Бутерброды с авокадо для похудения


20 рецептов + паста из авокадо для намазки

Если вы придерживаетесь правильного питания, то авокадо, наверняка, есть в вашем рационе. Этот полезный фрукт помогает не только отлично разнообразить диетическое меню и приготовить массу полезных и вкусных блюд на завтрак, обед и ужин. Авокадо содержит много полиненасыщенных жиров, которые обязательно нужно включать в свой рацион во время диеты. Также это источник антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами.

Огромный плюс авокадо в том, что именно с этим фруктом можно приготовить большое количество бутербродов.

Несмотря на то, что это фрукт, а не овощ, как многие ошибочно полагают, этот плод идеально сочетается с огромным количеством продуктов:

  • овощи. Бутерброды с авокадо диетические можно приготовить с любыми овощами. Подойдут как свежие овощи, так и запеченные, и даже вяленые. Огурцы, помидоры, запеченные на гриле кабачки или баклажаны идеально подойдут для приготовления пп бутербродов. Не стоит также забывать и о вяленых помидорах, которые вместе с авокадо могут стать настоящим украшением стола.
  • зелень. Еще один простой и идеальный для похудения способ есть авокадо — это сочетать этот фрукт с большим количеством зелени. Шпинат, руккола, укроп, петрушка — все, что вы любите, можно смело добавлять к бутерброду с авокадо и наслажаться легким перекусом.
  • сливочные и творожные сыры. Так как мы будем готовить бутерброды с авокадо диетические, то нужно использовать нежирные сыры. Идеально подойдет нежирная Филадельфия, сыр Рикотта, сыр Фета, даже сыр Моцарелла.
  • морепродукты. ПП бутерброды с авокадо можно приготовить и с помощью морепродуктов. Креветки, кальмары отлично сочетаются с нежным вкусом авокадо. Огромный плюс морепродуктов в том, что они содержат мало калорий, но при этом богаты белком.
  • нежирные сорта мяса. Если нужно приготовить быстрый пп обед или ужин, вы всегда можете сделать бутерброды с авокадо и мясом. Такое блюдо является достаточно сытным, но вместе с тем низкокалорийным, так что вы никоим образом не нарушите свою диету.
  • натуральный йогурт, нежирная сметана. Если мы говорим о приготовлении пп пасты для бутербродов, то можно смело сочетать этот фрукт с натуральным йогуртом или нежирной сметаной. Такую пасту удобно готовить на несколько дней и хранить в холодильнике, чтобы она всегда была у вас под рукой.

Паста из авокадо для бутербродов

Итак, как же приготовить диетическую массу из авокадо, которую можно было бы намазывать на бутерброд вместо привычного сливочного масла?

Для того чтобы авокадо не потемнел, прежде, чем готовить пасту, следует сбрызнуть его лимонным соком.

  • авокадо+натуральный йогурт+любая зелень+специи. Это самый простой и самый диетический рецепт. Все, что вам нужно, — это просто измельчить в блендере до однородного состояния все ингредиенты и добавить любимые специи.
  • авокадо+нежирный сливочный сыр+огурец+зелень+специи. Выбираем любой нежирный сливочный сыр и измельчаем все ингредиенты в блендере.
  • авокадо+творожный сыр+помидоры+шпинат+специи.
  • авокадо+вареное яйцо+натуральный йогурт+зелень+специи. Все ингредиенты измельчаем в блендере. Этот вариант пп пасты из авокадо более сытный, так как в составе есть яйцо. Такую пасту можно смело есть на завтрак вместе с цельнозерновым хлебом или хлебцами.
  • авокадо+креветки+творожный сыр+специи. Смешать авокадо с креветками и сыром, измельчить в блендере и добавить специи.
  • авокадо+нежирный творог+зелень+1 чайная ложка оливкового масла. Смешиваем авокадо и творог в равных пропорциях, добавляем зелень и измельчаем. Обязательно кладем масло и специи.
  • авокадо+груша+нежирный творог. Идеальный крем на завтрак, если вы придерживаетесь правильного питания. Получается настоящий диетический десерт. Все измельчаем в блендере.
  • авокадо+тунец+нежирный сливочный сыр+специи. Берем тунец в собственном соку, смешиваем с одним авокадо, добавляем немного сливочного сыра и специи. Взбиваем в блендере.
  • авокадо+сыр тофу+зелень+1 чайная ложка оливкового масла. Этот рецепт для тех, кто придерживается вегетарианской диеты. Вместо молочных сыров используйте сыр тофу.
  • авокадо+хумус+зелень. Еще один веганский вариант паштета из авокадо — это приготовление с хумусом и зеленью.

Как резать авокадо для бутербродов

Если вы уж решились приготовить диетические бутерброды с авокадо, то первым делом нужно его правильно нарезать. В принципе, это можно сделать как угодно, но лучше всего для пп бутербродов нарезать авокадо дольками или кружочками.

  • Для того чтобы нарезать авокадо дольками, вам понадобится: авокадо, нож, столовая ложка. Сначала разрезаем неочищенный авокадо на две части. Вынимаем косточку с помощью ножа. Затем берем столовую ложку и аккуратно захватываем мякоть с узкой стороны фрукта и движемся ложкой к широкой части. Когда кожура снята, вам остается просто нарезать авокадо дольками.
  • Если вы хотите нарезать авокадо симпатичными кружочками с дыркой посредине, вам снова же нужен будет нож и авокадо. Сначала снимаем кожуру с авокадо. Делаем на кожуре четыре надреза по всей длине. Затем убираем с помощью ножа дольки кожуры. Начинаем с широкой части. У вас получается очищенный целый авокадо. Нарезаем кружочками, двигаясь посередине косточки.

Бутерброд с авокадо и яйцом

Такой пп бутерброд станет отличным завтраком на правильном питании или диете. Для приготовления этого бутерброда будем использовать цельнозерновой хлеб, можно также вязать цельнозерновую булочку.

  • цельнозерновой хлеб+творожный сыр+зелень+ломтики авокадо+жареное яйцо+специи. На цельнозерновой хлеб намазываем творожный сыр, посыпаем зеленью и укладываем ломтики авокадо, сверху жареное яйцо. Так как бутерброд диетический, то яйцо жарим на антипригарной сковороде без растительного масла.
  • цельнозерновая булочка+нежирный сливочный сыр+авокадо+вареное яйцо+огурец+зелень. Этот сэндвич с авокадо и яйцом всегда можно взять с собой и устроить пп перекус. Цельнозерновую булочку разрезаем на две части, одну часть смазываем сливочным сыром, выкладываем ломтики авокадо, огурца, сверху кружочки вареного яйца, посыпаем зеленью и накрываем второй частью булочки.
  • хлебец+авокадо+вареное яйцо+натуральный йогурт+специи. В блендере смешиваем яйцо с авокадо и натуральным йогуртом, взбиваем, добавляем специи и намазываем на хлебец.

Рецепты диетических ПП бургеров

Бутерброд с авокадо и яйцом пашот

Если вам нужен необычный пп завтрак, который будет не только диетическим, но еще и праздничным, то обязательно попробуйте приготовить авокадо с яйцом пашот. Самое сложное в этом рецепте — это приготовить яйцо-пашот. Если вы никогда не готовили это блюдо, то мы предлагаем два простых способа, которые вы точно осилите:

  • вам понадобится пищевая пленка, немного растительного масла и яйцо. Из пищевой пленки нужно будет сделать мешочек для яйца. Вырезаем прямоугольный кусок пленки и укладываем его в емкость, смазываем края маслом и разбиваем туда яйцо. Можно посолить и поперчить. Края пленки соединяем и получаем яйцо в мешочке. Теперь вам нужно опустить мешочек в кипящую воду на 3 минуты.
  • для второго способа вам нужен будет половник, ложка, столовая ложка уксуса и яйцо. В половник или небольшую чашку разбиваем яйцо. В кипящую воду добавляем уксус. Размешиваем воду, чтобы образовался водоворот, и сразу опускаем туда яйцо. Готовим около 3 минут.

Для этого диетического бутерброда с авокадо вам понадобится:

  • цельнозерновой хлеб+авокадо+яйцо+лимонный сок+специи.

Хлеб нужно подрумянить в тостере или на гриль-сковороде. Авокадо чистим, разрезаем на дольки и разминаем вилкой, добавляем немного лимонного сока, соль, перец и другие любимые специи. На подрумяненный тост намазываем пасту и выкладываем яйцо-пашот.

ПП бутерброды с авокадо и красной рыбой

Если вы придерживаетесь диеты, то, наверняка, красная рыба присутствует в вашем рационе. Если добавить к этой рыбе авокадо, то получаются отличные пп бутерброды. Многих людей интересует, какую именно красную рыбу лучше включать в свой диетический рацион. Семга или форель — что лучше? Если говорить о калорийности, то форель содержит намного меньше калорий и жиров, чем семга. В 100 грамм форели всего 153 калории, тогда как в семге около 220. Так что если вы подсчитываете калории, то лучше отдать предпочтение форели. Если же вы просто на пп и у вас нет цели сбросить лишние килограммы, то можно взять семгу. В любом случае, какую бы рыбу вы не выбрали, предпочтение лучше отдавать слабосоленой рыбе, чтобы не было задержки жидкости в организме.

  • цельнозерновой хлеб+спелый авокадо+специи+семга или форель+укроп.

Готовить вкусные бутерброды будем на цельнозерновом хлебе. Авокадо режем на кусочки, разминаем вилкой и добавляем любимые специи. Эту намазку мы будем использовать вместо сливочного масла, которое очень калорийное! Намазываем авокадо на хлеб, сверху кладем красную рыбу, можно завернуть в рулетик и украшаем небольшой веточкой укропа. Вкусные бутерброды с авокадо готовы!

Бутерброд с авокадо и красной икрой

Нужна пп закуска на праздничный стол? Нет ничего лучше, чем сочетание авокадо с красной икрой. Оба продукта можно смело включать в диетический рацион. В 100 граммах красной икры содержится всего около 260 калорий, а в одной чайной ложке всего 18 калорий, так что такие пп бутерброды - лучшее решение во время праздников для тех, кто не хочет поправиться. А вместо привычного сливочного масла мы будем использовать пасту из авокадо!

  • хлеб+авокадо+специи+лимонный сок+красная икра.

Готовить эти пп бутерброды можно как из цельнозернового багета, так из хлебцов. Спелый авокадо режем на кусочки и взбиваем в блендере с лимонным соком и специями. Намазываем крем на хлеб и сверху кладем чайную ложку икры.

ПП бутерброды с авокадо и тунцом

Если нужны диетические, но при этом сытные бутерброды, которыми можно пообедать или даже позавтракать, то лучше добавить к авокадо тунец. Для приготовления этого блюда лучше использовать тунец в собственном соку, калорийность этого продукта колеблется от 93 до 103 калорий на 100 грамм. Мы будем готовить пп сэндвич с авокадо и тунцом, который можно будет легко взять с собой.

  • цельнозерновой хлеб+спелый авокадо+специ+салат айсберг+тунец в собственном соку+помидоры.

Для этого рецепта можно немного подрумянить хлеб в тостере или на сковороде-гриль. Авокадо разминаем, добавляем немного лимонного сока, специи. На хлебный тост кладем салат айсберг, кружочки помидоров, сверху пасту из авокадо и тунец. Накрываем второй половинкой.

Бутерброд с авокадо и сыром от Пелагеи

Даже знаменитости включают в свой правильный рацион бутерброды с авокадо. Этот простой рецепт от Пелагеи можно смело включать в свое меню и баловать себя и близких.

Цельнозерновой хлеб+сливочный сыр+авокадо+лимонный сок+специи+красная рыба.

Сам рецепт очень прост. Сначала готовим паштет из авокадо — разминаем фрукт вилкой, добавляем немного лимонного сока и специи. Затем хлеб немного подрумянить на сковороде-гриль. Намазываем слой сливочного сыра на хлеб, затем слой крема из авокадо и сверху укладываем красную рыбу. Перчим.

Бутерброд с авокадо и сыром

Простой и быстрый рецепт приготовления бутербродов с авокадо — это использовать сыр. Но далеко не всякий сыр можно включать в свой рацион во время диеты. Во время диеты лучше всего подойдут низкокалорийные сливочные и творожные сыры. Так можно включать в свой рацион:

  • нежирный сыр Филадельфия. Этот сорт можно смело включать в рацион из-за низкой калорийности.
  • сыр Рикотта. Очень нежный сыр, который идеально сочетается с не менее нежным авокадо.
  • сыр Фета. Если хочется чего-то соленого, то можете смело делать бутерброды с сыром фета. Его же можно заменить обычной брынзой.
  • творожный сыр. Отличный диетический продукт для худеющих.

Вы можете сами придумывать свои варианты блюд с разными сырами. Сначала намазываем хлеб любым сливочным сыром или маслом, а затем добавляем или ломтики авокадо, либо мусс из авокадо. Обязательно добавьте любимые овощи и зелень.

Бутерброды с авокадо и помидорами

Если вы решили приготовить совсем простой рецепт бутерброда с помидорами, то вам подойдет такой вариант:

цельнозерновой хлеб+ломтики авокадо+кружочки помидоров+немного оливкового масла+специи. Выкладываем на хлеб авокадо, затем помидоры, сверху немного сбрызгиваем маслом и добавляем специи.

цельнозерновой хлеб+авокадо+вяленые помидоры. Следует помнить, что вяленые помидоры содержат прилично калорий, поэтому для этого рецепта не нужно дополнительно использовать растительное масло. Будет не лишним даже вынуть вяленые помидоры и положить их на бумажную салфетку, чтобы она впитала излишки масла. На хлеб намазываем авокадо, размятый вилкой, солим, перчим и выкладываем вяленые помидоры.

Сэндвич с курицей и авокадо

В поисках отличного пп ужина, но сами грезите о вкусном сэндвиче? Тогда вы обязаны просто приготовить этот рецепт. В нашем сэндвиче мы будем использовать только диетические и полезные продукты. Возьмем отварное куриное филе. Можно также использовать филе индейки, оно содержит минимум калорий. Итак, вам понадобится:

  • цельнозерновая булка+спелый авокадо+столовая ложка натурального йогурта+зелень+помидоры+специи+сок лимона+отварное филе.

Для начала нужно смешать авокадо с йогуртом и зеленью и взбить в блендере. Полученную массу выкладываем на одну часть булочки, сверху кусочки курицы и кружочки помидоров. Накрываем второй частью и наслаждаемся сытным пп ужином.

Авокадо с яйцом и селедкой на бутерброды

Любите необычные рецепты? Тогда этот рецепт пп закуски точно вам подойдет. Вам уже знакома комбинация авокадо с яйцом, а если еще добавить сюда немного селедки, то получится сытная необычная закуска. Вам понадобится:

  • цельнозерновой хлеб+спелый авокадо+вареное яйцо+натуральный йогурт+зелень+селедка.

В блендере измельчаем авокадо с яйцом и натуральным йогуртом, кладем специи по вкусу. Хлеб немного подрумянить на сковороде-гриль. Намазываем крем из авокадо на хлеб, сверху кладем селедку и посыпаем зеленью.

Горячие бутерброды с авокадо в духовке

Если вы любите горячие бутерброды, то можно приготовить этот простой рецепт. Вместо обычного сыра мы будем использовать моцареллу 45%. В 100 граммах такого продукта содержится около 240 калорий. Нам понадобится:

цельнозерновой хлеб+авокадо+моцарелла+зелень+специи.

Нарезаем хлеб и выкладываем в форму. Сверху кладем дольки авокадо и моцареллу. Посыпаем зеленью и отправляем в духовку на 15 минут. Температура 180 градусов.

Как вы могли убедиться, диетический бутерброд с авокадо — это отличный вариант для приема пищи, а также для пп перекуса. Обязательно включайте авокадо в свой рацион и худейте вкусно и полезно!

Авокадо и мир похудения | Slimming Eats

Вы избегали авокадо с момента запуска Slimming World, полагая, что в нем слишком много синсов? На самом деле все не так плохо, как вы думали.

Я чувствовал, что этому бедному маленькому авокадо действительно нужен отдельный пост. У него такая плохая репутация на сайте Slimming World со средним значением синусов или 14 синов на авокадо, поэтому неудивительно, что многие боятся этой вкусной и здоровой пищи.

Но помните, что это средний расчет синхронизации.Авокадо сильно различается по размеру и весу, поэтому никакие два авокадо не будут весить одинаково, и никакие два авокадо не будут равны 14 синам.

Чтобы целый авокадо состоял из 14 синсов, это должен быть довольно большой авокадо. Вместо этого используйте вес, чтобы не синхронизировать то, что вам не нужно синхронизировать.

30 г (1 унция) авокадо - это всего 2 синса, и я обнаружил, что самый маленький авокадо, разрезанный пополам, составляет около 45 г (1,5 унции). Что это за 3,5 синуса, а не то огромное количество синусов, как вы думали? Вы должны взвешивать только мясо, так как вы не едите камень или кожу.

«А что мне делать с другой половиной авокадо?», - слышу вы. Оставьте камень на той половине, которую вы не используете, плотно заверните в пищевую пленку и поместите в холодильник. Хранение косточки в другой половине предотвратит быстрое потемнение камня, поэтому его следует оставить на пару дней.

Так что, если вы любите авокадо и все это время избегали его, действительно пора пересмотреть свое мнение и снова добавить его в тарелку.

Это восхитительная еда, которую можно использовать по-разному.Я часто размалываю половину авокадо с небольшим количеством морской соли на тостах, 41 г на 3,5 синса (это то, что весила половина авокадо на картинке выше) - это намного больше, чем жалкая столовая ложка масла, которая едва покрывает ваш хлеб.

Вот некоторые из моих любимых способов полакомиться авокадо, если вы зациклились на каких-то идеях. Большинство блюд - это блюда на завтрак, так как они прекрасно сочетаются с яйцами - ням !!

ПОМНИТЕ: Взвесьте авокадо, чтобы получить нужное количество для ваших синсов.

Вареные яйца Dippy с английским маффином из цельнозерновой муки (только для США и Канады) или можно выбрать вариант Healthy Extra B из цельнозернового хлеба с половиной небольшого пюре из авокадо (немного морской соли) и ломтиками помидоров. Один из моих любимых завтраков.

Английский кекс из цельнозерновой муки (только для США и Канады) или вы можете заказать полезный выбор из цельнозернового хлеба Extra B с яичницей-болтунью, ломтиком помидора и ломтиками авокадо.

Молодой шпинат на тосте из цельнозерновой муки (HEb) с половинкой пюре из небольшого авокадо (немного морской соли), яичницей-болтунью, нарезанными помидорами черри и черным перцем.

Гренки из цельной пшеницы (Healthy Extra B), покрытые пюре из авокадо, ломтиком томата из бифштекса и жареным яйцом идеальной солнечной стороной (приготовленные в масле для спрея)

Это было бы идеально для завтрака или обеда - 2 жареных яйца на закате (приготовленные в масле для спрея), несколько моих вкусных Паприка, жареная мускатная тыква (или банка со сладким картофелем), немного сальсы (большинство из них около 0,5 синна за 2 столовые ложки), посыпанный ломтиками авокадо.

Еще одно отличное блюдо, идеально подходящее для завтрака или обеда - 2 яйца sunnyside up (приготовленные в масле для спрея), детская зелень с помидорами черри и немного бальзамического уксуса. Затем английский маффин из цельнозерновой муки (HEb только в США / Канаде), вы также можете использовать цельнозерновой хлеб с пюре из авокадо.

Теперь этот сэндвич я могу есть в любое время дня - цельнозерновой хлеб (HEb), жареные яйца (приготовленные в масле для распыления), ветчину, помидоры, шпинат и немного авокадо в пюре.Кому нужно масло? Не я!!

Еще один восхитительный бутерброд, почти такой же, как и выше, но с беконом вместо ветчины - ням !!

Забудьте о перце чили с рисом или жареным картофелем. Вам нужно попробовать мою Говядину и 6 бобов чили , заправленную небольшим количеством обезжиренного простого йогурта и нарезанным авокадо. Вкусно!!

Салат из тушеной свинины. Во-первых, позвольте мне добавить, эта Свинина, приготовленная медленно, - просто бомба !! И чтобы сделать еще один шаг вперед, я люблю ставить его под жареный на несколько минут после приготовления, просто чтобы дать ему несколько хрустящих обугленных краев - оооочень хорошо.Подавайте его на подушке из хрустящего салата с помидорами, огурцами, кукурузой и, конечно же, нарезанным авокадо, чтобы получить лучшее блюдо на этой неделе.

Эти ползунки для гамбургеров идеально подходят независимо от того, проводите ли вы день SP или просто хотите сократить количество углеводов для еды. Домашние гамбургеры (я буквально просто смешиваю немного фарша с морской солью, это все, что им нужно) превращаются в котлеты и готовятся на гриле. Подавать на хрустящих листьях салата как (ромэн), посыпав помидорами и пюре из авокадо. У меня прямо сейчас текут слюни, глядя на эту картинку.

Мне не нужно объяснять это, так как вот рецепт омлета с вафлями .

Еще одно довольно простое блюдо, надо любить блюда, которые готовы за считанные минуты, верно? Это простой омлет из 2 яиц с салатом из молодого шпината, нарезанного авокадо и тропической сальсы.

Еще одна стопка вкусных гамбургеров, 2 домашних котлеты без син, бутерброд с топленым чеддером, ломтики помидоров, пюре из авокадо и жареный лук с красивым зеленым салатом на стороне.

Это куча идей авокадо, и если вы хотите увидеть больше таких удивительных блюд, как эта, обязательно приходите и подписывайтесь на меня @slimmingeats в Instagram.

Не забудьте и мой ПОЛНЫЙ ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , содержащий более 500+ вкусных рецептов Slimming World, которые можно искать по типу еды, синхроценности, ингредиентам и целому ряду других категорий, включая безмолочные, безглютеновые и вегетарианские.

Читатель обязан убедиться, что продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах от Slimming Eats, не содержат аллергенов (например, не содержат глютена, яиц и / или молочных продуктов) или подходят для вегетарианцев.Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

Пищевая ценность является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях

Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World на Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов? Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь.

Ищете другие рецепты? Зайдите в мой ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы можете просмотреть более 900 рецептов похудения World & Weight Watchers, все они доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации, умным точкам WW и т. Д.

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторским правом.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или контент полностью.

* Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ним сайты ». Проверьте юридический раздел, чтобы узнать о полном отказе от ответственности, раскрытии информации и политике конфиденциальности.

.

Рецепт сэндвича с салатом из авокадо и нута

Мой любимый полезный обед - сэндвич с салатом из авокадо и нута! С зеленым луком, кинзой и лаймом он идеально подходит для быстрых и легких веганских бутербродов.

Это мой новый любимый обед. Я видел этот рецепт на сайте Two Peas & their Pod пару недель назад и сразу же приготовил. А потом я сделал это снова на следующий день ... а затем на следующий день после этого ...

Каким бы изобретательным я ни был во время обеда, есть что-то утешительное (и, вероятно, небольшое ОКР) в том, чтобы есть одно и то же на обед в течение дня и выходной.

Помимо сэндвича, я также ел его целыми ложками поверх смешанной зелени с нарезанными огурцами и другими овощами. А этим летом я, вероятно, буду подавать его у бассейна с чипсами и маргаритой.

Вы можете найти рецепт здесь. Единственное, что я изменил, так это то, что у меня оказался лимон, а не лайм, поэтому вместо этого я выжал сок лимона в свой.

Кто-нибудь еще застрял на определенном обеденном перерыве?

.

Бутерброд с авокадо и беконом | Tesco Real Food

  1. Разогрейте гриль до средне-сильного, затем жарьте бекон на гриле в течение 3-4 минут, пока он не станет готовым по вашему вкусу. Выложите ломтики бекона на тарелку и сбрызните кленовым сиропом, затем поверните, чтобы покрыть равномерно.
  2. Намажьте хлеб маслом. Добавьте ломтики помидора и разложите сверху авокадо. Хорошо приправить и посыпать теплым беконом, сбрызнув кленовым сиропом, оставшимся на тарелке.
  3. Нагрейте немного растительного или подсолнечного масла на небольшой сковороде и расколите яйцо в горячем масле.Разбейте яичный желток вилкой и слегка перемешайте в центре. Готовьте в течение 1 минуты, затем переверните яйцо и готовьте еще 30 секунд *, прежде чем положить на бекон. Сверху положите оставшийся ломтик хлеба, затем разрежьте бутерброд пополам и сразу подавайте.

Подробнее Рецепты обедов

* Если вы обслуживаете уязвимые группы - младенцев, детей ясельного возраста, беременных женщин, пожилых или нездоровых людей - варите яйца до тех пор, пока белки и желтки не станут твердыми.

Чтобы получить полезные советы по защите себя и своей семьи при приготовлении сырого мяса и птицы, посетите страницу «Безопасность пищевых продуктов в домашних условиях».

.

Тост из яичницы-болтуньи с авокадо и помидорами | Slimming Eats

Я не могу представить лучшего способа начать свой день, чем эти восхитительные тосты из яичницы-болтуньи с авокадо и помидорами

Большинство людей на сайте Slimming World избегают авокадо из-за его высокой синтетической ценности. Я лично люблю их, и получаю их регулярно. На мой взгляд, они стоят того, чтобы получить вкусный полезный жир, который отлично сочетается с яйцами на завтрак.

Хорошо - средний авокадо составляет около 14 синсов, но на самом деле, если вы покупаете авокадо небольшого размера, вес даже не приближается к тем страшным 14 синам, которые вы ожидаете, а 30 г (примерно 1 унция) дадут вам приличное количество всего за 2.5 син.

Я всегда выбираю авокадо меньшего размера. Разрежьте его пополам, а затем оставьте камень на другой половине, которую я не использую, плотно заверните в пищевую пленку и затем поместите в холодильник, он будет храниться в течение 1-2 дней, не потемневая, поэтому их действительно не так много потерь.

Авокадо такой сливочный и вкусный. Одна из моих любимых вещей - это сэндвич с курицей на гриле, авокадо, помидорами и моцареллой . Это просто лучшая вещь на свете.Если вы любите жареный бутерброд с сыром, то обязательно попробуйте. Стоит приберечь для этого дополнительные полезные продукты.

Еще одно мое любимое блюдо с авокадо - яйца. Я не привередлив к приготовлению яиц, потому что он подходит к любому типу яиц - омлету, жареному, пашот, вареному - как бы вы ни любили яйца, авокадо - идеальное сочетание с ним. Особенно мягкий жидкий идеальный желток.

Как вы можете себе представить, тост из яичницы-болтуньи с авокадо и помидорами - один из моих любимых завтраков.К тому же у меня есть гениальный совет для тостов, чтобы сэкономить на сливочном масле. Вы хотите знать, что это такое?

Я испекаю тосты в духовке, и, о боже, как только вы попробуете их, вы больше никогда не будете использовать тостер на столешнице. При поджаривании в духовке получаются прекрасные золотистые хрустящие тосты, это ооочень хорошо. Представьте себе хрустящие тосты с прекрасными яйцами, сливочным авокадо и вкусными ломтиками спелых помидоров. Взрыв вкуса всех этих вещей вместе буквально рай. Не думаю, что когда-нибудь устану от этого завтрака.

Я также покупаю свежий цельнозерновой (непросеянный) хлеб в пекарне, и мне удалось научиться нарезать его достаточно тонкими, чтобы получить два ломтика по 60 г (2 унции), что составляет 1 HEb, свежий хлеб тоже очень приятный на вкус. Если вы беспокоитесь, что он быстрее устареет. Затем нарежьте все ломтики и положите два ломтика в мини-пакеты с застежкой-молнией, а затем вы можете заморозить порции. Отлично!

Если вы едите авокадо только один раз на пути к похуданию, пожалуйста, позвольте этому быть.


L Хотите попробовать еще рецепты завтрака? - Ранее на Slimming Eats

со многими другими рецептами в моем полном: Указатель рецептов


Тост с яичницей-болтунью Low Syn с авокадо и помидорами

Prep

Cook

Всего

Выход на 2 порции

Этот рецепт не содержит молочных продуктов, подходит для вегетарианцев, для людей, следящих за фигурой, и для диетологов

  • Extra Easy - 1 HEb и 2.5 синсов на порцию
  • Зеленый / вегетарианский - 1 HEb и 2,5 синуса на порцию
  • Оригинал / SP - 1 HEb и 2,5 синуса на порцию
  • WW Смарт-очки -10

Ингредиенты

  • 4 больших яйца
  • 4 ломтика (2x60 г) цельнозернового (цельнозернового) хлеба - 2 HEb
  • 60 г авокадо - 5 синов
  • 2 спелых помидора
  • спрей масло
  • соль и черный перец

Инструкции

  1. Разогрейте духовку до 200c / 400f (газовая отметка 6)
  2. Положите хлеб на противень, сбрызните сверху маслом и запекайте в духовке примерно 5-8 минут до золотистого цвета и хрустящей корочки.
  3. Пока поджаривается хлеб.
  4. Взбейте яйца в миске.
  5. Нагрейте сковороду на среднем огне, сбрызните спреем маслом.
  6. Добавить яйца и время от времени помешивать, пока яичница не будет приготовлена.
  7. Сверху на 4 ломтика тоста выложить яичницу.
  8. Приправить солью и черным перцем.
  9. Сверху на каждый ломтик тоста положите ломтики помидора
  10. , а затем на каждый ломтик тоста положите 15 г авокадо, нарезанного тонкими ломтиками.
  11. Подавайте и наслаждайтесь !!
  12. Вкусно

Примечания

Пищевая ценность является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях.

Ингредиенты могут сильно отличаться от бренда к бренду, поэтому невозможно дать точную информацию. Вы всегда должны дважды проверять значения синхронизации для синхронизированных элементов.

Все изображения и контент на сайте Slimming Eats защищены авторским правом.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана и не публикуйте рецепт или контент полностью

Пищевая ценность

Размер порции 1 порция (2 ломтика)

Всего жиров 16.6 г

Количество на порцию

калорий 352

%

26%

Насыщенные жиры 4,3 г

22%

Холестерин 372 мг

6

508 мг

21%

Всего углеводов 33,8 г

11%

Пищевые волокна 5.7 г

23%

Сахара 3,6 г

Белок 19 г

38%

9025 Диета на 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Читатель обязан убедиться, что продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах от Slimming Eats, не содержат аллергенов (например, не содержат глютена, яиц и / или молочных продуктов) или подходят для вегетарианцев.Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

Пищевая ценность является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях

Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World на Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов? Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь.

Ищете другие рецепты? Зайдите в мой ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы можете просмотреть более 900 рецептов похудения World & Weight Watchers, все они доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации, умным точкам WW и т. Д.

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторскими правами.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или контент полностью.

* Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ним сайты ». Проверьте юридический раздел, чтобы узнать о полном отказе от ответственности, раскрытии информации и политике конфиденциальности.

.

Смотрите также

<\br> Карта сайта.