Калорийность булочка с кунжутом

Калорийность Булочка с кунжутом для завтрака (1 шт 30 гр). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочка с кунжутом для завтрака (1 шт 30 гр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	320 кКал	1684 кКал	19%	5.9%	526 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	3.9%	792 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	2.3%	1333 г
Углеводы	59.5 г	219 г	27.2%	8.5%	368 г

Энергетическая ценность Булочка с кунжутом для завтрака (1 шт 30 гр) составляет 320 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в семенах кунжута и пищевая ценность

Сколько калорий в семенах кунжута? См. Ниже калорийность семян кунжута для разных размеров порций. Мы предоставляем вам сведения о питательных веществах семян кунжута и о пользе семян кунжута для здоровья, чтобы помочь вам сбросить вес и придерживаться здоровой диеты.

Выращенные из кунжута, семена кунжута широко используются в кулинарии, целиком или в виде пюре, или используются для приготовления кунжутного масла. Семена кунжута богаты как поли, так и мононенасыщенными жирами (хорошие жиры).Они богаты белком, клетчаткой и другими питательными веществами, включая кальций, магний, медь, фосфор и калий. Они также хороши для витамина Е и тиамина (витамин B1).

Кунжут полезен для снижения уровня холестерина, так как содержит фитостерины. Семена кунжута также содержат сезамин, который представляет собой лигнан, который действует как антиоксидант, который, как было показано, способствует снижению кровяного давления и холестерина. Считается, что благодаря высокому содержанию меди в семенах можно избавиться от артрита.Другие преимущества семян кунжута включают хорошее здоровье костей.

Сочетание клетчатки и полезных жиров делает семена отличным продуктом для похудания и управления весом. Возможно, вас удивит, что орехи и семена - это жиросжигающие продукты, поскольку они содержат много полезных жиров.

Сравните калории в семенах кунжута с другими калориями в орехах и семенах.

Семена кунжута, целые, сушеные

Мусор: 0%
Научное название: Sesamum indicum

Размер порции	Калорий на порцию
100 граммов	573 ккал (2397 кДж)
1 чашка 144 грамма	825 ккал (3452 кДж)
1 столовая ложка, 9 грамм	52 ккал (216 кДж)

Калорий в семенах кунжута, цельных, жареных и поджаренных

Мусор: 0%

Размер порции	Калорий на порцию
100 грамм	565 ккал (2364 кДж)
1 унция, 28.35 г	160 ккал (670 кДж)

Масло, кунжут, салат или кулинария

Мусор: 0%

Размер порции	Калорий на порцию
100 грамм	884 ккал (3699 кДж)
1 столовая ложка, 13,6 грамма	120 ккал (503 кДж)
1 чашка, 218 грамм	1927 ккал (8064 кДж)
1 чайная ложка, 4,5 грамма	40 ккал (166 кДж)

Пищевая ценность семян кунжута

900

Семена кунжута, целые, сушеные
Пищевая ценность на 100 г (3.5 унций)
Приблизительно:
Вода	4,69 г
Энергия	2397 кДж (573 ккал)
Белок	17,73 г
Углеводы	23,45 г
Сахар	0,30 г
Всего жиров:	49,67 г
насыщенных жиров	6,957 г
мононенасыщенных жиров	18.759 г
полиненасыщенные жиры	21,773 г
Холестерин	0 мг
Клетчатка	11,8 г
Минералы:
Кальций, Ca	975 мг (98%)
Железо, Fe	14,55 мг (81%)
Магний, Mg	351 мг (88%)
Фосфор, P	629 мг (63%)
Калий, K	468 мг (10%)
Цинк, Zn	7.75 мг (52%)
Медь, Cu	4,082 мг (204%)
Марганец, Mn	2,460 мг (123%)
Селен, Se	34,4 мкг (49%) )
Витамины:
Витамин C	0,0 мг (0%)
Тиамин (витамин B1)	0,791 мг (53%)
Рибофлавин (витамин B2)	0,247 мг (15%)
Ниацин (вит.B3)	4,515 мг (23%)
Пантотеновая кислота (B5)	0,050 мг (0,5%)
Витамин B6	0,791 мг (40%)
Фолат (витамин B9 )	97 мкг (24%)
Витамин B12	0,0 мкг (0%)
Витамин A	9 МЕ (0,2%)
Витамин E	0,25 мг (1,3%) )
Витамин D	0 МЕ (0%)
Витамин К	0.0 мкг (0%)
Процентные значения относятся к рекомендуемой в США суточной дозе (RDI) для взрослых.

Источник: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартной ссылки

Автор: Лана Соко

Сколько калорий в семенах кунжута

Если вы хотите узнать, сколько калорий в семенах кунжута, то вы точно попали на нужную страницу. Здесь у нас есть простое руководство не только по калорийности семян кунжута, но и по пищевой ценности семян кунжута.

Мы используем обширную информацию, чтобы четко показать вам всю питательную ценность семян кунжута, объясняя простым языком, почему это семя действительно может быть очень полезным для вас.

Сколько калорий в семенах кунжута?

Давайте сначала посмотрим, сколько калорий в семенах кунжута, используя порцию размером с чашку.

В стакане 144 г сушеных семян кунжута 825 калорий
В стакане 128 г жареных семян кунжута с солью 726 калорий.

Кунжут вес. Калорий.

В 1 унции сушеных семян кунжута 160 калорий
В 100 г сушеных семян кунжута 573 калории

В 1 унции поджаренных и жареных семян кунжута 158 калорий
В 100 г поджаренных и обжаренных семян кунжута 565 калорий.

В 1 унции жареных семян кунжута с солью 159 калорий
В 100 г обжаренных с солью семян кунжута 567 калорий

Мы надеемся, что информация о калорийности семян кунжута была для вас полезной.Если вы хотите узнать все о различных питательных свойствах семян кунжута, продолжайте читать.

Пищевая ценность семян кунжута

Приведенные ниже сведения о питательных веществах семян кунжута основаны на 144 граммах целых сушеных семян кунжута.

Витамин А - 13,0 МЕ
Витамин B1 (тиамин) - 1,1 миллиграмма (удивительные 76% от вашей суточной нормы)
Витамин B2 (рибофлавин) - 0,4 миллиграмма (полезный 21% от рекомендуемой дневной нормы)
Витамин B3 (ниацин) - 6.5 миллиграммов (33% от вашей суточной нормы)
Витамин B5 (пантотеновая кислота) - 0,1 миллиграмма
Витамин B6 - 1,1 миллиграмма (впечатляющие 57% от всего, что вам нужно в день)
Витамин B9 (фолиевая кислота) - 140,0 мкг (очень полезно 35% от вашей суточной нормы)
Витамин B12 - 0,0 мкг
Витамин C - 0,0 миллиграмма
Витамин Е - 0,4 миллиграмма
Витамин К - 0,0 мкг
Холин - 36,9 миллиграмма

Кальций - 1404.0 миллиграммов (невероятные 140% от вашей суточной нормы)
Медь - 5,9 миллиграмма
Железо - 20,9 миллиграмма (огромные 116% от суммы, необходимой вам в день)
Магний - 505,0 миллиграммов (впечатляющие 126% от вашей суточной потребности)
Марганец - 3,5 миллиграмма (177% от вашей суточной нормы)
Фосфор - 906,0 миллиграмма (очень примечательный 91% от общего количества, необходимого в день)
Калий - 674 миллиграмма (очень полезные 19% от рекомендуемой дневной нормы)
Селен - 8.2 микрограмма (12% от суточной нормы)
Натрий - 15,8 миллиграмма
Цинк - 11,2 миллиграмма (впечатляющие 74% от того, что вам нужно каждый день)

Белок - 25,5 г (отличный 51% от вашей суточной нормы)
Пищевые волокна - 17,0 г (полезные 68% от суточной нормы)
Углеводы - 33,8 г
Вода - 6,8 г
Всего жиров - 71,5 г (из них 10 г насыщенных жиров)
Сахар - 0,4 г

RDA / RDI, представленные в этом списке, применимы к среднему взрослому мужчине и могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и индивидуальных требований по медицинским причинам.

Узнайте больше о различных питательных веществах, перечисленных выше, ознакомившись с нашим меню витаминов и минералов. У нас есть страница для каждого из них, в которой подробно объясняется, какой положительный вклад они вносят в здоровье вашего тела, и выделяются все другие продукты, в которых их можно найти.

Полезны ли семена кунжута?

Итак, вы видели, сколько калорий в семенах кунжута, а также видели их различную питательную ценность, но полезны ли семена кунжута для вас? Вы можете подумать, что информация, которую мы предоставили на этой странице, несколько противоречит.С одной стороны, вы можете видеть, что семена кунжута - настоящая золотая жила, когда речь идет о нескольких различных питательных веществах, а с другой стороны, вы можете быть обеспокоены их высоким содержанием жира и калорий.

Вероятно, верно будет сказать, что существует немного продуктов, которые предлагают такой широкий спектр питательных свойств, как семена кунжута. Как видите, просто перекусывая чашкой, вы можете удовлетворить суточную потребность в определенных питательных веществах, таких как марганец, магний, железо и кальций. В дополнение к этому вы можете значительно повысить уровень витамина B, а также дать себе огромную дозу клетчатки и белка.

Семена кунжута настолько полезны, что их стоит есть регулярно, но не в больших количествах. Жир, который вы принимаете на борт, не так плох, как кажется, поскольку менее одной седьмой его части составляют вредные насыщенные жиры, и, несмотря на то, что они содержат большое количество калорий в семенах кунжута, их стоит включать в свой рацион на долгие годы. все хорошее, что они могут сделать.

Конечно, вы всегда можете сократить потребление калорий в другом месте, используя продукты, которые не содержат столько питательных веществ.Такие продукты, как орехи и семена, могут выступать в качестве отличных закусок, заменяя сладкие лакомства, не имеющие питательной ценности. Они также помогают дольше оставаться сытыми благодаря высокому уровню клетчатки и белка.

Дополнительная информация

Мы уверены, что информация, которую мы предоставили на этой странице относительно того, сколько калорий в семенах кунжута и пищевой ценности семян кунжута, удовлетворяет вашим требованиям.

Если вы хотите узнать все о калориях и питательных веществах, которые содержатся в большом количестве других семян и повседневных продуктах, пожалуйста, ознакомьтесь с меню в левой части страницы.

Жареные семена кунжута калорий (42 кал / 7 г) и пищевая ценность

Содержание витаминов, минералов, пищевых волокон и натрия в 7 г (1 столовая ложка) жареных семян кунжута

【Витамин】

(Процентная ценность еды)

【Минеральное】

(Процентная стоимость еды)

【Другое】

(Процентная стоимость еды)

Всего пищевых волокон	0.88 г	5,7 г ～

Состав жирных кислот в 7 г (1 столовая ложка) жареных семян кунжута

【жирных кислот】

(процентная ценность еды)

N6 Полиненасыщенные	1,63 г

Олеиновая кислота	1400 мг

Линолевая кислота	1610 мг19

Линоленовая кислота	10.5 мг

Аминокислотный состав в 7 г (1 столовая ложка) жареных семян кунжута

Аминокислоты, обнаруженные в жареных семенах кунжута, либо слишком низкие для отображения значения, либо неизвестны

* Обратите внимание, что для округления некоторые значения питательных веществ показаны как не содержащиеся в некоторых случаях.

* Рассчитано при условии, что нормальная женщина в возрасте от 18 до 29 лет потребляет 1800 калорий и весит около 112 фунтов.

* Точное содержание витаминов и минералов может зависеть от способа приготовления, способа транспортировки и обработки, используемой для длительного хранения, в совокупности.

* Расчетное количество калорий может отличаться в пределах нескольких калорий.

Пищевая ценность и польза для здоровья семян кунжута

Выбор и хранение

Семена кунжута доступны в магазинах специй круглый год. В них можно выбрать целые, лущеные или сушеные на воздухе жареные семена. магазины. Семена могут быть представлены в черном, коричневом, желтом или белом цвете, упакованы как в герметичные упаковки, так и в бункеры. Появляются лущеные семена белый.

Семена кунжута содержат значительное количество ненасыщенных жиров, поэтому их следует хранить в герметичных контейнерах. чтобы они не прогоркли.Дома поместите их в темное прохладное место. При правильном хранении сухие семена остаются свежими в течение нескольких месяцев. Храните очищенные «белые» семена всегда в холодильнике.

Избегайте старых, плохо пахнущих (прогорклых) семян.

Использование в кулинарии

Семена кунжута обладают нежным ореховым вкусом. Их вкус действительно становится более выраженным, если они осторожно поджариваются на медленном огне в течение нескольких минут.

Семена кунжута широко используются в кулинарии. Семена измельчают с оливковым или любым другим растительным маслом, чтобы приготовить полутвердую ароматную пасту, которую затем добавлены в разные рецепты.

Вот несколько советов по обслуживанию:

Сухие поджаренные семена кунжута и растительное масло, смешанные в тонкую светло-коричневую пасту, тахини . Тахини - один из основных ингредиентов знаменитого ближневосточного соуса хумуса .
Поджаренные семена, посыпанные бутербродами, печеньем, хлебом, пирогами, салатами и жареным картофелем.
Семена в основном используются при производстве маргарина в Европе.
В Индии и Пакистане известные как "til" , семена, используемые во многих традиционных индийских сладких деликатесах, часто смешанные с жареными

Найти

Калорийность булочка с кунжутом