обтравочный контур включен

Сэндвич с курицей и овощами на керамической тарелке.Изолированные на черном фоне, вид сверху.

Домашний сэндвич с индейкой и листьями салата. Изолированный

Панини, жареный сэндвич из индейки на белом фоне. Панини жареный сэндвич из индейки с видом сверху закуска, изолированные на белом фоне

Часть филе куриной грудки, изолированные на белом. Нарезанное филе куриной грудки, изолированные на белом (выборочный фокус

Часть филе куриной грудки, изолированные на белом.Нарезанное филе куриной грудки, изолированные на белом (выборочный фокус

Часть филе куриной грудки, изолированные на белом. Нарезанное филе куриной грудки, изолированные на белом (выборочный фокус

Сэндвич с курицей и овощами на керамической тарелке. Изолированные на белом фоне, вид сверху.

.

Nutrition, Calories, Benefits, and More

Индейка - крупная птица, обитающая в Северной Америке. На него охотятся в дикой природе, а также выращивают на фермах.

Его мясо очень питательно и является популярным источником белка, потребляемого во всем мире.

В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать об индейке, включая ее питание, калорийность и способы добавления ее в свой рацион.

Индейка богата питательными веществами. Два толстых ломтика (84 грамма) индейки содержат (1):

  • Калорий: 117
  • Белки: 24 грамма
  • Жиры: 2 грамма
  • Углеводы: 0 граммов
  • Ниацин (витамин B3): 61% дневной нормы (DV)
  • Витамин B6: 49% дневной нормы
  • Витамин B12: 29% дневной нормы
  • Селен: 46% дневной нормы
  • Цинк: 12% от DV
  • Натрий: 26% от DV
  • Фосфор: 28% от DV
  • Холин: 12% от DV
  • Магний: 6% от DV
  • Калий: 4% от DV

Питательные вещества в индейке зависят от нарезки.Например, темное мясо, которое содержится в активных мышцах, таких как ноги или бедра, обычно содержит больше жира и калорий, чем белое мясо, тогда как белое мясо содержит немного больше белка (2, 3).

Кроме того, кожа индейки богата жиром. Это означает, что порезы с кожей содержат больше калорий и жира, чем порезы без кожи.

Например, 3,5 унции (100 граммов) индейки с кожей содержат 169 калорий и 5,5 грамма жира, тогда как такое же количество без кожи содержит 139 калорий и всего 2 грамма жира (4).

Имейте в виду, что разница в калориях небольшая. Более того, жир помогает чувствовать сытость после еды (5).

Резюме

Индейка богата белком и является прекрасным источником многих витаминов и минералов, особенно витаминов группы В. В отрубах без кожи меньше калорий и меньше жира, чем в отрубах с кожей.

Турция имеет несколько потенциальных преимуществ для здоровья.

Здоровый источник белка

Индейка богата белком.

Белок важен для роста и поддержания мышц.Он придает структуру клеткам и помогает транспортировать питательные вещества по вашему телу (6, 7).

Кроме того, диета с высоким содержанием белка может даже способствовать снижению веса, вызывая чувство сытости (8, 9).

Всего 2 толстых ломтика (84 грамма) индейки содержат 24 грамма белка - впечатляющие 48% дневной нормы (1).

Более того, индейка может быть более здоровой альтернативой красному мясу, поскольку некоторые наблюдательные исследования связывают красное мясо с повышенным риском рака толстой кишки и сердечных заболеваний (10, 11, 12).

Однако другие исследования утверждают, что переработанное мясо, а не само красное мясо, оказывает негативное влияние на здоровье (5, 13, 14).

Содержит витамины группы В

Мясо индейки является особенно богатым источником витаминов группы В, включая B3 (ниацин), B6 ​​(пиридоксин) и B12 (кобаламин).

Два толстых ломтика (84 грамма) индейки содержат 61% суточной нормы витамина B3, 49% витамина B6 и 29% витамина B12 (1).

Эти витамины группы B обладают множеством преимуществ:

  • Витамин B3 (ниацин). Этот витамин важен для эффективного производства энергии и клеточной коммуникации (15).
  • Витамин B6 (пиридоксин). Этот витамин поддерживает образование аминокислот и помогает производить нейротрансмиттеры (16).
  • Витамин B12. B12 жизненно важен для производства ДНК и образования красных кровяных телец (17).

Кроме того, индейка является хорошим источником фолиевой кислоты и витаминов B1 (тиамин) и B2 (рибофлавин) (1).

Богатый источник минералов

Турция богата селеном, цинком и фосфором.

Селен помогает вашему организму вырабатывать гормоны щитовидной железы, которые регулируют метаболизм и скорость роста (18, 19).

Цинк - важный минерал, необходимый для многих различных процессов организма, таких как экспрессия генов, синтез белка и ферментативные реакции (1, 20).

Наконец, фосфор жизненно важен для здоровья костей (1).

Кроме того, индейка содержит небольшое количество магния и калия.

Резюме

Индейка является отличным источником высококачественного белка, а также многих витаминов группы В и некоторых минералов.

Хотя это мясо имеет много преимуществ, важно ограничить производство продуктов из индейки, так как они могут содержать большое количество соли.

Обработанные разновидности, такие как ветчина из индейки, сосиски и наггетсы, могут содержать большое количество соли. Натрий обычно добавляют в качестве консерванта или усилителя вкуса (5).

Исследования показывают, что чрезмерное употребление соли может увеличить риск рака желудка. И наоборот, сокращение потребления соли может снизить высокое кровяное давление (21, 22).

Некоторые обработанные продукты из индейки, такие как салями и пастрами, содержат до 75% дневной нормы натрия на 3,5 унции (100 граммов). Такая же порция колбасы из индейки обеспечивает более 60% дневной нормы (23, 24, 25).

Для сравнения, 3,5 унции (100 граммов) необработанной вареной индейки обеспечивают всего 31% суточной нормы натрия (1).

Поэтому, чтобы свести к минимуму потребление соли, отдавайте предпочтение необработанной индейке, а не обработанным формам.

Резюме

В полуфабрикатах из индейки часто содержится чрезмерное количество соли.Чтобы избежать чрезмерного потребления, выбирайте необработанную индейку.

Вы можете включать индейку в свой рацион бесконечным количеством способов.

Свежую или замороженную индейку можно купить круглый год в местном продуктовом магазине или мясной лавке.

Это мясо часто жарят в духовке, но его также можно приготовить на медленном огне в мультиварке или мультиварке до готовности.

Можно добавлять в следующие блюда:

  • Салаты. Добавляйте его в салаты в горячем или холодном виде, чтобы получить хороший протеин.
  • Карри. Индейку можно использовать вместо курицы в карри.
  • Запеканки. Это мясо отлично подходит для запеканок.
  • Супы. Мясо индейки отлично подходит не только для супов, но и для приготовления бульона из костей индейки.
  • Бутерброды. Можно комбинировать с любимыми начинками и пастами, такими как салат, помидоры, горчица или песто.
  • Бургеры. Фарш из индейки можно смешать с начинкой или панировочными сухарями для приготовления котлет для бургеров.

Индейку также можно купить рубленой и использовать вместо говяжьего фарша в таких блюдах, как спагетти Болоньезе или домашний пирог.

Как отмечалось выше, лучше всего ограничить потребление продуктов из индейки, таких как колбасы и мясо для сэндвичей.

Резюме

Индейка невероятно универсальна, ее можно добавлять в супы, салаты и запеканки. Он также является отличной заменой говяжьему фаршу.

Индейка - популярное мясо, которое может содержать высококачественный белок, витамины группы В, селен, цинк и фосфор.

Он может поддерживать различные аспекты здоровья, включая рост и поддержание мышечной массы, благодаря богатому снабжению питательными веществами.

Однако лучше избегать обработанных сортов, так как они содержат большое количество соли.

Это мясо можно легко добавлять в супы, салаты, карри и многие другие блюда.

.

Смотрите также

<\br> Карта сайта.