Идеи бутербродов для детей
20+ интересных бутербродов для детей
Часто бывает сложно уговорить ребенка сесть за стол и нормально поесть. Выходом может стать необычный и веселый бутерброд, который обязательно понравится любому ребенку. Конечно, от вас потребуется терпение и фантазия, но разве оно того не стоит? Удивите своего ребенка необычным бутербродом!
Бутерброд — ЗАЙКА — основа делается из кусочка хлеба с маслом и сыром, по желанию кладем кусочек листа салата. На основу выкладываем фигурку зайчика из сосиски или детской колбасы. Также используем морковку (сырую или вареную в зависимости от предпочтений ребенка), укроп, оливки для глазок и кусочек маслины для носика и зрачка.
Бутерброд ОБЕЗЬЯНКА НА ВЕТКЕ делается из тех же компонентов, что и первый бутерброд. Вместо ветки используем соломку.
Необычный бутерброд — ЛЬВЕНОК — основа и ингредиенты стандартные, а гриву делаем из сыра «Мраморный», ручки, ножки и пузик — из любого другого сорта сыра.
Бутерброд МЫШКА — стандартная основа из хлеба, салата и сыра, а сами мышки делаются из половинки вареного яйца, ушки и хвостик из колбаски, глазки — горошинки перца или маслины, ротик по желанию из болгарского перца, помидора или морковки.
БОЖЬИ КОРОВКИ — еще один интересный бутерброд и делается он очень быстро и легко. Основа — хлеб с сыром и листком салата, сверху выкладываем половинки небольшого помидора или помидора чери и надрезаем, чтобы получились крылышки. Голову, ножки и пятнышки делаем из маслин.
Еще один вариант БОЖЬЕЙ КОРОВКИ делается из двух видов колбасы и черных маслин.
Бутерброд ЗАМОК И КЛЮЧИК можно интересно обыграть — скушав весь бутерброд, ты откроешь дверь и сможешь пойти на улицу играть, или же, скушав весь бутерброд, ты станешь самым умным и знающим. Замок делается из вареной морковки или плавленного сыра. А ключик — из сыра и кусочка огурца.
Веслый бутерброд НА ЛУЖАЙКЕ непременно порадует вашего ребенка. Берем хлеб, лист салата и сыр за основу, а потом подключаем фантазию. Мухомор делаем из половинки яйца и помидора, точечки — из майонеза. Выкладываем в ряд 5-6 оливок и получаем гусеницу, приделываем глазки из кусочка маслин. Жука можно сделать из маслин и оливок, а ножки и усы — из лука или стебельков укропа.
Бутерброд БАБОЧКА сделан из хлеба, ветчина и сыра, на крылья выкладываем кружочки огурца и редиса.
Такая ВИШЕНКА понравится как ребенку, так и взрослому. На хлеб с сыром и листом салата выкладываем две редиски, выкладываем ножки и листик.
Если малыш голоден «не по-детски», приготовьте ему гамбургер внушительных размеров в виде забавного монстра. Для этого вам потребуются сливочный сыр или ломтики обычного сыра, ветчина и листья салата – все эти ингредиенты нужно расположить между двумя половинками булочки для гамбургера. Композицию дополнят непринужденно свисающий язык в виде тонкого ломтика соленого огурца, разрезанного вдоль, и глазки, выполненные из оливок с кусочками моркови. Глазки следует закрепить в булочке с помощью зубочисток.
При приготовлении бутербродов для детей, главное, что вам нужно — это всего лишь проявить свою фантазию!
Олень Рудольф
Мороженое
Уютные домики
Лошадка
Милые букашки
Повар
Зайчик
Подводная лодка
Тетушка сова
Осьминог
Коровка Маняша
Спанч боб
Дракончик
Тачки
Рак
И еще несколько интересных тематический идей.
Бутерброды для детей – это всегда весело, вкусно и увлекательно, поэтому не жалейте времени на оформление бутербродов для своих крох, и их счастливая улыбка станет лучшей наградой для вас! Приятного аппетита!
27 лучших рецептов сэндвичей для детей
Арахисовое масло и желе. BLT. Болонья. Клуб. Нарезанное яйцо. Ветчина и сыр. О чем мы говорим? Конечно же, бутерброды!
Вы можете съесть бутерброд на завтрак, обед или ужин. Их легко приготовить, и они тоже могут быть полезными. Все, что вам нужно, это пара ломтиков хлеба и такие ингредиенты, как мясо, овощи, фрукты и орехи, и все готово.
MomJunction предлагает вам одни из лучших рецептов сэндвичей для детей, некоторые из которых настолько просты, что ваши малыши могут приготовить их сами.
Рецепты сэндвичей с сыром для детей
Представьте, как сыр тает с каждым кусочком сэндвича! Как вы думаете, ваши дети оставят нетронутыми сырный бутерброд? Мы сомневаемся в этом! Попробуйте идеи этих детских бутербродов и убедитесь в этом сами.
1. Сэндвич с клубным сыром
Старый рецепт сэндвича, доставленного в номер, который тоже вкусный и сытный. Вот немного измененная версия рецепта клубного сэндвича для детей.
Вам понадобится:
- 6 тонких ломтиков копченого бекона
- 9 ломтиков цельнозернового хлеба
- 1 тертая морковь
- 2 помидора, нарезанные
- 12 ломтиков огурца
- 1 упаковка мягкого сыра ( 200 г)
- 6 листиков салата
Как:
- Жарьте бекон на гриле в течение пяти минут, переворачивая хотя бы один раз.
- Слегка обжарьте ломтики хлеба и удалите корку.
- Смешать сыр и тертую морковь в миске. Намажьте эту смесь на шесть ломтиков поджаренного хлеба.
- На верхние три ломтика положите нарезанные помидоры и огурец и накройте их оставшимися тремя ломтиками. Сырная сторона должна быть внизу.
- Положите на тосты два ломтика копченого бекона и накройте оставшимися тремя.
- Нарежьте бутерброды небольшими кубиками и закрепите их зубочисткой перед подачей на стол.
Время приготовления : 15мин
Время приготовления : 10мин
Порций : 12
[ Читать : Рецепты хлеба для детей]
2. Сэндвич Капрезе с домашним соусом песто
Итальянская кухня Вдохновленный сэндвич сохраняет в себе полезность французского хлеба и других ингредиентов, таких как петрушка, чеснок, оливковое масло и грецкие орехи. Дети, скорее всего, найдут этот бутерброд восхитительным.
Изображение: Shutterstock
Вам понадобится:
- 1 буханка французского хлеба
- 1 помидор (тонко нарезанный)
- 3 половинки сыра моцарелла (свежий)
- 3 зубчика чеснока
- 2 стакана петрушки
- ½ стакана грецких орехов
- ½ стакана сыра пармезан
- 3-4 столовые ложки оливкового масла первого отжима
- Молотый перец - по вкусу
- Соль - по вкусу
Как:
- Начните с приготовления соуса песто .Поместите все ингредиенты (петрушку, грецкие орехи и зубчики чеснока) в блендер и взбивайте, пока они не превратятся в однородную пасту.
- Медленно добавьте оливковое масло в пасту. Используйте не более двух третей стакана оливкового масла. Продолжайте перемешивать, пока паста не станет как можно более гладкой.
- Перелейте пасту в большую миску и добавьте сыр пармезан, соль и перец. Перемешайте их, пока смесь не станет однородной.
- Нарежьте буханку хлеба пополам или на любое количество ломтиков.Равномерно распределите песто на одной стороне ломтика хлеба. Добавьте сверху сыр моцарелла и ломтики помидоров.
- Нанесите песто на ломтик хлеба, из которого получится верхняя половина сэндвича.
- Сожмите две половинки вместе и удерживайте бутерброд на машине для приготовления панини или любой другой машине для изготовления бутербродов.
- Удалите бутерброд, поскольку сыр плавится и корка хлеба становится хрустящей.
- Подавайте на блюде с соусом маринара или любым другим соусом по выбору вашего ребенка.
Время приготовления : 10мин
Время приготовления : 10мин
Порций : 4
3. Сэндвич с салями и сыром
Этот сэндвич легко приготовить. Когда у вас есть ингредиенты, вам потребуется не более десяти минут, чтобы их приготовить.
Вам потребуются:
- 2 ломтика хлеба
- 5 ломтиков салями
- 1 ломтик сыра
- Майонез
- Масло
- Салат, 2 листа
- ½ помидора, нарезанный
Как:
- Смажьте маслом одну сторону ломтика хлеба и поместите его на предварительно разогретую сковороду.
- Положите на него ломтик сыра и дайте ему расплавиться.
- Снимите ломтик со сковороды и положите сверху ломтики салями и помидоры.
- Чередуйте помидоры и салями, поместив листья салата между ними.
- Поместите второй ломтик хлеба сверху, и ваш бутерброд готов.
- Подавать на обед или в качестве закуски.
Время приготовления : 5мин
Время приготовления : 5мин
Порций : 1
4.Сэндвич с абрикосом, чеддером и курицей
В этом рецепте есть мясо, фрукты, овощи, много сыра и сливок, что обязательно понравится вашему малышу.
Вам потребуется:
- ½ стакана измельченного цыпленка-гриль
- 2 листа салата Бибб
- 4 ломтика хлеба на закваске
- 1/3 стакана кураги
- 2 столовые ложки сметаны
- 2 столовые ложки майонеза
- 4 чайные ложки крупно нарезанных фисташек
- 2 ломтика помидора
- 2 ломтика сладкого лука
- 1 чайная ложка меда
- 1 чайная ложка молотого горчицы
- 1 чайная ложка приготовленного хрена
- Соль и перец по вкусу
Как:
- Отложите в сторону ломтики хлеба, ломтики помидора и лука и листья салата.
- Смешайте оставшиеся ингредиенты в блюде.
- Выложите смесь на два ломтика хлеба и положите сверху ломтики помидора и лука.
- Добавьте лист салата и накройте его оставшимися ломтиками.
- Вдавите его рукой и разрежьте пополам по диагонали.
- Подавать с чипсами.
Время приготовления : 20мин
Время приготовления : 0
Порций : 2
[ Читать : Сырные рецепты для детей]
5.Простой сырный сэндвич
Если вашему ребенку не нравится слишком много ингредиентов в начинке для сэндвичей, вы можете попробовать этот. В нем много сыра и немного зелени.
Вам понадобится:
- 8 ломтиков хлеба
- 1 головка брокколи, разделенная на соцветия
- 1 чашка сыра чеддер, тертого или тонко нарезанного
- 2 столовые ложки оливкового масла
- Соль по вкусу
- Размягченная, несоленое масло
- ¼ чайная ложка измельченного черного перца
Как:
- Разогрейте духовку до 400ºF.
- Добавьте оливковое масло, соль, перец и соцветия брокколи на противень. Выпекайте их около десяти минут и отставьте.
- Нагрейте сковороду на плите. Нанесите масло на одну сторону ломтика хлеба и положите в сковороду смазанной стороной вниз.
- Намажьте сыр одним слоем. Сверху выложите соцветия брокколи и добавьте еще один слой сыра.
- Дайте сыру немного растаять, прежде чем накрыть его другим ломтиком хлеба.
- Готовьте сэндвич с обеих сторон по пять минут с каждой, пока сыр не растает настолько, чтобы скрепить ломтики.
- Разрежьте бутерброд пополам и подавайте с кетчупом.
Время приготовления : 10мин
Время приготовления : 15мин
Порций : 4
Рецепты сэндвичей с фруктами и овощами для детей
Умные мамы знают, что лучше, чем принудительно кормить своих детей фруктами и овощами . Они кладут полезные продукты прямо между поджаренными ломтиками хлеба, булочками или рогаликами. Вот список идей сэндвичей с фруктами и овощами для детей от MomJunction, которые им понравятся!
6.Сэндвич с яблоком, сыром и ветчиной
В этом сэндвиче есть вкус фруктов, молочных продуктов и мяса. Попробуйте этот, если вашим детям нравится яблочный вкус.
Вам понадобится:
- 8 ломтиков многозернового хлеба
- 1 стакан сыра чеддер
- 8 ломтиков ветчины
- 1 крупное яблоко, тонко натертое
- 4 столовые ложки легкого майонеза
- 2 столовые ложки горчицы
- 2 столовые ложки меда
Инструкции:
- Смешайте майонез, мед и горчицу в миске.Намажьте его на четыре ломтика хлеба.
- Добавьте слой сыра на каждый и сверху положите два ломтика ветчины и яблоко с сердцевиной.
- Накройте их оставшимися ломтиками и разрежьте бутерброды пополам.
- Украсить оставшимися кусочками яблока и подавать.
Время приготовления : 10мин
Время приготовления : 0
Порций : 4
7. Бутерброды с огурцом и сливочным сыром
Огурец является естественным охлаждающим средством для тела.Смешайте его со сливочным сыром, и у вас получится полезный кремовый сэндвич с овощами для детей.
Изображение: Shutterstock
Вам понадобится:
- 6 ломтиков цельнозернового хлеба
- 4 унции сливочного сыра
- ½ огурца, очищенного от семян и нарезанного тонкими ломтиками
- Сок и цедра одного лимона
- 2 столовые ложки свежего укропа
- Сливочное масло
- Перец черный молотый
- Соль по вкусу
Способ приготовления:
- Просушите тонко нарезанный огурец бумажным полотенцем.Отложите их в сторону.
- Смешайте сливочный сыр, укроп, цедру лимона и сок, соль и перец в миске.
- Смажьте маслом одну сторону ломтиков хлеба и выложите сверху смесь сливочного сыра.
- Сверху три ломтика хлеба с ломтиками огурца, можно добавить два-три ломтика.
- Накройте огурец оставшимися ломтиками хлеба и срежьте края.
- Нарежьте ломтики хлеба равными треугольниками и подавайте.
Время приготовления : 30мин
Время приготовления : 0
Порций : 12
8.Сэндвич на гриле с грушами
Вот еще один фруктовый рецепт бутерброда для детского ланч-бокса и для себя!
Вам потребуется:
- 2 толстых ломтика французского хлеба
- 2 ломтика сыра Бри
- 2 столовые ложки размягченного масла
- 6 ломтиков груши
- 12 свежих листьев тимьяна
- Соль и перец по вкусу
Инструкции:
- Нагрейте сковороду на среднем огне.
- Смажьте маслом одну сторону каждого ломтика хлеба и положите его на сковороду смазанной стороной вниз.
- Выложите ломтики сыра Бри на один из ломтиков хлеба и посыпьте его тимьяном. Дайте ему немного растаять.
- Теперь положите ломтики груши на сыр и посыпьте солью и перцем для вкуса.
- Покройте кусок хлеба с грушами другим ломтиком.
- Переверните бутерброд и готовьте его в течение двух-трех минут.
- Снимите с огня и разрежьте по диагонали. Подавать теплым.
Время приготовления: 10мин
Время приготовления : 5мин
Порций : 1
9.Сэндвич с морковью и арахисовым маслом
Арахисовое масло богато протеином. Но если вы хотите большего, вы можете добавить в сэндвич-пасту овощи. Вот как.
Вам понадобится:
- ¼ стакана сливочного арахисового масла
- ½ стакана мелко нарезанной моркови
- 1 столовая ложка абрикосового мармелада
- 2 чайных ложки изюма
Как:
- Смешать арахисовое масло изюм, тертая морковь и мармелад в миске.Хорошо взбейте, чтобы получился кремообразный спред.
- Используйте сэндвич, намазанный на хлеб, булочки из тортильи или булочку, в качестве здоровой закуски.
Время приготовления : 5мин
Время приготовления : 0
Порций : 2
10. Жареный сэндвич с тыквой
Тыква богата необходимыми питательными веществами, которые необходимы вашему ребенку для сохранения здоровья. Так почему бы не сделать из него начинку для сэндвичей?
Вам понадобится:
- 100 грамм тыквы
- ½ авокадо
- 1 морковь, маленькая
- 4 ломтика цельнозернового хлеба
- 1 большой лист салата айсберг
Как:
- Предварительный нагрев духовку до 160º по Фаренгейту.
- Очистите тыкву и удалите семена. Выложите тыкву на противень или противень и варите десять минут. Когда закончите, дайте ему остыть и нарежьте тонкими ломтиками.
- Очистить авокадо и удалить косточки. Слегка размять вилкой в миске.
- Намажьте пасту из авокадо на два ломтика хлеба. Сверху посыпьте тертой морковью, листом салата и ломтиками тыквы.
- Накройте оставшимися двумя ломтиками хлеба, чтобы получился сэндвич.
Время приготовления : 15мин
Время приготовления : 10мин
Порций : 2
[ Читать : Здоровые рецепты для детского питания]
Рецепты сэндвичей с яйцом для детей
Можно съесть омлет, солнечной стороной вверх, вареный или в виде омлета.Вы также можете положить его между двумя ломтиками хлеба, чтобы получился полезный бутерброд. Это наша подборка самых вкусных яичных бутербродов для детей.
11. Яичный бутерброд с открытым лицом
Этот рецепт похож на рецепт «солнечной стороной вверх», за исключением того, что внизу есть ломтик хлеба. Это также может быть декоративный бутерброд, который понравится вашим детям.
Вам потребуется:
- 1 взбитое яйцо
- ½ стакана нарезанного кубиками сыра, предпочтительно с низким содержанием жира
- 2 столовые ложки свежего или сушеного чеснока
- 2 ломтика помидоров
- 1 ломтик коричневого или цельнозернового хлеба
Как:
- Нагрейте сковороду на среднем огне.Смажьте его кулинарным спреем и добавьте взбитое яйцо.
- Готовьте яйцо в течение минуты или пока оно не начнет схватываться по краям.
- Добавьте сверху сыр и чеснок, но не перемешивайте. Дать сыру растаять на нем.
- Когда он станет пушистым, снимите его со сковороды и положите поверх ломтика хлеба.
- Сверху выложите ломтики помидоров и подавайте.
Время приготовления : 5мин
Время приготовления : 3мин
Порций : 1
12.Сэндвич с вареным яйцом
Вареное яйцо скучно. Но когда вы нарезаете его и кладете между ломтиками хлеба с другими начинками, становится интересно.
Вам понадобится:
- 1 сваренное вкрутую яйцо
- 1 нарезанный бублик
- 1 крупный помидор, нарезанный ломтиками
- 1 лист салата
Как получить:
- Поджарить бублик и нарезать ломтиками яйцо.
- Сверху на половину бублика положите ломтики яиц, лист салата и ломтики помидоров.
- Накройте его оставшейся половиной рогалика и подавайте.
Время приготовления : 10мин
Время приготовления : 15мин
Порций : 4
13. Сэндвич с яйцом Майо
С помощью этого рецепта сделайте свой сэндвич с яйцом немного сливочным. Но будьте осторожны, майонез означает больше жира.
Вам потребуется:
- 8 вареных яиц
- ½ стакана майонеза
- стакана нарезанного зеленого лука
- 1 чайная ложка приготовленной желтой горчицы
- ½ чайной ложки паприки
- Соль и перец по вкусу
Как:
- Снимите скорлупу с вареных яиц и нарежьте их на мелкие кусочки.Выложите их в миску.
- Добавьте майонез в миску с яйцами и добавьте зеленый лук, перец, горчицу, соль и перец.
- Положите начинку между ломтиками хлеба и подавайте.
Время приготовления : 10мин
Время приготовления : 15мин
Порций : 4
[ Читать : Легкие рецепты с яйцом для детей]
14. Сэндвич с жареным яйцом
Еда в одну сторону ваши яйца - это сначала их обжарить.Добавьте к нему кусок хлеба и немного овощей, и у вас будет готово полезное блюдо.
Вам понадобится:
- 4 яйца
- 8 ломтиков белого хлеба, поджаренные
- 4 ломтика сыра
- 2 чайные ложки сливочного масла
- 2 столовые ложки майонеза
- 2 столовые ложки кетчупа
- Соль и перец по вкусу
Инструкции:
- Нагрейте сковороду на среднем огне и смажьте ее маслом.
- Разбейте яйца в сковороде рядом друг с другом и готовьте, пока они не достигнут желаемой консистенции.Вы можете сделать их более легкими или выбрать солнечную сторону.
- Пока яйца готовятся, добавьте к каждому яйцу по ломтику сыра.
- Как только сыр растает, снимите яйца с плиты и положите каждое на четыре ломтика хлеба. Приправить яичницу солью и перцем.
- Намажьте майонезом и кетчупом оставшиеся четыре ломтика и положите их на остальные.
- Разрежьте бутерброды на диагональные половинки и подавайте горячими.
Время приготовления : 5мин
Время приготовления : 10мин
Порций : 4
15.Яичный сэндвич в микроволновой печи
Это простой рецепт яичного сэндвича с молоком и сыром. Самое главное, вы можете использовать микроволновую печь, чтобы сделать это.
Вам понадобится:
- 1 яйцо
- 1 столовая ложка молока или больше, если вы хотите
- 1 ломтик сыра
- 2 ломтика хлеба
- Соль и перец по вкусу
Как получить:
- Разбейте яйца в миске для микроволновой печи и добавьте в нее молоко. Взбивайте жидкость, пока не увидите пену.
- Посолить и поперчить по вкусу.
- Готовьте яйца в микроволновой печи в течение двух или более минут, пока они не приготовятся должным образом.
- Поджарьте хлеб на сковороде или в тостере.
- Намажьте яичной смесью один кусок поджаренного хлеба и положите на него ломтик сыра.
- Поместите ломтик обратно в микроволновую печь и готовьте 15 секунд или пока сыр не расплавится.
- Накрыть другим ломтиком хлеба и подавать.
Время приготовления : 1мин
Время приготовления: 4мин
Порций : 1
[ Прочитать : Рецепты закусок для детей]
Рецепты мясных сэндвичей для детей
Если вы хотите добавить больше белка в рационе вашего ребенка, добавляйте мясо в его бутерброды.Вот наш список вкусных и простых рецептов сэндвичей для детей.
16. Сэндвич с холодной нарезкой
Это рецепт мини-сэндвичей «Рубен», приготовленных из колбасной солонины, квашеной капусты и швейцарского сыра.
Вам потребуется:
- 1 фунт колбасной нарезки
- 1 буханка ржаного хлеба
- 1 банка квашеной капусты, слить жидкость
- 1 бутылка заправки Thousand Island
- ¼ чашки масла
- ½ фунта швейцарского сыра
Как:
- Смажьте маслом одну сторону ломтиков ржаного хлеба и положите их на противень смазанной стороной вниз.
- Добавьте ломтики хлеба с заправкой «Тысячи островов», а затем с небольшим количеством квашеной капусты.
- Выложите тонкие ломтики холодного мяса на квашеную капусту. Сыр нарезать тонкими ломтиками и выложить каждый на ломтики мяса.
- Нанесите оставшуюся заправку на оставшиеся ломтики хлеба и поместите ее (заправочной стороной вниз) на начиненные ломтики.
- Смажьте верхнюю часть ломтиков маслом и запекайте их при температуре 350ºF в течение трех-четырех минут.
- Подавать горячим.
Время приготовления : 20мин
Время приготовления : 5мин
Порции : 4-6
17.Сэндвич с индейкой на гриле и пармезаном
Если после Дня благодарения у вас осталась индейка, приправьте ее сыром и сделайте из нее вкусный бутерброд.
Вам потребуется:
- 8 ломтиков хлеба для сэндвичей
- 8 ломтиков сыра моцарелла или проволоне
- 1/3 стакана тертого сыра Пармезан
- ¼ грудки индейки, тонко нарезанной
- ½ стакана соуса маринара
- Сливочное масло, несоленое
Способ приготовления :
- Нагрейте сковороду на среднем огне.Смажьте маслом одну сторону четырех ломтиков хлеба и положите их в сковороду маслом вниз.
- Положите ломтик сыра на четыре ломтика хлеба на сковороде и полейте их одной или двумя ложками соуса маринара.
- Посыпать соус пармезаном и добавить на него кусочки индейки. Добавьте еще один слой сыра и накройте оставшимися ломтиками хлеба.
- Смажьте маслом верхний ломтик хлеба, прежде чем переворачивать его.
- Поджарьте сэндвич с каждой стороны пару минут или пока он не станет золотисто-коричневым.
- Когда закончите, снимите огонь. Разрежьте его пополам и подавайте горячим.
Время приготовления : 10мин
Время приготовления : 6мин
Порций : 4
18. Бутерброд с помидорами и салатом с беконом
Сэндвич с беконом, салатом и помидорами (BLT), пожалуй, самый традиционный американский обед. Вот как можно сделать версию этой классики для детей.
Вам потребуется:
- 4 ломтика бекона
- 2 ломтика помидора
- 2 ломтика хлеба, поджаренные
- 1 лист салата айсберг
- 1 столовая ложка майонеза
- 1 столовая ложка растительного масла
Как:
- Добавьте масло в большую сковороду и затем бекон.Готовьте ломтики бекона, переворачивая их, около десяти минут.
- Снимите бекон с огня, когда обе стороны ломтиков равномерно подрумянятся.
- Разложите приготовленный бекон, лист салата и ломтики помидоров на ломтике хлеба.
- Нанесите майонез на другой ломтик и накройте им бутерброд.
- Разрежьте бутерброд на два треугольника и подавайте.
Время приготовления : 5 минут
Время приготовления : 10 минут
Порций : 1
19.Сэндвич с маринованным тунцом и салатом
Если вы хотите упаковать сытный обед для своего ребенка, этот сэндвич с маринованным тунцом может стать хорошим вариантом. В его состав входят яйца, тунец, петрушка и сыр, что делает его вкусным и не менее полезным.
Вам понадобится:
- 1 банка тунца, 6 унций
- 2 столовые ложки маринованного приправы, сладкого или укропа
- 1 сваренное вкрутую яйцо, нарезанное
- 1 столовая ложка майонеза
- 8 ломтиков белого хлеба
- Соль и перец по вкусу
Как:
- Добавьте тунца, яйцо и соленые огурцы в миску.Осторожно перемешайте.
- Добавьте в эту смесь петрушку и майонез, приправьте солью и перцем.
- Равномерно распределите смесь на четырех ломтиках хлеба для четырех бутербродов.
- Разрежьте их по диагонали и подавайте.
Время приготовления : 10мин
Время приготовления : 0
Порций : 4
[ Читать : Вкусный пирог для детей]
Идеи для бутербродов с арахисовым маслом
Если вы хотите быстро перекусить или бустер энергии, бутерброд с арахисовым маслом и желе (PB&J) - это первое, что приходит на ум.Независимо от того, насколько вы любите PB&JS, вы потеряете его, если будете есть его через день. И ваш ребенок тоже.
MomJunction предлагает эти захватывающие рецепты бутербродов с арахисовым маслом, которые время от времени будут нравиться вашим детям.
20. Бублик с арахисовым маслом и желе
Хотите быстро перекусить во время игры? Или пижамная вечеринка? Тогда попробуйте этот бутерброд для детского праздника.
Вам понадобится :
- 1 простой рогалик, разрезанный на две части
- 2 столовые ложки сливочного сыра
- 1 столовая ложка джема из свежих фруктов
- 1 ½ столовой ложки арахисового масла
Как получить:
- На одну часть бублика намазать сливочный сыр.Сверху полейте арахисовым маслом.
- Намажьте вареньем из свежих фруктов и накройте другой половиной рогалика.
- Ваш вкусный бублик Pb & J готов.
Время приготовления : 5мин
Время приготовления : 0
Порций : 1
21. Бутерброд с арахисовым маслом и шоколадными вафлями
Любит ли ваш ребенок вафли? Вот как сделать их вкуснее для него.
Вам понадобится :
- 2 замороженные вафли
- 1 стакан шоколадных чипсов
- 2 столовые ложки арахисового масла
Как:
- Поместите две вафли в тостер и готовьте на двоих. три минуты.
- Достаньте полуготовые вафли из духовки и посыпьте сверху шоколадной стружкой.
- Поместите вафли обратно в духовку и готовьте еще две минуты, пока шоколад не растает.
- После этого равномерно распределите растопленный шоколад по вафлям. Сверху посыпьте арахисовым маслом.
- Из вафель можно приготовить бутерброд.
Время приготовления : 10мин
Время приготовления : 5мин
Порций : 1
22.Сэндвич с жареным сыром и арахисовым маслом
Вы когда-нибудь задумывались, как арахисовое масло и сыр вкусы вместе? Теперь вы знаете, с этой классной идеей бутерброда для детей.
.20 вкусных и полезных рецептов бутербродов для детей
Последнее обновление
Бутерброды легко приготовить и приготовить. Если вы планируете обеды на неделю, неплохо добавить пару таких вкусностей в школьные обеды или даже ужины. Черт возьми, они тоже могут есть бутерброды на завтрак! Ознакомьтесь с этими простыми идеями сэндвичей для детей и начните готовить вкусные угощения для этих голодных детей. Поэкспериментируйте с количеством и приготовьте бутерброды, чтобы они соответствовали вкусовым рецепторам вашего ребенка.Они их полюбят!
Видео: 6 полезных и вкусных рецептов сэндвичей для детей
Идеи легких бутербродов для детей
Ниже представлены 20 самых популярных рецептов сэндвичей с хлебом для детей. Попробуйте это, и ваши дети будут полностью удовлетворены к концу еды.
1. Бутерброд с сыром и сыром
Этот сэндвич - классика на все времена, которую дети любят перекусить. Вот слегка измененная версия восхитительного сэндвича Club Cheese Sandwich для голодных маленьких монстров.
Необходимые ингредиенты
- Тонкие полоски копченого бекона (по желанию)
- Ломтики цельнозернового хлеба
- Морковь тертая
- Помидоры нарезанные
- Огурцы нарезанные
- Мягкий сыр, тертый
- Листья салата
- Некоторые зубочистки
- Соль, перец по вкусу
Как сделать
- Обжарьте бекон с обеих сторон в течение пяти минут.
- Разрежьте хлеб по бокам и разложите ломтики на блюде.
- Сверху посыпать беконом.
- Смешать тертый сыр и морковь, посолить и поперчить.
- Выложите морковную начинку на ломтики хлеба.
- Сложите начинку ломтиками помидора и огурца.
- Добавьте еще один слой сыра.
- Положите сверху еще один кусок хлеба и с помощью зубочистки закрепите начинку на месте.
- Повторите процедуру для любого количества бутербродов.
2. Сэндвич с копченым сыром Гауда и жареным болгарским перцем
Если ваши дети любят гауда и мюнстер, у нас есть для них особенное удовольствие!
Необходимые ингредиенты
- Полдюймовые ломтики хлеба Pullman
- Тонкие ломтики копченого сыра Гауда
- Несколько кусочков сыра мюнстер
- Жареный сладкий перец (нарезанный / нарезанный)
- Листья рукколы
- Сливочное масло мягкое (несоленое)
Как сделать
- Намажьте каждый ломтик хлеба маслом.
- Затем добавьте слой сыра гауда и мюнстер.
- Слой со сладким перцем.
- Добавьте тонкий слой листьев рукколы
- Добавьте еще один слой копченого сыра гауда.
- Положите сверху еще один кусок хлеба.
- Поджарьте эти бутерброды на среднем огне на сковороде с антипригарным покрытием и накройте ее крышкой.
- Когда вы увидите, что ваш бутерброд стал золотисто-коричневым, переверните его и продолжайте готовить, пока другая сторона не станет такой же.
3.Бутерброд с сыром Моцарелла
Дети любят сырную закуску, а эту очень просто приготовить.
Необходимые ингредиенты
- Белый хлеб для сэндвичей
- Сыр Моцарелла
- Сливочное масло
- Базилик или орегано
- Соус Маринара или кетчуп
Как сделать
- Обильно намазать маслом все ломтики хлеба.
- Нагрейте противень с антипригарным покрытием и обжарьте ломтики хлеба. смазанной маслом стороной вниз.
- Сразу добавить ломтики сыра моцарелла.
- Посыпать орегано и базиликом.
- Добавьте еще один кусок хлеба, намазанный маслом, так чтобы сторона была сверху.
- Поджарьте сэндвич несколько минут, пока хлеб не станет золотисто-коричневым с обеих сторон.
- При необходимости добавьте в сковороду еще масла.
- Нарежьте бутерброды на равные треугольники и подавайте с небольшим количеством соуса маринара или кетчупа.
4. Сэндвич с салями и сыром
Бутерброд, на приготовление которого уходит всего десять минут, который служит быстрой и полезной закуской для ваших маленьких манчкинов.
Необходимые ингредиенты
- Хлеб
- Салями
- Ломтики сыра
- Майонез
- Сливочное масло
- Листья салата
- Помидоры нарезанные
Как сделать
- Намажьте маслом одну сторону каждого ломтика хлеба.
- Разогрейте сковороду и выложите на нее ломтики хлеба смазанной маслом вниз.
- Сверху посыпьте сыром и дайте ему расплавиться.
- Когда сыр растает, посыпьте его салями, листьями салата и нарезанными помидорами.
- Накройте его ломтиком хлеба с маслом.
- Поджарьте бутерброд с обеих сторон до золотисто-коричневого цвета.
5. Сэндвич с абрикосом, чеддером и сыром
Разнообразие - это еще и специя к жизни и питанию. Этот бутерброд очень прост в приготовлении.
Необходимые ингредиенты
- Измельченная курица-гриль
- Листья салата Bibb
- Ломтики хлеба на закваске
- Сушеные абрикосы
- Сметана
- Майонез
- Фисташки нарезанные
- Помидоры нарезанные
- Лук сладкий нарезанный
- Мед
- Горчица молотая
- Хрен тертый
- Соль
- Перец
Как сделать
- Смешайте курицу, майонез, абрикосы, хрен, соль, перец, мед, сметану и измельченные фисташки в большой миске.
- Выложите ломтики хлеба на блюдо.
- Добавьте слои нарезанного лука, помидоров и листьев салата.
- Добавьте слой куриной смеси.
- Добавьте еще один слой с ломтиками помидора и лука вместе с небольшим количеством салата.
- Накройте бутерброд ломтиком хлеба.
- Сильно надавите и разрежьте сэндвич по диагонали.
- Подавать с чипсами.
6. Сэндвич с сыром и зеленью
Отличный вариант для привередливых едоков.Этот рецепт демонстрирует простоту и может быть приготовлен за несколько минут.
Необходимые ингредиенты
- Ломтики хлеба
- Соцветия брокколи
- Оливковое масло
- Соль
- Сливочное масло несоленое
- Перец черный толченый
Как сделать
- Сбрызните оливковым маслом, посолите и поперчите соцветия брокколи и перемешайте.
- Выложите соцветия на противень и запекайте десять минут в предварительно разогретой духовке.
- Обильно нанесите масло на ломтик хлеба и поместите его в сковороду смазанной стороной вниз.
- Слой сыра, соцветий брокколи и сверху еще один слой сыра.
- Как только сыр растает, накройте его ломтиком хлеба.
- Добавьте немного масла сверху и готовьте бутерброд с обеих сторон примерно 5 минут или пока сыр не соединит ломтики вместе и хлеб не станет золотисто-коричневым.
- Разрезать бутерброды и половинки и подавать с соусом.
7. Сэндвич с яблоком, сыром и ветчиной
Иногда дети жаждут фруктового угощения, и этот угощает именно его.
Необходимые ингредиенты
- Хлеб из нескольких злаков
- Сыр Чеддер
- Ветчина Ломтики
- Тертое яблоко
- Легкий майонез
- Горчичный
- Мед
Как сделать
- Взбейте вместе мед, горчицу и майонез.
- Распределите эту смесь по ломтикам хлеба.
- Сверху нарезать сыр и посыпать ветчиной и тертым яблоком.
- Накройте бутерброды остальными ломтиками хлеба.
- Разрежьте бутерброды пополам и подавайте детям с гарниром из оставшихся ингредиентов.
8. Бутерброды с огурцом и сливочным сыром
Попрощайтесь с летней жарой с этими восхитительными бутербродами с крем-сыром и огурцами. Вот как вы их делаете.
Необходимые ингредиенты
- Цельнозерновой хлеб
- Сливочный сыр
- Огурцы нарезанные
- Цедра лимона
- Укроп свежий
- Сливочное масло соленое
- Перец черный молотый
- Соль для вкуса
Как сделать
- Постучите по ломтикам огурца бумажным полотенцем, чтобы удалить излишки влаги.
- Смешайте сливочный сыр, укроп, цедру лимона, перец и соль в миске.
- Намажьте немного масла на одну сторону ломтиков хлеба.
- Добавьте слой смеси сливочного сыра.
- Сверху положить в начинку несколько ломтиков огурца.
- Накройте бутерброд ломтиками хлеба.
- Обрежьте бутерброд и подавайте.
9. Сэндвичи с грушей на гриле
Кто сказал, что груша и бутерброды не идут рука об руку? Попробуйте этот рецепт и убедитесь в этом сами.
Необходимые ингредиенты
- Ломтики французского хлеба
- Ломтики сыра Бри
- Груши нарезанные
- Масло размягченное
- Свежие листья тимьяна
- Соль
- Перец
Как сделать
- Нагрейте сковороду на среднем огне.
- Намажьте ломтики хлеба маслом с одной стороны и обжарьте их смазанной стороной вниз.
- Добавьте ломтик сыра бри на хлеб.
- Посыпать тимьяном.
- Как только сыр растает, добавьте ломтики груш, соль и перец.
- Закройте бутерброд другим ломтиком хлеба и переверните, продолжая готовить в течение двух-трех минут.
- Нарезать по диагонали и подавать горячим.
10. PB Бутерброды с морковью
Дети любят арахисовое масло, и, добавляя морковь в пасту, вы добавляете больше питательных веществ в эту уже полезную закуску. Вот как это сделать.
Необходимые ингредиенты
- Арахисовое масло сливочное
- Морковь тертая
- Абрикосовый мармелад
- Изюм
Как сделать
- Тщательно перемешайте арахисовое масло, изюм, морковь и мармелад в миске.
- Обильно намажьте им кусок хлеба и добавьте сверху еще один ломтик хлеба.
- Вы можете использовать этот намазанный лаваш, булочки и булочки из тортильи и приготовить еще больше разнообразия этой питательной закуски.
11. Бутерброд с вареным яйцом
Вы можете превратить вареное яйцо в вкусную вечернюю закуску, следуя рецепту ниже.
Необходимые ингредиенты
- Яйца вареные
- Бублик нарезанный
- Крупные дольки помидоров
- Лист салата
Как сделать
- Яйцо нарезать кружочками.
- Бублик разрезать горизонтально на две половинки.
- Сложите нарезанное яйцо, лист салата и нарезанные помидоры на половину рогалика.
- Завершите бутерброд второй половиной рогалика.
- Подавать на обильный завтрак или обед.
12. Сэндвич с яйцом Майо
Классика среди классических блюд, этот бутерброд для тех времен, когда вы хотите относиться к своему малышу как к королю (или королеве!). Обратите внимание, что в нем много жира, и это отличный вариант, если вы хотите, чтобы ваш ребенок набрал вес.
Необходимые ингредиенты
- Яйца вареные
- Майонез
- Нарезанный зеленый лук
- Желтая горчица
- Паприка
- Соль
- Перец
Как сделать
- Снимите скорлупу и нарежьте вареные яйца кубиками.
- В миске смешайте яйца с небольшим количеством майонеза, зеленым луком, горчицей, болгарским перцем, солью и перцем.
- Обильно намажьте смесью кусок хлеба и положите сверху еще один кусок хлеба.
13. Сэндвич с холодной нарезкой
Если вы хотите добавить немного белка в рацион своего ребенка, мясо - лучший выбор. Вот наш фирменный рецепт сэндвича с мясным ассорти.
Необходимые ингредиенты
- Мясное ассорти из солонины
- Буханка ржаного хлеба
- Квашеная капуста
- Дрессинг тысячи островов
- Сливочное масло
- Швейцарский сыр
Как сделать
- Смазать сливочным маслом буханки ржаного хлеба и выложить их на противень.
- Добавьте заправку «Тысяча островов» и добавьте немного квашеной капусты.
- Выложите сверху мясное ассорти и немного сыра.
- На другой кусок хлеба намазать несколько тысяч островных заправок.
- Положите его на сыр лицевой стороной вниз.
- Смажьте сэндвич сверху маслом.
- Выпекайте 3-4 минуты при температуре 350 градусов по Фаренгейту и сразу подавайте.
14. Сэндвич с индейкой и пармезаном на гриле
Есть на кухне остатки индейки? Тогда пришло время найти ему хорошее применение и приготовить из него пару вкусных бутербродов!
Необходимые ингредиенты
- Хлеб сэндвич
- Сыр Моцарелла
- Тертый сыр пармезан
- Грудка индейки, тонко нарезанная
- Соус Маринара
- Сливочное масло несоленое
Как сделать
- Нагрейте сковороду на среднем огне.
- Смажьте маслом одну сторону ломтиков хлеба и выложите их на сковороду смазанной стороной вниз.
- Положите поверх него ломтик сыра моцарелла.
- Ложкой сбрызнуть сыр соусом маринара.
- Посыпьте пармезаном и выложите на них ломтики индейки.
- Добавьте еще один слой сыра моцарелла и завершите сэндвич, накрыв его еще одним ломтиком хлеба.
15. BLT Сэндвич
Каждая королева бутербродов знает, что BLT - король всех бутербродов.BLT или бутерброды с беконом, салатом и помидорами очень полезны и сытны. Вот рецепт.
Необходимые ингредиенты
- Бекон
- Помидоры нарезанные
- Ломтики хлеба
- Лист салата Айсберг
- Майонез
- Растительное масло
Как сделать
- Жарьте бекон в сковороде примерно 10 мин. Уберите их в тарелку.
- На той же сковороде приготовьте ломтики хлеба.
- Добавьте слои бекона, лист салата и нарезанные помидоры.
- На ломтик хлеба нанесите немного майонеза и положите его поверх нарезанных помидоров.
- Нарезать бутерброд треугольными кусочками и подавать горячим.
16. Арахисовое масло и желе-бублик
Рецепт бутерброда для сладкоежек!
Необходимые ингредиенты
- Бублик обыкновенный
- Сливочный сыр
- Джем из свежих фруктов
- Арахисовое масло
Как сделать
- Бублик разрезать горизонтально на две половинки.
- Слой сливочного сыра и арахисового масла на одну половину.
- Намажьте варенье из свежих фруктов на вторую половину рогалика и положите его на половину, покрытую арахисовым маслом и сливочным сыром.
- Та-да! Ваш бублик с арахисовым маслом и желе готов!
17. Сэндвич с сыром и арахисовым маслом на гриле
Если ваши дети хотят пробовать что-то новое, почему бы не продемонстрировать этот классный рецепт, который заставляет их хотеть большего? Вот как это сделать.
Необходимые ингредиенты
- Ломтики хлеба
- Арахисовое масло
- Сыр Чеддер
- Маргарин
Как сделать
- Обильно намажьте немного арахисового масла на одну сторону ломтиков хлеба.
- Добавьте сверху немного сыра чеддер.
- Накройте остальными ломтиками хлеба.
- Нанесите немного масла на обе стороны бутерброда.
- Готовьте на сковороде несколько минут, пока сыр не растает.
- Нарезать равными треугольниками и подавать свежим.
18. Сэндвич с фруктовым арахисовым маслом
Фрукты и арахисовое масло вместе являются источником питания. Попробуйте этот потрясающий рецепт, и пусть ваши дети наполнятся энергией.
Необходимые ингредиенты
- Ломтики хлеба
- Клубника нарезанная
- Нарезанные зеленые яблоки
- Ломтики банана
- Груши нарезанные
- Арахисовое масло
Как сделать
- Обжарьте ломтики хлеба и полейте их щедрой порцией арахисового масла.
- Сверху положите нарезанные фрукты на ваш выбор
- Завершите бутерброды, добавив в них другие ломтики хлеба.
- Осторожно нажмите и разрежьте на кусочки треугольной формы.
19. Калифорнийский сэндвич с оберткой
Вот вегетарианская версия знаменитого калифорнийского сэндвича с оберткой, одного из наших фирменных рецептов овощных сэндвичей. Наслаждайтесь!
Необходимые ингредиенты
- Хумус
- Тортилья из цельной пшеницы
- Свекла тертая
- Морковь тертая
- Горошек свежий
- Ростки
Как сделать
- Возьмите хумус и обильно полейте лепешки.
- Сверху посыпьте свеклой, морковью, свежим горошком, ростками и аккуратно заверните, чтобы получился восхитительный и сытный сэндвич «Калифорния с оберткой».
20. Буррито из индейки и фасоли
Буррито - авангард обеденных деликатесов, и они тоже сытны. Фасоль и индейка являются богатыми источниками белка, и вот рецепт насыщенного белком и мощного блюда в придачу.
Необходимые ингредиенты
- Рапсовое масло
- Дробленый чеснок
- Измельченная индейка
- Фасоль пинто
- Тортилья из цельной пшеницы
- Лук нарезанный
- Порошок тмина
- Порошок чили
- Помидоры нарезанные кубиками
- Зеленый перец чили нарезанный
- Лаймовый сок
- Зеленая капуста
- Тертый перечный сыр
Как сделать
- Налейте немного масла канолы в большую кастрюлю и нагрейте ее на среднем огне.
- Добавьте ломтики лука, затем добавьте порошок тмина, чеснок, перец и сыр и продолжайте готовить несколько минут.
- Добавьте зеленый перец чили, помидоры и затем переключите на слабый огонь на 15 минут.
- Затем добавьте в смесь измельченную индейку и фасоль.
- Готовьте еще 5 минут. Дать остыть.
- Равномерно распределите смесь по лепешкам.
- Сверху посыпьте буррито капустой, перечным сыром, обязательно скатайте и подавайте свежими.
вещей, которые следует помнить при приготовлении бутербродов для детей
- Всегда включайте ингредиенты, которые нравятся вашему ребенку, и следите за тем, чтобы ароматы хорошо сочетались друг с другом.
- Не упускайте возможности экспериментировать с рецептами бутербродов.
- Всегда кладите вместе с бутербродом фрукты, чтобы ребенок получал все необходимое для еды.
- Хлеб обычно бывает сухим, поэтому упакуйте немного сока или дайте ему бутылку воды вместе с бутербродом.
- Вы можете оставить хлебную корку на себе, так как это поможет наполнить желудок вашего ребенка. Или вы можете приготовить салат из свежих овощей с гренками из хлебных корок и упаковать его вместе с бутербродом.
Секрет приготовления сэндвичей - это разнообразие и творческий подход. Попробуйте эти идеи сэндвичей для детей, проявите свой творческий подход и посмотрите, как ваш ребенок с нетерпением ждет школьных обедов. Вы больше не увидите, что ваши дети привередливы в еде, как только вы попробуете их.
Также читают:
Питательные закуски для детей
Легкие рецепты ланчбоксов для детей
Лучшие ланчи Bento Box: 10 идей здоровых обедов без сэндвичей для детей и взрослых
Пришло время отказаться от ожидания сэндвичей и перейти на эти потрясающие идеи для здорового обеда из бенто.
Бреана Лай, М.P.H., R.D.Обновлено 23 июня 2020 г.
Каждый продукт, который мы представляем, был независимо выбран и рецензирован нашей редакционной группой. Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получать комиссию.
Если одни и те же старые ланчи-сэндвичи кажутся немного несвежими, пора отказаться от классического режима ожидания и перейти на лучший ланч-бокс для бенто.Обеды в коробках Bento содержат множество разнообразных продуктов в хитроумных и симпатичных композициях, плюс многоразовые отделения коробки для Бенто помогают контролировать размеры порций и позволяют отказаться от использования пластиковых пакетов.
Чтобы найти подходящий бокс для бенто для вас или ваших детей, сначала подумайте о размере.Для детей старшего возраста и взрослых нам нравится запуск PlanetBox (Amazon, 70 долларов США). Этот большой бенто из нержавеющей стали вмещает до 7 чашек еды и поставляется с «маленькой ковшом», также известным как дополнительный маленький контейнер для соуса или крекеров. Ящики для бенто Bentgo - фаворит для маленьких детей, их можно мыть в посудомоечной машине (Amazon, 28 долларов).
Если вы планируете упаковать влажные продукты, такие как арбуз или хумус, выберите бенто, у которого есть отдельные крышки для отделений, например бенто от Bentology (Amazon, 13 долларов США).Водонепроницаемые крышки сводят беспорядок к минимуму (то есть, держите вашу уборку в здравом уме!).
Для тех, у кого мало времени, у бенто Yumbox есть возможность приобрести дополнительный внутренний лоток (Amazon, 30 долларов). Таким образом, вы можете приготовить обед на два дня сразу и сразу же заменить его на бенто.
А теперь самый большой вопрос... чем ты наполняешь свой бенто? Вот несколько полезных идей, не связанных с бутербродами, которые принесут больше удовольствия в столовую.
1. Замени углеводы на овощи
Мы все могли бы использовать идеи, чтобы есть больше овощей.Откажитесь от хлеба и используйте салат или тонко нарезанные огурцы, чтобы обернуть мясные деликатесы, начинки тако или другие овощи. Собирая небольшие листья салата, проще всего их собрать и держать.
2. Сделайте свой собственный ланч
Помните Lunchables? Стесняюсь признаться, сколько я съел.Но вы можете приготовить более чистый вариант, используя наан или цельнозерновые английские кексы, томатный соус, сыр и натуральные пепперони. Проявите творческий подход и добавьте зеленый перец и грибы или свою любимую начинку для пиццы. Или приготовьте его на лепешке из цельнозерновой муки, скатайте ее и нарежьте небольшими кусочками. Дополните бенто овощами и соусом, свежими фруктами и небольшим угощением.
3.В колее? Попробуй что-нибудь новое
Хумус и овощи могут быть стандартными на обед, но попробуйте добавить фаршированные виноградные листья, запеченный фалафель и цацики в свой бенто для обеда в ближневосточном стиле.Многие из этих продуктов можно приобрести в готовом виде в охлаждаемых отделениях производственного отдела. Или попробуйте новые рецепты на ужин и упакуйте остатки на обед на следующий день.
4. Пропустите вынос (сделайте свое!)
Экономьте деньги и создавайте свои любимые блюда на вынос дома.Сделайте коробку для бенто в японском стиле суши (катание не требуется), когда вы заполните отделения рисом, креветками, авокадо, эдамаме и салатом из огурцов. Или попробуйте китайскую коробку для бенто, вдохновленную едой на вынос, с клецками или блинчиками с начинкой, рисовыми лепешками, кунжутной брокколи и лапшой. Это особенно хороший способ израсходовать остатки еды.
5. Упакуйте более здоровые начо
Начос для здорового обеда? Конечно! Оставьте его классическим с чипсами из тортильи, сальсой, гуакамоле, фасолью и сыром.Сделайте его более полезным, отказавшись от сметаны и добавив в него свежие овощи и фрукты, такие как кукуруза в початках, помидоры, салат, виноград и киви. Дополнительные начинки могут включать кинзу, сладкий картофель, лук или перец халапеньо, если вам нравится острый вкус.
6. Выбирайте Средиземноморье
Средиземноморская диета - один из самых здоровых способов питания в мире и включает в себя много овощей, нежирный белок и полезные жиры, такие как оливковое масло.Упакуйте обед в греческом стиле с салатом, хумусом и лавашем. Или наполните бенто тапас, которые представляют собой мини-закуски или закуски, такие как оливки, сыр, жареный картофель, ветчина, фаршированные помидоры черри ... используйте это как возможность принести кусочки и кусочки из холодильника в еду.
7. Завтрак на обед.
Это мой фаворит, потому что я могу есть яйца в любое время дня, и это также отличный вариант для разборчивых едоков.Попробуйте сваренные вкрутую, запеченные в пироге или завернутые в пленку. Добавьте вафли или блины и сироп вместе с большим количеством свежих фруктов, упакованных в бенто.
8. Сделайте это с низким содержанием углеводов с маки
Маки похожи на салатные обертки, за исключением того, что вместо салата используются водоросли.Если вы предпочитаете низкоуглеводную версию, откажитесь от риса и выберите овощи и копченый лосось. Будьте осторожны с суши и выберите лосось, пойманный в дикой природе на Аляске, как самый здоровый и экологически чистый вариант рыбы.
9. Соберите ланч для пикника.
Почувствуйте себя итальянским в течение дня, когда вы составляете блюдо на основе закусок.Вяленое мясо обычно содержит много натрия, и небольшое количество имеет большое значение, поэтому старайтесь, чтобы порции были небольшими, а остальную часть своего бенто дополняйте большим количеством свежих фруктов, таких как вишня, виноград и персики, а также овощей, таких как помидоры, красный перец и морковь. Добавьте немного приготовленной пасты или хрустящего хлеба для стойкости.
