Как победить осеннюю хандру


10 советов, как побороть осеннюю хандру

10 советов, как побороть осеннюю хандру

Сегодня женский сайт znakisudbi.ru дает вам 10 советов, как побороть осеннюю хандру!

Совет 1: Удлините световой день

Главная причина осенней хандры отсутствие солнца.

Солнечное голодание снижает наш жизненный тонус. Мы становимся вялыми, заторможенным, испытываем эмоциональный дискомфорт. Ничего и никого не хочется!

Старайтесь удлинить световой день! Самый большой заряд солнечной энергии мы получаем на восходе солнца. Вставайте пораньше, распахните шторы, посмотрите, как появляются первые лучи солнца. Стоять в утренней пробке, подставляя нос солнечным лучам сплошное удовольствие! Даже если с восходом не получилось, и за окном дождь, то хотя бы не загоняйте себя в темноту! Никаких жалюзи и плотных штор в офисе, только яркое освещение. Выходите на обед на улицу, прогуляйтесь в парке, подышите влажным осенним воздухом.

Солярий поможет вам получить необходимую порцию ультрафиолета. Для этого достаточно находиться в солярии 5 минут. А красивый ровный загар сам по себе способен улучшить настроение!

Совет 2: Высыпайтесь

Крепкий, здоровый сон жизненно необходим в любое время года! Ложитесь спать пораньше, отложите все дела на утро, ведь сон до полуночи самый полезный!

Обязательно проветривайте помещение перед сном, следите за режимом и своим вечерним питанием: нельзя перегружать желудок [тяжелойk пищей. Если вы голодны, выпейте стакан кефира или съешьте фрукт. Избавиться от бессонницы вам поможет горячая ванна с лавандой и стакан теплого молока с медом.

Чтобы восполнить дефицит сна в течение рабочей недели высыпайтесь в выходные! Даже если вам пришлось рано встать в субботу найдите пару часов для дневного сна. Днем рекомендуется спать до 16 часов.

Совет3: Питайтесь правильно

От неправильного питания наш организм ослабевает и чаще страдает от инфекций.

Откуда взяться хорошему настроению, если в желудке тяжесть, кишечник перегружен и стремительно прибывает лишний вес? А ведь правильное питание это одна из немногих сторон нашей жизни, где все зависит от нашего выбора!

Осень это пора овощей и фруктов! Поэтому исключите из своего меню продукты глубокой переработки и пищу, содержащую консерванты. Балуйте себя легкими овощными салатами, основные блюда готовьте на пару или на гриле. В мучном и сладком лучше себя ограничить, чтобы не вернулись килограммы, потерянные летом.

Самое время пропить курс витаминов, чтобы к зиме быть во всеоружии!

Совет 4: Найдите себе занятие по душе

Вы совершенно напрасно залезли с головой под одеяло, в надежде просидеть там до зимы! Скука это верная подруга осенней хандры, и она с удовольствием доведет вас до депрессии, если будете потакать ей!

Давайте лучше найдем вам увлекательное занятие, чтобы осень пролетела незаметно!

Сначала подумайте: что вы всегда хотели делать, но не находили на это времени?

Быть может, с детства мечтали рисовать? Тогда купите себе мольберт и краски, отправляйтесь в осенний парк и нарисуйте пейзаж! Что? Вам не нравится ваша яркая разноцветная мазня? Не беда! Подарите свою картину свекрови. Если она будет отказываться, скажите, что картину нарисовал хоботом слон, и она стоила вам огромных денег.

А может, глядя на мыло ручной работы в магазине, вы хотели попробовать сварить такое сами? За чем дело встало? Чтобы освоить технологию мыловарения вам достаточно найти в Интернете сообщество мыловаров, в котором они раскрывают секреты своего мастерства. Плюс купить необходимые материалы. И вот вы уже помешиваете горячую ароматную мыльную массу, которая через несколько часов станет настоящим мыльным шедевром!

Нет, я не угадала! Рисование и мыловарение не для вас Вас гложет, что вам давно не повышали зарплату, а шеф не дает новые проекты. Это особая осенняя хандра. Называется [хандра трудоголикаk. Чтобы от нее избавиться, нужно потратить осенние месяцы с пользой: записаться на тренинг, освоить новую профессию, повысить свою квалификацию или подтянуть английский.

А если вы огорчены, что сейчас нет денег на новые аксессуары осваивайте искусство вязания! Ведь сейчас в моде вязаные бусы, яркие шарфы, цветы-броши, и сумки! Пара недель упорных трудов, и ваши наряды преобразятся!

В общем, найдите себе любое нескучное занятие, которое бы занимало ваше свободное время и приносило удовольствие! Подходите ко всему творчески, фантазируйте, пусть ваши близкие помогают вам в этом.

Совет 5: Смените обстановку

В идеале было бы здорово поехать в отпуск! Лежать на солнечном пляже, купаться, загорать, пока родную страну накрывает холодным циклоном.

Но знайте перемены ничуть не хуже отдыха! Если у вас нет возможности поехать в отпуск, смените обстановку дома .

Сделайте перестановку мебели, повесьте новые шторы. купите яркие подушки на диван, положите на журнальный столик яркие апельсины. Чем ярче и новее будут расставлены акценты, тем более неузнаваемым станет помещение! Используйте правила цветотерапии, чтобы добиться изменений на эмоциональном уровне.

Совет 6: Влюбитесь!

Если ваше сердце свободно, то настала пора действовать! После лета вы хороши как никогда самое время знакомиться, флиртовать и назначать свидания в уютных кофейнях! Оглянитесь и посмотрите, какие мужчины вас окружают? Вдруг рядом окажется хороший собеседник, верный друг и классный любовник (А если повезет, то в одном лице ). Кроме того, у вас сильная мотивация зимние холода провести в теплых мужских объятьях!

Вы уже замужем? Тогда влюбитесь в своего мужа заново! Вместе вспомните ваше первое знакомство, что вас привлекло в нем, как все начиналось! Делайте ему приятные маленькие подарочки, говорите теплые слова, заботьтесь о нем. Ведь, наверняка, он тоже хандрит и хмурится. Все добро, которое вы сделаете для него, обязательно вернется вам, будьте уверены!

Совет 7: Общайтесь с близкими людьми

Наши друзья и близкие имеют удивительную способность повышать нам настроение даже одним своим присутствием! Если у вас на душе скребутся кошки, одолевают проблемы, расскажите своим друзьям о них, и вам сразу станет легче! Одна голова хорошо, а две лучше! На дружеском совете решение найдется быстро! А если ваши друзья тоже киснут от осенней хандры, пригласите их в гости на теплый глинтвейн и фондю!

Массу удовольствия вы получите, если сами сделаете своим близким сюрприз! Если ваши родные живут в другом городе, отправьте им посылку со сладостями или просто позвоните. Домочадцам можно подарить маленькие подарочки теплые варежки, шарф или яркий зонт. Их довольные улыбки непременно порадуют вас!

Совет 8: Держите себя в тонусе

Когда вы начинаете заниматься спортом, вы достигаете двойного эффекта: во-первых, улучшается работа мозга, а во-вторых, вы обретаете красивую фигуру.

Очень часто психотерапевты в курс лечения пациентов, страдающих депрессией, включают утренние пробежки. Почему? Потому что при интенсивных тренировках гипофиз вырабатывает гормон радости эндорфин. Сначала он порождает эйфорическое состояние, а после расслабленность и умиротворение.

Кроме того, занятия спортом сглаживают стресс, т.к. физические нагрузки ускоряют распад стрессового гормона адреналина. Благодаря лучшему кровоснабжению мозга улучшается также способность к сосредоточению, обучаемость и творческие возможности.

В общем, преимущества очевидны! Утопите свою хандру в бассейне или растопчите ее на беговой дорожке! Выбирайте любой вид тренировок, главное чтобы не было противопоказаний!

Совет 9: Занимайтесь сексом

Если я не убедила вас вылезти из-под одеяла, то хотя бы затащите туда своего любимого!

Также как и спорт, секс способствует выработке гормона радости (эндорфина). Чем больше эндорфина в крови, тем сильнее иммунитет! Не хотите чихать и кашлять тогда занимайтесь сексом! Кроме того, сексуальная активность продлевает жизнь: те, кто занимаются любовью регулярно (не меньше 2-х раз в неделю). живут гораздо дольше тех, кто вспоминает о сексе менее раза в месяц.

Совет 10: Сохраняйте позитивный настрой

В основе всех позитивных изменений в нашей жизни желание! Чтобы избавиться от осенней хандры, нужно этого очень желать! Не стоит замыкаться в себе и ждать, когда это состояние пройдет само собой! Ищите позитив во всем, и тогда он сам будет находить вас, ведь столько всего в жизни может доставить нам радость. Полежите в сауне, устройте себе день красоты, пройдитесь по любимым магазинам, заведите домашнее животное, купите себе новый чайный сервиз!

Все, что вы задумаете, получится наилучшим образом! Главное, не впадать в апатию, а продолжать движение вперед и жить в полную силу!

Больше информации по теме: http://www.znakisudbi.ru

5 способов победить осеннюю хандру

ФОТО Getty Images 

Не секрет, что большинство происходящих с нами событий не являются однозначно плохими или хорошими – все зависит от нашей точки зрения. А на нее, в свою очередь, влияют и температурный режим, и количество солнечных дней.

В теплое время года мы смотрим на вещи с легкостью, а осенью, когда эмоциональный фон менее стабилен, те же самые ситуации вдруг предстают в негативном свете. Пасмурная погода делает многих из нас склонными к рефлексии, пространным внутренним монологам, апатии, от которой недалеко и до настоящей депрессии.

Лучшая профилактика в этом случае – новые занятия и увлечения: они помогут победить осенний сплин и пригодятся в будущем

Лучшая профилактика в этом случае – новые занятия и увлечения: они не только помогут победить осенний сплин и раскрыть новые грани нашей личности, но и почти наверняка пригодятся в будущем.

ФОТО Getty Images 

Тем, кто работает от рассвета до заката, возвращаясь домой ближе к ночи, нет нужды объяснять, что такое «день сурка». Жизнь постепенно теряет краски, симптомы хронической усталости все чаще дают о себе знать… Повернуть жизнь в правильное русло поможет спорт. Нет, не очередное обещание начать новую жизнь с понедельника, а вполне конкретные шаги: покупка абонемента в фитнес-клуб, индивидуальные занятия с тренером или простая пробежка.

При выборе вида спорта стоит руководствоваться общим уровнем физической подготовки и врожденным темпераментом. Как показывает практика, спокойным, миролюбивым людям тайский бокс подходит так же плохо, как агрессивным – бадминтон или гольф.

ФОТО Getty Images 

Еще одно лекарство от осенней меланхолии – танцы. Правило выбора по темпераменту работает и здесь: танго, бачата, сальса, фламенко позволяют по-настоящему раскрыться, зарядившись их бешеной энергетикой. Если же публичное проявление эмоций не входит в ваши планы, можно выбрать, например, более спокойный вальс.

Заранее решите, в одиночное плавание вы планируете пуститься или захватите с собой партнера: от этого тоже будет зависеть выбор направления.

Танцевальная школа – своего рода клуб по интересам, в нем нет случайных людей, и если вы сумеете доказать себе и другим, что готовы работать с полной отдачей, то уже через пару месяцев занятий новый мир настолько захватит вас, что даже на мысли об осенней хандре не останется времени.

ФОТО Getty Images 

Согласитесь, вопрос о хобби часто ставит нас в тупик. У одних просто нет на это времени, у других – идей. А между тем, чтобы не сойти с ума от плотного графика, обязанностей и стрессовых ситуаций, нужно в чем-то находить отдушину и черпать вдохновение.

Чтение, рисование, цветоводство, рукоделие и мыловарение – слишком банально? Придумайте себе менее «избитое» занятие: займитесь робототехникой, освойте стихосложение или устройте дома сад бонсай. Главное здесь – не слушать «доброжелателей», которые будут напоминать, что «в твоем возрасте» пора бы заняться чем-то более существенным.

ФОТО Getty Images 

Многие из нас с содроганием вспоминают годы, проведенные за фортепиано, баяном или скрипкой в музыкальной школе. Но теперь, когда родители и учителя не стоят над душой, почему бы не вернуться к этому занятию?

Дождливый осенний вечер как нельзя лучше подходит для того, чтобы освежить память и сыграть 17-ю сонату Бетховена – или же найти репетитора и освоить игру на новом музыкальном инструменте.

ФОТО Getty Images 

Известный фотограф, балерина, певица – кем только мы не видели себя в детстве. Потом жизнь заставила переключиться на что-то более «серьезное» и «перспективное», почти не оставляя времени на размышления: «А что было бы, если бы я тогда…». Если детские мечты до сих пор не отпускают, выход один: начать осуществлять их, игнорируя многочисленные отговорки про возраст и занятость.

Приступая к борьбе с осенней хандрой, помните: в наших силах сделать жизнь яркой, насыщенной и интересной – без привязки к времени года.

Как победить осеннюю хандру? Секреты приемной мамы

Осенняя пора – очей чарованье? Или усталость, холод, авитаминоз и вечные простуды? Наверно, всего понемножку. Но главные акценты расставляем мы сами.

Сезонность победить невозможно. И в природе, и в самой жизни заложен некий цикл, последовательная и неизбежная смена этапов, разумная и закономерная, но, порой, очень неприятная – когда ты сама внутри ситуации и ощущаешь себя бессильной.

Осенью очень часто нападает депрессия, сжимает душу в тиски, сковывает нас апатией - и вот, мы уже плывем по течению собственных грустных мыслей или зарываемся с головой в самоанализ. Тяжко, тоскливо и нос шмыгает. Как быть?

Во-первых, осознать, что все происходящее с нами – закономерность!

Сокращается световой день, с каждым днем солнышко все реже радует нас своим теплом, а значит, дефицит витамина «Д» обеспечен.

Становится заметно холоднее. Особенно сложно продержаться промежуток времени до начала отопительного сезона. Я самый натуральный зяблик, и все мои ресурсы направлены на то, чтобы согреться. А тут еще и карапузы тонут в океане соплей и дружно чихают…

Чаще всего непогода загоняет нас всех по домам, и скупой четырехстенный мирок квартиры, ограниченный и тесный, нагоняет тоску. Первыми реагируют детки – куда им теперь девать бурлящую энергию? И начинается погром. Все силы мам уходят на то, чтоб развлечь детвору и убрать последствия их игр и развлечений.

Легкие яркие наряды из струящихся невесомых тканей ложатся на антресоль, их место занимают теперь теплые вещи, куртки, шапки, штаны.  Такая одежда сковывает движения, и бедные малыши, лишенные возможности активничать на прогулке как прежде, топчутся уныло возле скамеек или надолго садятся на качели.

Мамочки вынуждены носить на руках быстро устающих детей, упакованных в комбинезоны и куртки, которые чуть ли не вдвое увеличивают их вес. Но это ничто по сравнению с одеванием-раздеванием, особенно маленьких детей. И особенно, если их в семье несколько.

Да и картина на прогулке перед глазами не столь радостная: лужи, грязь, сумрачно и уныло. До золотой осени надо еще дожить, она обязательно придет – как и отопительный сезон, позже. А пока…

Где брать силы, ресурсы, чтобы прожить этот ежегодный кошмар спокойно и радостно? Не дать себя победить – простудам, холодам и грустным мыслям? Кажется, задачка не из легких.

В прошлом году я, каюсь, поддалась хандре и чуть не впала в самую жуткую осеннюю депрессию. Помогли занятия с психологом, чудесной светлой и мудрой женщиной, научившей меня снова и снова искать позитив, равновесие, гармонию. И находить. И быть счастливой.

У каждых своих способов, свои маленькие секретики, волшебные средства для поднятия духа и настроения. Делюсь своими – авось кому-то они тоже подойдут.

А еще подтолкнут к тому, чтобы составить свой собственный список «ресурсных» дел и привычек. И следовать этому списку – настойчиво, радостно, каждый день!

Что же спасло меня?

Как это возможно, если я мама двоих маленьких детей? Да еще приемных, да еще не совсем здоровых? Да очень просто – стоит только осознать НЕОБХОДИМОСТЬ побыть наедине с собой, хоть короткий срок, хоть н час в день. И тогда найдутся возможности.

Фото из личного архива Татьяны Мишкиной

Одной – без семьи и подруг, без интернета и даже без книжки интересной. Просто я, мои мысли, мои тревоги и желания. Услышать себя. Выслушать. Понять. Принять и полюбить.

А еще послушать тишину. Может быть, даже поплакать – без истерик и надрыва, а тихо, спокойно, глубоко. Слезы умиротворяют и очищают, когда в них нет злости и обиды. Они как осенний моросящий дождик, и можно почувствовать себя в гармонии с осенней природой. Не противиться ей, а принять, и даже полюбить. Настроиться на осень и прожить ее с миром в душе.

Так здорово бывает гулять по осеннему парку или лесу, дышать прохладным свежим воздухом, шуршать листьями. А можно постоять под дождем, послушать его музыку. Обнять дерево и прижаться щекой к мокрой коре.

Фото из личного архива Татьяны Мишкиной

Или вместе с детками отыскивать орехи и желуди, собирать гербарий, пускать кораблики в лужах. Случайно заметить жука, выползшего на асфальтированную дорожку, и отнести его в безопасное место, в травку. Бережно и с любовью.

Я полностью отказалась от сериалов и просмотра ток шоу, и переключилась на книги. Мне даже не важно, что именно вы читать, какой жанр, лишь бы чувствовать, что чтение наполняет и вдохновляет, дарит ощущение радости и желание жить.

Провела полную ревизию детской литературы дома, достала свои любимые с детства книжки и стала читать их своим детям – с выражением, по ролям, вкладывая душу в процесс. И получилось! Сын полюбил те же стихи, сказки и рассказы, что любила слушать в детстве я. И еще «заразил» меня любовью к нескольким «своим» произведениям.

А доченька, которая даже не понимает пока всех слов, с упоением слушает мой голос, положив белокурую головушку мне на колени.

Я давно уже составила для себя список душевных, сильных, мотивирующих фильмов, и он постоянно пополняется. В этом списке есть и детские фильмы (самый-самый – «Маленькая принцесса» 1994г. по книге Ф.Э. Бернетт), и даже мультфильмы (например, Хаяо Миядзаки)

Есть в списке и кино о приемных детях, ставших родными. Например, советский фильм «Девочка из города» 1984 года. А из последнего – фильм «Лев» 2016 года.

Есть фильмы тяжелые, но очень глубокие и нужные, которые лучше бы посмотреть людям, задумывающимся об усыновлении. Для меня в свое время потрясением стала картина «Нахлебник» 2012 года.

Я стала стремиться во всем видеть красоту. В дождевых каплях, и лужах, и поникшей листве. В музыке дождя, в тембре голоса мужа, в звонком смехе детей. А еще – в окружающих людях и во мне самой.

Мне нравится вертеться перед зеркалом, кропотливо выбирая себе лучший наряд к каждому новому дню – как на праздник! Прическа, макияж – само собой.

Фото из личного архива Татьяны Мишкиной

И, конечно, наряжаю моих и без того неотразимых детей. Пусть теплая одежда не станет более свободной и удобной, но красивые комбинезоны, курточки, шапочки и шарфики радуют глаз! Если творчески подходить к вопросу одевания, не просто собираться на прогулку, а именно наряжать себя и детвору – этот процесс становится гораздо увлекательнее. Особенно поддержал меня сын. Кажется, это будет знатный модник!

Можно зажечь за ужином свечи и пить обыкновенный сок из хрустальных бокалов. Или украшать повседневные блюда, подключая фантазию и воображение – уж поверьте, так гораздо вкуснее!

Ну и, конечно же, подмечать красоту и волшебство во всем, в первую очередь, в близких людях. Любоваться ими и говорить им комплименты.

Я перестала безучастно следить за детьми, когда те рисуют или лепят из пластилина. Больше не слежу за тем, чтобы рисовали дети только на листе, не пачкались и не разукрашивали дом. Не учу их, как надо и как «правильно» рисовать.

Фото из личного архива Татьяны Мишкиной

Мне некогда – я сама рисую. Карандашами, красками, мелками. А еще могу слепить любую фигурку на заказ, чтобы детки могли поиграть ею.

Мы придумываем множество увлекательных игр с кинетическим песком, фасолью и манкой. Делаем простенькие аппликации из подручных средств – бумаги, желтых листьев, картона, ваты. Сколько положительных эмоций дарит мне этот процесс!

Для меня нет ничего более действенного, чтобы унять тревогу или избавиться от гнева, чем хорошая физическая нагрузка – пробежка, занятие в зале или просто пешая прогулка в быстром темпе.

И ведь гулять можно с коляской или в слинге. Можно под дождем. Даже просто пойти по делам – минуя тесные плохо пахнущие маршрутки, бодренько и скоро, с радостью и воодушевлением. И настроение поднимается с каждым шагом.  И жить хорошо!

Ну, или помыть пол руками. Или окна. Или … вариантов бессчетное количество! Очень здорово привлекать к этому процессу детей – они радостно подхватывают инициативу, ведь это отличная возможность делать что-то вместе с родителями, что для них очень важно.

Конечно, поездка на море была бы идеальным вариантом. Но есть и другие. Ванна. С некоторых пор, ванная комната – мое любимое место в доме. Как раз - мое место уединения.

Погружаюсь в теплую, почти горячую воду, и просто ощущаю, как растворяется моя усталость и тревога, как спокойно и легко мне дышится. Слушаю шум текущей воды, полностью расслабляюсь и отдыхаю – от всего мира и от себя самой.

Контрастный душ по утрам заряжает энергией и позитивом на весь день! Я люблю еще холодные обливания – выплескиваю тазик с ледяной водичкой на себя, и сразу после согреваюсь под струями теплой воды.

Дети очень любят играть с водой. Бывает, они по часу плещутся в ванне, словно дельфины, играют разноцветными камешками и переливают воду при помощи различных емкостей.

Фото из личного архива Татьяны Мишкиной

Особенно это актуально в сезон холодов и дождей, когда прогулки на улице сокращаются по времени, и детям нужны новые игры и развлечения, чтобы уж совсем не заскучать.

Как правило, купаются карапузы перед сном. И после подобных процедур их сон приходит очень быстро, детки сладко спят всю ночь.

Сколько бы детей у меня не было, я больше никогда не стану пренебрегать этим правилом. Я у себя одна, и должна о себе заботиться, в том числе, для моих любимых.

Красивая, довольная и счастливая мама – это лучшее, что я могу подарить моему мужу и детям. Они это знают. И поэтому, когда у мамы спа процедуры в ванной (или я делаю укладку, или легкий макияж), все понимают, стучать и звать бессмысленно. И пусть весь мир подождет!

Это так же важно, как искать во всем позитив. Просто запрещаю себе читать желтую прессу и новости о политике. Не общаюсь, по возможности, с людьми, которые склонны к критике и сарказму. Сама тоже стараюсь не сплетничать, не осуждать и не злословить.

Здесь нужно пояснить – этот пункт вовсе не про то, что нужно жить в розовых очках, открещиваясь от всех несчастий в жизни. Не выйдет, да и не нужно.

Просто избегать пустых разговоров и дел, самокопания, уныния, осуждения, в том числе и себя. Т.е., всего того, что развращает и опустошает.  Будь то алкогольная шумная вечеринка, на первый взгляд, очень веселая или просмотр глупого ток шоу.

А вот прийти на помощь больному и страдающему человеку – не значит столкнуться с негативом. Этот поступок напротив, очищает душу и приносит радость.

Как и общение с детьми. Можно придумывать для них игры, рассказывать сказки, играть в пальчиковые игры или сделать массаж – все что угодно. Главное условие, чтобы обе стороны получали удовольствие от этого процесса.

  • Объятия, выражение чувств

В нашей семье принято часто много и открыто выражать нежность и любовь по отношению друг к другу. Есть даже перечень «традиционных» обнимашек, без которых не обходится ни один день:

Фото из личного архива Татьяны Мишкиной

  • По утрам, сразу после пробуждения. Женя часто будит Сашулю поцелуями и нежными поглаживаниями по волосам.
  • Приветственные, после разлуки или, когда кто-то возвращается домой. В этом случае, объятия такой силы, что могут с ног свалить!
  • Каждый раз перед сном, включая тихий час.
  • Если один из нас (взрослый или ребенок, не важно) загрустит, мы, обычно, играем в «кучу малу» (обнимаем все вместе нашу печальку с разных сторон) или в «бутербродик» (это когда мама и папа «булочки» по краям, а посередине в объятиях зажаты детки, и они сами придумывают, с чем на сей раз бутербродик – с ветчинкой, котлеткой, сырочком или салатиком)

Вообще, я предпочитаю тишину. Но бывают и «особые» состояния. Тогда я с удовольствием слушаю любимые композиции – каждая подходит к своему случаю. В моем репертуаре очень много именно «осенних» мелодий и песен.

Иногда я включаю музыку детям – классическую, что-нибудь из «Музыки с мамой» Железновых, либо песенки из старых добрых мультфильмов.

Пою я, честно, не очень. Даже еще хуже. Но петь очень люблю, а дети любят слушать колыбельные или народные песни в моем исполнении. Иногда подпевают, пока что, без слов. Иногда пускаются в пляс. Танцевать мы очень любим – все, кроме папы.

В такие периоды, особенно когда удается уже немного высвободиться из лап депрессии, мне хочется узнавать что-то новое, изучать, меняться и расти. Обычно я ищу знания из области психологии, воспитания детей. В мечтах и планах – получить полноценное образование в этой сфере. Но даже просто одна удачно подобранная, нужная книга часто определяет направление развития на долгое время, дает стимул, энергию и радость!

В самые кризисные моменты я, как раз, открывала для себя Петрановскую, Ньюфельда, Гиппенрейтер и прочих чудесных авторов, во многом сформировавших мое отношение к материнству, к воспитанию детей.

Фото из личного архива Татьяны Мишкиной

Маленькие ежедневные усилия над собой рано или поздно приносят свой результат. Для меня уже очень давно стало очевидно, что чтобы сохранять невозмутимость и мир в душе, важно каждый день делать хоть несколько шагов через силу, через «не хочу». Просто потому, что надо. Волю, как и мышцы, необходимо тренировать – постепенно, постоянно, с любовью.

Иногда чтобы выработать хоть одну полезную привычку (или отказаться от вредной, что сложнее), приходится ежедневно напрягать волю, побеждать себя. Но ничто в мире не приносит такого удовлетворения и радости, как эти маленькие победы над собой. Это самый прочный фундамент для счастья.

А еще, только воспитывая себя, можно воспитать детей – своим примером. Это самый лучший, по-моему, метод. Единственный, который всегда работает. И без всякого принуждения.

  • Общение с чистыми и светлыми людьми

Есть люди, рядом с которыми не хочется кричать и сквернословить, или сплетничать, и вообще много говорить. На которых мы смотрим с удивлением и восхищением. Таких очень мало, и это огромное счастье, когда такой человек входит в нашу жизнь. Я счастливица.

Фото из личного архива Татьяны Мишкиной

Я всегда стараюсь поддерживать связь с такими чудесными людьми, стремлюсь дать возможность и моим деткам побольше общаться с ними, чтобы перенять мудрость и простоту их манер, согреться в лучах их любви. Одна из них, моя бабушка Лина – удивительная, сильная, мудрая и невероятно красивая в свои 91 год. Молюсь, чтобы Господь дал нам больше времени.

  • Общение в семье, с родными

Иногда мы с мужем на несколько дней закрываем двери нашего дома для всех, и общаемся только друг с другом внутри нашей семьи. Это чудесный источник вдохновения и радости – быть наедине с самыми близкими, с детьми и мужем. Нам не нужны маски, условности и приличия, мы сами устанавливаем правила, мы свободны.

Для наших детей самое большое счастье в жизни – находиться в пространстве нашей любви, когда мы вместе что-то делаем – читаем, едим, играем, просто отдыхаем. Главное – быть вместе, ощущать эту связь. Именно это и делает нас родными, семьей.

Лучший способ наполниться любовью, силами, верой, миром, благостью – обратиться к Источнику. Обратиться не только и не столько с просьбой, хотя и это бывает важно, но с благодарностью.

Молиться от сердца, верить, что Господь слышит нас, любит, и всегда знает, что именно и в какой момент нам нужно. Принимать и прощать окружающих, прощать себя. И любить.

Наверное, в этом весь смысл – сохранить в душе живую связь с Богом. Вера - это самое большое и главное, что мы можем передать нашим детям.

И тогда они смогут, с нашей помощью, счастливо и радостно переживать все этапы своей жизни, любые сезоны и времена года, путь даже самые ненастные и хмурые. Находить во всем вокруг Божий промысел о нас, свидетельство Его заботы и любви.

Хочется верить, что смогут. И что мы сами, рано или поздно, тоже научимся этому.

У природы нет плохой погоды, помните? А осень – это всегда начало. Время перемен. Какими они будут для нас, решать только нам.

Татьяна Мишкина

Фото из личного архива Татьяны Мишкиной

Понравилось? Поделись с друзьями!

Как побороть осеннюю хандру?

За окном моросит дождь, небо стало хмурым и серым, в душу закрадывается унынье – начинается осенняя хандра.

Как же ее побороть? А вот и несколько советов:

1. Больше солнца и светаОтсутствие солнца – это основная причина хандры, из-за которой снижается жизненный тонус человека. Солнечное голодание приводит к тому, что мы становимся вялыми и испытываем эмоциональный дискомфорт – нам никого и ничего не хочется.Для того чтоб хоть как-то изменить ситуацию нужно постараться пораньше вставать. Ведь именно на восходе солнца мы получаем самый большой заряд солнечной энергии. Встаньте пораньше, широко распахните шторы, и наслаждайтесь просмотром того, как появляются первые лучи солнца.Но, что же делать, если на улице дождь или туман, и с восходом не получается? Старайтесь избегать темноты: никаких задвинутых штор и жалюзи – только яркое освещение. Побольше света!Также необходимую порцию ультрафиолета поможет Вам получить солярий. Кроме того, ровный красивый загар сам по себе улучшит настроение.

2. Хорошо высыпайтесь

Здоровый крепкий сон жизненно необходим каждому. Пораньше ложитесь спать. Если у Вас много дел, отложите их на утро, ведь доказано, что самый полезный сон – это сон до полуночи.Перед сном обязательно проветривайте комнату и следите за своим питанием:  не перегружайте желудок. Если Вы очень голодны, съешьте фрукт или выпейте стакан кефира.Очень полезно вечером принять теплую ванну с лавандой и выпить стакан теплого молока с медом (если только Ваш организм его хорошо переносит).

3. Правильно питайтесь

Откуда возьмется хорошее настроение, если кишечник перегружен, в желудке тяжесть, а  еще и лишний вес стремительно прибывает?А ведь осень – это пора таких полезных фруктов и овощей. Яблоки, груши, виноград, капуста, морковь, лук, перец – какое изобилие витаминов, минералов и питательных веществ – кушайте на здоровье!

4. Избавьтесь от скуки

Найдите себе интересное занятие, которое Вам по душе. Ведь как раз скука – это самая близкая подруга осенней хандры. А если Вы будете ей потакать, то она доведет Вас до депрессии.Хорошо помогает преодолеть скуку рисование. Не любите рисовать? Попробуйте заняться мыловарением. Послушайте хорошую музыку. А может, Вы любите вязать, вышивать, если не пробовали – попробуйте, вдруг понравится и плохое настроение тут же пропадет. Можно начать изучать иностранный язык, или начать осваивать новую профессию, в общем, найдите себе любое нескучное занятие, которое бы не только занимало Ваше свободное время, но и приносило бы удовольствие и пользу.

5. Смените обстановку и используйте цветотерапию

Сделайте дома перестановку мебели, купите и повесьте новые шторы, смените постельное белье, купите яркие подушечки на диван, просто положите на журнальный столик яркие лимоны и апельсины. Чем ярче Вы будете использовать цвета и новее расставлять акценты, тем более неузнаваемым станет Ваше помещение. А правила цветотерапии помогут добиться изменений на эмоциональном уровне.

6. Настало время влюбиться

Если Ваше сердце все еще свободно – действуйте. Самое время завести новых знакомых, флиртовать и назначать свидания. Оглянитесь: какие мужчины Вас окружают! Если повезет, встретите хорошего собеседника, верного друга, классного любовника.А Вы оказывается замужем? Влюбитесь заново в своего мужа – освежите Ваши отношения! Вспомните те прекрасные моменты, которые Вы вместе пережили: первое знакомство, первое свидание, первый поцелуй… И Вы снова сможете ощутить на себе эти эмоции!

7. Больше общения

Наши друзья, родные, близкие могут повысить настроение только одним своим присутствием. Если у Вас проблемы и на душе скребутся кошки, позвоните кому-нибудь, а еще лучше пригласите в гости, и у Вас не будет времени хандрить. Приятные домашние заботы и подготовка к встрече гостей Вас обязательно отвлекут. А беседа за теплым чаем или бокалом вина Вас успокоит и поднимет настроение.

8. Шоппинг

Уделяйте больше внимания тем вещам, которые приносят Вам радость. Если Вы любите делать покупки – прогуляйтесь по магазинам, ведь шоппинг  — это отличный метод скрасить унылое настроение.

9. Держите себя в тонусе

Занимаясь спортом, Вы сможете достичь двойного эффекта: во-первых, Вы обретете красивую фигуру, во-вторых, у Вас улучшиться работа мозга. Очень часто пациентам, страдающим от депрессии, психотерапевты рекомендуют утренние пробежки, потому что при интенсивных занятиях спортом в организме человека вырабатывается гормон эндорфин, а это гормон радости. Сначала он вызывает эйфорическое состояние, а позже умиротворение и расслабленность. Растопчите свою хандру на беговой дорожке, утопите ее в бассейне, растерзайте придя в дешели спа салон, боритесь и она отступит!

Выходите на обед на улицу, прогуляйтесь в парке, подышите влажным осенним воздухом.

10. Занимайтесь сексом Сексуальная активность не только увеличивает выработку гормона эндорфина в организме человека, даря незабываемые ощущения и эмоции, но и продлевает жизнь.

11. Сохраняйте позитивное настроение

Очень важный фактор в борьбе с осенней хандрой – это желание. Оно лежит в основе всех наших позитивных изменений.  Чтоб избавиться от плохого настроения и хандры, нужно этого хотеть. Не замыкайтесь в себе и не ждите, что это состояние пройдет само собой. Больше гуляйте, дышите свежим осенним воздухом. Устройте себе день красоты - посетите парикмахерскую или салон, полежите в сауне или просто в горячей ванне, заведите домашнее животное, подарите себе цветы. Ищите во всем позитив, и тогда он найдет Вас.

Наслаждайтесь каждым осенним днем, ведь вокруг столько всего прекрасного!

Теги: осенняя хандра, депрессия

Автор © Татьяна Швед Все права защищены, при использовании материалов ссылка (для интернет-изданий, активная, индексируемая, гиперссылка) на Amorez.com обязательна!


Смотрите также

<\br> Карта сайта.