Диета на бутербродах


Правила и меню на неделю для диеты бутербродной

Питание всухомятку — нередкое явление среди современной молодежи. Молодые люди отказываются следить за своим здоровьем, предпочитая вкусным домашним борщам высококалорийные бутерброды. Что уж говорить о молодежи, если даже люди в возрасте не всегда успевают правильно питаться из-за неудобного графика работы.

К счастью, появилась новая диета, основанная на питании бутербродами. В чем польза бутербродной диеты и не навредит ли такая методика питания здоровью еще больше? Об этом и не только порассуждаем в нижеследующей статье.

Диета бутербродная

Разумеется, питание одними лишь бутербродами, что называется, к добру не приведет. Но в нашей статье речь пойдет не об этом.

Диетологи вывели новую методику похудения, основанную на ежедневном употреблении бутербродов.  Само собой понятно, что меню на каждый день особо не будет отличаться друг от друга. Разве что, сменяться будут ингредиенты, расположенные сверху на хлебе.

Благодаря такой диете, в день вы будете употреблять не более 1500 килокалорий. Клетчатка, содержащаяся в хлебе, благоприятно повлияет на ваши волосы, ногти и кожу. Также она улучшит работу органов желудочно-кишечного тракта.

Если вы уже давно придерживаетесь такого питания или же только решились провести подобного рода эксперимент над своим организмом, предоставляем вашему вниманию информацию о бутербродной диете. В любом случае, дабы правильно ее придерживаться, вам придется ознакомиться с основными правилами, подробнее с которыми ознакомим вас в нижеследующем пункте.

Правила бутербродной диеты


В данной диете, прежде всего, необходимо выбрать «основу» для будущего бутерброда. Речь идет, конечно же, о хлебе. Наиболее предпочтительным был бы диетический хлеб, но специалисты в области диетологии утверждают, что может подойти и обычный белый, главное, употреблять его в меру.

Непосредственно к составлению правильного бутерброда для диеты мы вернемся чуть позже, а пока рассмотрим, какие продукты должны быть полностью исключены из меню на ближайшую неделю соблюдения диеты. Среди них:

  • сливочное масло;
  • копчености;
  • жареная пища;
  • сладости;
  • свинина.

Также у вышеуказанной бутербродной диеты есть и свои противопоказания. Диета строго запрещена:

  • несовершеннолетним;
  • в период беременности и кормления грудью;
  • наличие почечной и печеночной недостаточности;
  • при язве.

При полной готовности соблюдать бутербродную диету в течение недели, необходимо придерживаться следующих правил:

  • не рекомендуется к употреблению сдобный и ржаной хлеб;
  • для приготовления бутербродов желательно использовать только ржаной хлеб;
  • начинкой могут быть — куриная грудка, арахисовое масло, творог и овощи;
  • среднесуточная норма потребления хлеба — полкилограмма;
  • вес каждого кусочка хлеба для бутерброда должен быть не более 20 грамм;
  • наиболее предпочтительные ингредиенты для бутерброда — сыр, мясо и рыба;
  • максимальное количество бутербродов в день — 7;
  • перерыв между употреблением бутербродов — 3 часа;
  • запивать бутерброды рекомендуется кофе, чаем и минеральной водой;
  • вес ингредиентов, положенных на хлеб должен варьироваться между 50 и 80 грамм.

При выходе из диеты, следует тщательно подготовить свой организм к новым перестройкам в питании. Начать рекомендуется с вареного картофеля, овсянки, овощей, фруктов, крекеров, зелени и вареных рыбы и мяса. Также постепенно, в течение недели, вводите в рацион рис и макаронные изделия.

Дабы не поправиться, ежедневно употребляя немалое количество хлеба, следует уделять немалое время физическим нагрузкам. Разумеется, речь идет о простых упражнениях, в виде приседаний, наклонов, махов ногами и качания пресса. Также не забывайте и об утренней зарядке.

Меню на неделю


Не секрет, что употребление «запретной пищи» успокаивает человека. Следовательно, питание по диете бутербродной благоприятно повлияет на ваш эмоциональный фон.

Исходя из информации о наиболее предпочтительных начинках для бутерброда, приблизительное меню на неделю вы можете составить самостоятельно, ежедневно чередуя ингредиенты, расположенные на хлебе.

Рассмотрим приблизительное меню на неделю для диеты бутербродной:

Понедельник

  • Завтрак: цельнозерновой хлеб с сыром и зеленью, несладкий чай с лимоном;
  • Обед: с тонко порезанными дольками помидора;
  • Ужин: бутерброд с ветчиной запить апельсиновым фрешем.

Вторник

  • намазать на хлеб плавленный сырок и сверху положить помидор;
  • хлеб с плавленым сырком и семгой посыпать сверху зеленью и запить гранатовым соком;
  • с куриным мясом и несладким перцем, стакан обезжиренного кефира.

Среда

  • тост с ветчиной, морковный сок;
  • диетический хлебец с плавленным сыром и зеленью;
  • с огурцами и шпротами, несладкий черный чай.

Четверг

  • диетический хлебец с творогом и изюмом запить яблочным компотом;
  • с вареным яйцом и обезжиренным майонезом;
  • с тунцом, 200 мл ряженки.

Пятница

  • со сметаной и авокадо;
  • с творогом и цитрусовыми, апельсиновый сок;
  • с вареным куриным филе и зеленью.

Суббота

  • с огурцами и помидорами и майонезом низкого процента жирности;
  • с сыром и ветчиной, ягодный кисель;
  • с творогом и сухофруктами, травяной чай.

Воскресенье

  • тост с плавленным сырком, некрепкий черный кофе;
  • с помидорами и зеленью;
  • хлеб с вареным яйцом, обезжиренный кефир.

В один из дней можно даже приготовить бутерброды в духовой печи. Так называемые «горячие бутерброды» с ветчиной и сыром придутся по вкусу всем и послужат хорошим блюдом для меню.

Народная медицина совсем не против такой мучной диеты. По словам диетологов, меню на неделю может состоять из любых ингредиентов. Главное, не превышать калорийность.

Загрузка...

Как соблюдать сэндвич-диету

Вы устали отказываться от хлеба на диете для похудания ? С этого момента вам не нужно этого делать, потому что диетолог Терика Уриол разработала революционный план похудения: сэндвич-диета . Это диетический метод, который защищает питательные качества углеводов, повторно вводя их в рацион и демистифицируя теорию о том, что они полнеют. на OneHowTo мы хотим, чтобы вы открыли для себя , как приготовить диетический сэндвич , расскажите, на чем он основан и каковы основные принципы.

Следующие шаги:

1

Если вы посмотрите на пищевую пирамиду , вы увидите, что мука и углеводы имеют первостепенное значение в нашем рационе, и все же в большинстве низкокалорийных диет потребление этой пищи ограничено и отодвигается на второй план.

В этом смысле Терика Уриол разработал сэндвич-диету , план питания, в котором углеводы перемещаются на место пирамиды, что соответствует утверждению, что - это не хлеб, который способствует полноте, а жиры и добавки, которые мы обычно включить в наши бутерброды.Таким образом, в этой диете вы должны удалить жиров , но не углеводов , которые снова станут одной из наших основных групп продуктов питания.

2

Углеводы обеспечивают энергию, необходимую для функционирования организма, но не потребляют жир, таким образом, они заставляют тело сжигать жировые запасы, плюс , вы не проголодаетесь , потому что хлеб - очень приятный ингредиент. Для достижения такого результата важно, чтобы бутерброды состояли из легких ингредиентов и с низким содержанием жира, поэтому забудьте о колбасах или более калорийных ингредиентах.

Цель сэндвич-диеты - вернуть в наш рацион углеводы, что-то полезное и необходимое для организма, но полностью исключить жиры и пищу, менее полезную для нас; он пытается перенаправить ваши пищевые привычки в более естественный и уважительный угол традиционной пирамиды.

3

С

по соблюдайте сэндвич-диету. Первое, что следует отметить, это то, что рекомендуемый хлеб изготавливается из цельнозерновой муки , в основном потому, что очищенный (белый) хлеб не обеспечивает организм таким количеством питательных веществ, однако, цельнозерновой хлеб имеет большое количество дозы клетчатки и витаминов, которые полезны для организма.

Здесь мы даем вам правил сэндвич-диеты , что нужно делать, чтобы сбросить 5 килограммов за месяц :

  • Основа этой диеты - съедать бутерброда во время обеда каждый день недели; если вам надоело есть так много бутербродов, вы можете заменить их на два дня пастой или блюдом из коричневого риса, легких и натуральных ингредиентов (например, без соусов или жареных помидоров).
  • Ингредиенты, которые вы можете включать в свои бутерброды: овощей, фруктов и нежирных белков; в случае с мясом выбирайте нежирное мясо.Это также будут продукты, которые вы смешиваете в рецептах для макарон или коричневого риса (например, рис с овощами или салат из макарон с курицей разрешены в этой диете).
  • Вы можете съесть яиц и молочных продуктов, но последнее должно быть обезжиренным , поэтому вы можете добавить легкий сыр в бутерброды или съесть йогурт во время перекуса.
  • Во время обеда вы можете есть углеводы, но ужин должен состоять из легких блюд и небольшого количества пищи, в которую не включены гидраты; ну, на ночь можно съесть блюдо из белка и овощей, но не в бутерброде.В этой статье OneHowTo мы расскажем, какие продукты лучше всего на ужин.
  • Хотя сэндвич-диета состоит в том, чтобы есть сэндвичи каждый день, не переусердствуйте с их количеством и приготовьте себе бутерброд из половины буханки максимум (для багета): рекомендуемое количество - максимальная ширина 6 дюймов .
  • Среди разрешенных углеводов вы должны знать, что печенья или готовые тосты полностью запрещены , потому что в хлебе, который вы покупаете в пекарне, слишком много соли, консервантов и жира.

4

На сэндвич-диете есть бесплатных продуктов , это означает, что их можно употреблять в течение дня и в любом количестве. В основном это фрукты и овощи, которые разжигают аппетит без увеличения калорийности; включая продукты с отрицательной калорийностью, но вы также можете брать другие, как мы подробно расскажем ниже:

  • Помидор
  • Лук-порей
  • Перец
  • Киви
  • Лайм
  • Корнишоны
  • Грибы
  • Чай или настой
  • Кофе (черный)

5

запрещенных продуктов в сэндвич-диете - это продукты с очень высоким содержанием жиров или масел.Поэтому забудьте о крокетах, курице в панировке или чипсах и выберите легкие методы приготовления с небольшим количеством масла или без него; на OneHowTo мы расскажем, как готовить без масла.

Сахар и выпечка также полностью запрещены, потому что они представляют собой простые углеводы с низким содержанием питательных веществ, но с высоким содержанием жира.

Не разрешены также жирные продукты, такие как колбаса или орехи. Свинина или красное мясо не рекомендуются в рационе, так как они содержат много жира; поэтому предпочтительно употреблять нежирное мясо, а в случае с рыбой вы выбираете белую рыбу, потому что холодноводная рыба имеет более высокое содержание жира.

6

Далее в OneHowTo мы приводим пример меню сэндвич-диеты , чтобы вы увидели, как можно распределить пищу, чтобы получить обещанные результаты. Обратите внимание, что для того, чтобы этот план сработал, вы должны включить в свой распорядок ежедневных упражнений и выпивать не менее 2 литра воды в день .

Завтрак

  • Вариант 1: настой или чай и тосты из непросеянной муки с индейкой
  • Вариант 2: Свежий апельсиновый сок (не упакованный) из цельнозерновых злаков.

Полдень

  • Вариант 1: свежие фрукты
  • Вариант 2: обезжиренный йогурт

Обед

  • Вариант 1: зеленый салат и сэндвич с вареным яйцом, рукколой и индейкой
  • Вариант 2: овощной бульон и сэндвич с тунцом, салатом и яблоком

Полдник

  • Вариант 1: Сезонный фруктовый смузи
  • Вариант 2: обезжиренный йогурт

Ужин

  • Вариант 1: Омлет из вареного шпината и индейки
  • Вариант 2: Овощ пюре и запеченный хек с лимоном

Если вы хотите прочитать статьи, похожие на How To The Sandwich Diet , мы рекомендуем вам посетить нашу категорию «Вес и изображение».

.

11 идей здоровых бутербродов до 300 калорий

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Твой профиль Вниз треугольник .

BBC Inside Out - Сэндвич-диета с джемом

Мы не добавляем никаких новых комментариев на эту страницу, но вы все равно можете прочитать некоторые из комментариев, ранее отправленных читателями.

Сэнди Фостер
Моему сыну четыре года, и с восемнадцати месяцев он отказывался есть что-либо, кроме ломтиков сыра Дайрилея и хлеба с маслом. Моего врача это совершенно не волнует, но я от беспокойства рву волосы. У него низкая концентрация внимания, но он все время в пути.Мне сложно с этим справиться. У него всегда сильные запоры, потому что в его рационе нет клетчатки. Доктора, похоже, это не волнует, потому что у него много энергии. Но что это с ним делает в долгосрочной перспективе?

Энн Томпсон
Мне сейчас за 40, и я очень здоров, хотя я не ел ни фруктов, ни зеленых овощей с раннего детства. Я ела нормально, пока не попала в больницу, когда мне было 3 года. Я вышла из себя очень травмированной, и не стала есть ни фруктов, ни овощей, ни пить чай, и все это я делал перед тем, как лечь в больницу.У меня был очень сильный запор до половой зрелости, потом запор просто прекратился. Я задыхаюсь, если пытаюсь съесть фрукты и зеленые овощи. С годами я увеличил потребление овощей, включив в него корнеплоды и пью фруктовый сок, но все еще не могу смотреть в глаза тому, что ел раньше. Я продолжаю попытки, но если мне удастся их сбить, они проходят сквозь меня.

yvonne
Я плакал, когда читал о Крейге, потому что он такой же, как мой сын, и я отчаянно нуждаюсь в помощи. все началось, когда ему было несколько месяцев, а сейчас ему почти 13.Никто не поможет, потому что он не худой, но он самый маленький в своем классе и у него нет выносливости. Он ужасно расстроен тем, что не может заставить себя есть больше, чем его крайне ограниченная диета, состоящая из сухого хлеба, чипсов и блинов. Что еще хуже, у него очень сильно развито обоняние, поэтому я не могу «лечить» его еду. Сейчас его дразнят в школе, и он говорит, что действительно хочет быть «нормальным». Я сделал все, чтобы попытаться решить эту проблему - фиксированное время приема пищи, отказ от угощений, взяточничество, игнорирование проблемы, питание в формате шведского стола, уговоры друзей, подача только одной горошины или только одного зерна риса, позволяя ему сначала понюхать еда, постепенно прикоснувшись к ней, а затем облизывая ее....... Я в своем уме. Друзья не влияют на него, и он скорее сделает себя больным, чем пробует что-то новое. Пожалуйста, кто-нибудь, вы можете направить меня к кому-нибудь, кто может помочь? Мы не можем так продолжать. Причина, по которой он дошел до этого возраста с этой проблемой, заключается в том, что «эксперты» сказали мне, что это была «всего лишь фаза» за последние 12 лет.

Доктор Джудит Шапиро
Похоже, что центральной проблемой здесь является тошнота, вызванная вкусом и консистенцией новых продуктов.Это проблема не только для Крейга, но и для некоторых других людей, которые написали нам. Сильная тошнота, вызываемая многими продуктами питания, является проблемой, наблюдаемой у онкологических больных, проходящих химиотерапию, а также у многих беременных женщин. Возможно, можно проконсультироваться с акушером или онкологом относительно методов лечения тошноты. Если бы тошноту можно было временно остановить, это дало бы возможность привыкнуть к новой пище. В некоторых случаях я знаю, что марихуана или маринол (отпускаемое по рецепту лекарство из марихуаны) используются для борьбы с тошнотой и временного повышения аппетита, но я не уверен в законности этой терапии в Англии и в том, безопасна ли она для молодых. люди.Другая возможность - это десенсибилизирующая терапия, при которой Крейг постепенно привыкает к тому, что другие продукты лежат на его тарелке или подносят их ко рту, фактически не пытаясь их съесть. Когда пищу можно было поднести ко рту без тошноты, следующим шагом было бы положить немного еды на внешнюю губу, опять же, не пытаясь ее съесть. Возможно, после этого пищу можно было положить на внутреннюю часть губы (опять же, не пытаясь ее проглотить), с последующим пережевыванием (без глотания) и т. Д.Лучше всего начать с продуктов, похожих на те, которые можно переносить (например, сэндвичи из консервов с кусочками фруктов), а затем постепенно переходить к продуктам, которые больше отличаются от бутербродов с джемом. Главное - действовать достаточно медленно, чтобы новые продукты не вызывали тошноту.

Сара ЛеГуд
Мой сын в возрасте 2 и 5 месяцев тоже живет за счет хлеба и джема, однако, в отличие от Крейга, он ест сладости, чипсы, йогурты и бананы. Я с большим трудом последовал многим советам.Я морил его голодом, насильно кормил и замаскировал еду, даже ставил его вместе с другими детьми. мой сын кладет новую пищу в рот и несколько секунд жевает ее, а затем либо давится, либо выплевывает ее. Я дошел до сути, когда я сдался, я теперь даю ему тосты на завтрак, крекеры на ужин и бутерброды с джемом для чая с дополнительными заказами из новых продуктов, которые он может или не может попробовать. Я обнаружил, что теперь он спрашивает, что я ем, и теперь ему нравится выпечка из пирогов и чесночный хлеб, не очень хорошее улучшение, но движение в правильном направлении.Я не сдамся, но это очень расстраивает и беспокоит мам, которые хотят только самого лучшего для своих детей.

девушка из Голландии
Я понимаю, брат ест только хлеб !!!! хлеб на завтрак, обед и ужин, и он почти никогда не болеет (чего-то я не понимаю!) Я действительно не знаю, что сказать, потому что это очень странно, когда мы едим, овощи, например, он ест хлеб. всегда. Это сводило бы меня с ума от еды каждый день одно и то же !!!!!! Так что, Грейг, если ты хочешь жить дольше (а я надеюсь, ты будешь), тебе действительно стоит съесть что-нибудь еще.Я знаю, что я не твоя мать, но ........ Так что удачи и береги себя !!!

Craig Flatman
Эй, это Craig Flatman Я хотел бы поблагодарить Эмму Вуд, приятно знать, что я не единственный человек, СПАСИБО !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!

Рэйчел Флэтман
Я был заинтригован вашим освещением этой истории. Как мать двоих детей, я ежедневно беспокоюсь о том, чтобы их питание было сбалансированным и здоровым. Мой 10л. old очень похож на Крейга во многих отношениях.Несмотря на все мои усилия, она не ест овощи - даже чипсы. Она также не будет есть мяса, она потребляет фрукты и свежий фруктовый сок, только другая жидкость - это вода. Меня так беспокоит, что они оба ежедневно принимают витаминные таблетки. Она тоже будет есть бутерброды с джемом при любой возможности, но в противном случае я налагаю строгие ограничения на ее потребление сахара. Имея то же имя, меня утешает то, что она не уникальна. Она недоношенная и маленькая в статуе, что меня очень беспокоит. Младший ребенок отличается тем, что он ест все овощи и фрукты.Но пьет только молоко и воду. Это утешает тем, что я не могу быть полностью виноватым как родитель. Я сочувствую матери Крейгса и разделяю ее опасения по поводу здоровья детей в долгосрочной перспективе. Жизнь становится сложной, нелегко заставить ребенка есть новую пищу. Я не могу заставить ее обходиться без еды, пока она не съест овощей. Все, что я могу сделать, - это рассказать ей о важности сбалансированного здорового питания и подать пример.

RW
Моему сыну, которому почти 5 лет, очень мало молока, фруктов и хлеба.Он тоже давится и потеет, если его заставляют есть что-нибудь еще, и я начинаю очень беспокоиться о нем. Остальные члены семьи питаются довольно хорошо, но поскольку мой сын заболел в возрасте 11 месяцев, а затем подавился какой-то едой в 18 месяцев, его диета не улучшилась. Мы видели врача, который сказал, что его рост и вес пропорциональны (хотя он маленький), поэтому он мало что мог сделать. У моего сына также невероятно сильное обоняние, и мне было интересно, может ли это иметь какое-либо отношение к его привычкам в еде? Он учится в независимой школе почти год, и его проблемы с питанием вызывают проблемы.Его концентрация внимания тоже не очень хорошая, что, я думаю, тоже связано с его диетой. Если есть кто-нибудь, кто может помочь, я был бы рад здесь от них. Привычки моего сына в еде влияют практически на все аспекты нашей жизни, поэтому я хотел бы получить совет.

Стивен Коркоран
Приведенные выше комментарии д-ра Дэвида Джеймса, на мой взгляд, бессмысленны. Какие у него есть научные основания для таких утверждений?

Джеффри Гаймер
Мой внук, которому девять лет, будет есть только ограниченный ассортимент продуктов.В основном это хрустящие бутерброды, плитки молочного шоколада, иногда кусок хлеба с маслом, а иногда его можно соблазнить несколькими йоркширскими пудингами с картофельным пюре и подливой, но без фруктов и овощей. Он пьет большое количество молока и, возможно, глоток сока черной смородины. Мы испробовали все возможные уловки, чтобы заставить его придерживаться более общепринятой и здоровой диеты, включая взяточничество, но безуспешно. Очевидно, мы обеспокоены его возражением против любой «настоящей пищи» и долгосрочными последствиями этого для его здоровья.С этой узкой диетой он чувствует, что не может больше ездить в школу, так как не сможет получить еду, которую считает приемлемой. Удивительно, но это довольно энергичный, смышленый юноша, который неплохо растет и не отстает от современников. Заметным недостатком его режима питания является его бледное лицо и тот факт, что после заправки молоком и шоколадом он склонен быть чрезмерно активным в течение короткого времени.

Донна
Мне было бы очень интересно услышать результаты этого теста, так как мой трехлетний сын тоже очень ограничен в диете.Он ест бутерброды с джемом или мармитом и куриные наггетсы. Ничего другого он пробовать не будет. Я перестал ставить перед ним еду, которую он отказывается есть, поэтому у него есть бутерброды с джемом как на чай, так и на ужин. Однако он будет есть и другие вещи, такие как чипсы, сладости или йогурты, но в основном бутерброды с джемом. Он, как известно, кричит в ресторанах, что хочет только сэндвич с джемом.

D K Morgan
Мне показался очень интересным ваш отчет об этом молодом человеке. И все же я задаюсь вопросом, почему его кормили бутербродами с сахаром, а затем вареньем? Я мог понять это как угощение, а не замену обычной еды.Одна область, которая не была рассмотрена, - это потребление жидкости молодыми людьми. он пьет холодные и горячие жидкости, или здесь тоже проблемы? Я сомневаюсь в этом из-за бывшего соседа, который ел нормально, но не мог пить какие-либо горячие напитки в любое время года.

Сьюзан Спинкс
Я могу посочувствовать Крейгу, так как с 5 лет (сейчас мне 34) я питался в основном рыбными палочками и жареным картофелем, чипсами, тостами и несколькими пирожными. В настоящее время у меня нет серьезных проблем, хотя я делаю инъекции B12 каждые 3 месяца, так как было обнаружено, что он низкий вместе с фолиевой кислотой.Хотя я и не ел мяса, у меня не было обнаружено анемичности, но моя мама, которая ест нормально, страдает! Я не могу вспомнить, почему я перестал есть нормальную пищу, и, как Крейг, от мысли о том, чтобы поесть что-нибудь, у меня рвота. Мой парень раздражен моими привычками в еде и отказывается меня выводить! Мой врач предложил попробовать новую еду, как доктор предложил Крейгу, но, боюсь, это не так просто. Пожалуйста, передайте Крейгу соболезнования и скажите ему, что он не один.

Филлис Грум
Я могу это понять.Мой внук, когда был маленьким, ел только печеную фасоль, сосиски и чипсы (возможно, это была лучшая диета, чем у Крейга), но не пробовал ничего другого. Сейчас ему под тридцать, он ест почти все, не любит много овощей, привык наедаться мороженым, тогда как его сестра, на 5 лет старше, ест все, что угодно. Это этап, хотя в случае с Крейгом он длился довольно долго. Если он не будет осторожен, он, вероятно, заболеет диабетом, откажется давать ему бутерброды с вареньем на неделю и посмотреть, как он себя чувствует, голоден или нет.

Cheryl Wagstaff
Я должен сказать, что после просмотра вашего отчета о Крейге я почувствовал некоторое облегчение, так как я думал, что мои привычки в еде вряд ли были обычным явлением, и я чувствовал себя «странным мячом». Я могу посочувствовать Крейгу, потому что с пятилетнего возраста я также не хотел пробовать новые продукты. Я начал просто есть мясо или картофель в панировочных сухарях, например. рыбные палочки и крокеты, однако с годами я начал есть спагетти-болоньез и китайскую кухню, мне удалось выйти из фазы панировочных сухарей, хотя я все еще ем что-то вроде рыбы в панировочных сухарях.Единственная главная битва, которую я сейчас веду, - это есть овощи и фрукты, и хотя я съем немного помидоров и картофеля, это вряд ли чем-то, чем можно похвастаться. Кроме того, я ужасно употребляю фрукты, и единственные витамины, которые я действительно получаю, - это обычно апельсиновый сок. Я знаю причины моей так называемой «фобии» пробовать новые продукты, и для меня это текстура ... и я должен сказать, что знаю, откуда Крейг с этим чувством внизу живота, потому что я понимаю это. тоже, когда я вижу продукты, я должен попробовать.Полагаю, в последнее время я добился большого прогресса из-за того, что у меня есть парень, и он намеренно совершил прекрасную ошибку, забыв сказать своей маме, что я привередлив в еде. Итак, как вы, вероятно, можете представить себе, не желая разочаровывать при первой встрече, я съел все, что было на моей тарелке. За это, я полагаю, я благодарен своему парню, поскольку он начал меня в новом направлении, а также за то, что я действительно хочу изменить для него свои привычки в еде.

Эмма Вуд
Я увидел эту историю, и началась тревога.это то, от чего страдают многие люди? мой муж действительно делает. все, что он ест, - это бутерброды с джемом, чипсы и омлеты, а также всякая всячина вроде чипсов и шоколада с добавлением определенных видов и вкусов. он страдает с детства и тоже не может этого объяснить. он просто давится едой. он действительно очень старается, но когда он находится в нескольких дюймах от рта, он болен. он столько раз обращался к врачам за помощью, но они говорят, что этому нет объяснения, они просто говорят: положи его в рот, жуй и проглоти, что его действительно расстраивает.так приятно слышать, что у кого-то такие же проблемы, и, возможно, мы наконец узнаем, что это такое. он действительно хочет попробовать новую еду, и он жаждет того дня, когда мы сможем сходить в ресторан, как любая другая пара.

Лин Ли
Как жена и мать мужа и двух сыновей с синдромом Аспергера, формой высокофункционального аутизма, моя первая мысль, услышав историю Крейга, заключалась в том, чтобы задаться вопросом, может ли он тоже быть из аутистического спектра. Для аутистов нет ничего необычного в очень ограниченном питании...и / или быть очень требовательным к сочетаниям и / или текстурам продуктов. Мы также заметили, что он избегал зрительного контакта - еще одна классическая черта аутизма. Возможно, стоит Крейгу и его семье заняться этим со специалистом-психологом. Я был несколько удивлен, что психолог, которого Крейг видел в Адденбруксе, не рекомендовал направление в ближайший Центр исследования аутизма, который мог бы предложить специализированную оценку. Однако прискорбно, что большинство людей с расстройствами аутистического спектра обращаются к широкому кругу медицинских специалистов, прежде чем наконец найти кого-то, кто знает и понимает это состояние и может предложить диагноз.

Дэвид Паркер
Я точно знаю, что чувствует Крейг, потому что я тоже привередливый, но не такой плохой, как Крейг. немного еды, просто глядя на нее, я могу подавиться. Мне 28 лет, 3 года назад мне поставили диагноз «болезнь Крона», и я не могу не думать, что моя диета, возможно, способствовала этому. Я все еще суетливый, но люди думают, что ты глупый, но я ничего не могу с собой поделать.

Доктор Дэвид Р. Джеймс
Важность ферментов и их значение для человеческого тела имеет особое значение для Крейга, поскольку он расходует свой драгоценный запас метаболических ферментов для пищеварения: «Мы знаем, что нет никакого способа заставить организм производить больше метаболических ферментов, но что, если бы существовал способ заставить организм использовать их меньше? Угадай, что? Есть! Ничто не может помочь вам быстрее достичь ваших целей в отношении здоровья, будь то похудание или улучшение общего состояния здоровья, чем рационализация процесса пищеварения и высвобождение энергии с целью очищения тела.Как вы думаете, какое влияние на организм оказывает употребление продуктов в пищу после того, как все их ферменты были разрушены в процессе приготовления? Поскольку пища в желудке является приоритетом, который нельзя игнорировать, организм должен немедленно производить ферменты, необходимые для переваривания пищи. Альтернативы этому нет; пища не может просто сидеть в желудке непереваренной. И угадайте, откуда берутся эти ферменты, которые вырабатываются для переваривания пищи? Из единственного места, откуда они могут появиться - они взяты прямо из драгоценного хранилища метаболических ферментов, тем самым уменьшая количество, доступное для всех видов деятельности, продлевающих жизнь.Все мы рождены со способностью производить определенное количество ферментов в течение нашей жизни, будь то пищеварительные ферменты или метаболические ферменты. Таким образом, каждый раз, когда съедается любое количество приготовленной пищи, в самом буквальном смысле, продолжительность жизни сокращается, потому что чем больше пищеварительных ферментов организм вынужден вырабатывать, тем меньше метаболических ферментов может вырабатываться ». бутерброды не являются ответом, как и 5 порций фруктов и овощей, купленных в магазине.

.

Похудение: бутерброд с яйцом на завтрак - ОЧЕНЬ плохая идея для тех, кто сидит на диете. Вот почему

Потеря веса за завтраком может легко сорваться, если съесть не то. Важно выбирать продукты для завтрака, которые не будут мешать достижению ваших целей по снижению веса. Тот факт, что в еду входят полезные для здоровья продукты, не означает, что в целом продукт подходит для диеты. Яичный бутерброд - один из таких спорных блюд на завтрак.

Классический яичный сэндвич состоит из жареного яйца, ветчины и сыра на поджаренном рогалике или английском маффине.

Содержание яиц может убедить едоков в том, что это полезный и богатый белком вариант во время завтрака.

Однако, хотя в таких сарни содержится всего от 300 до 400 калорий, их макроэлементы очень несбалансированы.

По данным Livestrong, яичные бутерброды содержат в четыре раза больше низкокачественных углеводов, чем протеин.

Это потому, что они сделаны только из одного яйца и, следовательно, с низким содержанием белка.

Рекомендуется употреблять 25-30 г белка для повышения насыщения и синтеза мышечного белка, сообщает Livestrong.

Одно яйцо содержит всего 6 г белка, а это значит, что оно не поможет вам чувствовать себя сытым так долго.

Это может привести к перекусу в течение дня или перееданию в обеденное время.

Если вы делаете бутерброд с яйцом, попробуйте добавить два яйца и выберите вариант цельнозернового хлеба.

Другие продукты, которых следует избегать на завтрак, включают вафли, блины, рогалики и кексы.

Они также не содержат достаточного количества белка и богаты углеводами.

Что касается напитков на завтрак, то смузи часто считаются полезным вариантом.

Однако, если бы они были куплены в магазине, они могли бы быть наполнены калориями и с высоким содержанием сахара.

Батончиков мюсли также следует избегать - вы можете съесть столько же калорий, как если бы вы сели за десерт.

Они могут быть наполнены сахаром и не годятся для похудания, сказала Shape д-р Лиза Дэвис, вице-президент по научным и клиническим вопросам Medifast.

«Большинство коммерческих батончиков мюсли представляют собой замаскированное овсяное печенье с гораздо большим количеством сахара, чем вам нужно», - сказал Дэвид.

Один из популярных рецептов кето-завтрака - яичное масло с копченым лососем и авокадо, о котором рассказали в Diet Doctor.

Это блюдо на две порции содержит пять граммов углеводов, 14 граммов клетчатки, 116 граммов жира и колоссальные 50 граммов белка на порцию.

.

Смотрите также

<\br> Карта сайта.