Бутерброды с арахисовой пастой


Бутерброды с арахисовой пастой: простые рецепты

Арахисовая паста – вкусный, сытный продукт. В последнее время всё прочнее занимает место на столе людей, ведущих здоровый образ жизни и активно занимающихся спортом. Массу из арахиса можно есть ложками, добавлять в десерты или каши. Бутерброды с арахисовой пастой – простой завтрак для взрослых и детей. Рецептов приготовления немало: от диетических до сытных. В Америке продукт пользуется популярностью не одно десятилетие как в качестве полноценного приёма пищи, так и перекуса.

Рецепты бутербродов с арахисовой пастой

Для изготовления вкусных сэндвичей не требуется много времени или ингредиентов.  Достаточно 10 минут, и вы получаете полноценный завтрак. Почему завтрак? Потому что из-за калорийности диетологи рекомендуют употреблять «ореховую пасту» в утреннее время. Тогда организму достаточно времени, чтобы израсходовать калории.

Классический

Самый быстрый  простой бутерброд – это хлеб + арахисовая паста. Из хлеба можно поджарить тосты, либо заменить его слайсом или хлебцами. Сытость будет обеспечена на несколько часов.

С джемом

Арахисовая паста с джемом – необычное сочетание сладости и орехового вкуса. На кусок тоста положить столовую ложку арахисовой массы, сверху намазать джема. Завтрак готов.

Мёдом и бананами

Известно, что для правильной работы организма количество белковой, углеводной, жирной пищи должно быть сбалансировано. Такой рецепт бутерброда отвечает всем требованиям диетологов.

Ингредиенты:

  • тосты:
  • арахисовая масса;
  • банан;
  • грецкие орехи;
  • мёд.

Обычный сэндвич из «ореховой» массы, бананами можно превратить в бутерброд  с интересным вкусом.

Из лосося и авокадо

Спортсмены предпочитают есть бутерброд с арахисовой пастой в сочетании с лососем, авокадо,  листом салата. Лосось можно заменить другой жирной морской рыбой. Вкуснее сэндвич получится с малосольной рыбкой домашнего посола.

С ягодами и фруктами

Необычный и яркий вкус бутербродам придают ягоды: клубника, малина, ежевика. Просто добавьте на тост с пастой из арахиса россыпь из ягод и наслаждайтесь вкусом.

Свежий  сочный сэндвич получится при добавлении на бутерброд тёртого зелёного яблока. Чем больше яблока, тем свежее сочнее вкус. Зелёное яблоко можно заменить нектарином, персиком, киви.

Бутерброд «Элвиса»

Говорят, что любимым бутербродом легендарного Элвиса Пресли был сэндвич из белого хлеба, арахисовой пасты, черничного джема, бекона. Сочетание мясного продукта + сладкого джема необычное, но интересное.

Экспериментировать с ингредиентами можно и нужно постоянно, менять вкусы, пробовать другие сочетания продуктов. Арахисовая паста – универсальный продукт, который прекрасно сочетается со сладким, солёным, зеленью.

 

 

15 способов улучшить ваш бутерброд с арахисовым маслом

Немногие продукты вызывают большую ностальгию, чем бутерброд с арахисовым маслом, но ваши кулинарные навыки нуждаются в серьезном повышении, если вы все еще готовите тот же базовый рецепт, который любил в детстве. Вот 15 простых способов поднять классический обеденный продукт на новую - и вкусную - высоту.

1. ПОПРОБУЙТЕ ДРУГОЕ ОРЕХОВОЕ (ИЛИ ЗЕМЕЛЬНОЕ) МАСЛО.

PB - возможно, самый популярный спред для бутербродов с белковой добавкой, но он не единственный, который продается в продуктовых магазинах.Вы, вероятно, найдете масло из миндаля, кешью и фундука в местном супермаркете, а в специализированных магазинах можно найти еще больше сортов, таких как масло из семян подсолнечника и тыквы, масло из бразильских орехов и фисташковое масло. Каждый из них может похвастаться уникальными полезными свойствами, и, что более важно, они придают вашему сэндвичу новый, отчетливый вкус, не жертвуя кремовой текстурой, которую вы любите.

2. ЭКСПЕРИМЕНТ СО СЛАДКОМ И ЗАБАВНЫМ ДЖЕМОМ.

Виноградное желе - идеальный фруктовый намаз для PB&J, но другие сладкие консервы могут иметь такой же вкус (если не лучше) в сочетании с ореховым маслом.Попробуйте клубнику, малину, варенье из красной сливы, манго, ежевику, чернику и даже бойзеновую смородину. А если вы чувствуете по-настоящему , вы можете выбрать пикантную пасту, например, джем с беконом.

3. ТОСТЫ, ГРИЛЬ ИЛИ ЖАРКА ХЛЕБА.

Никто никогда не говорил, что бутерброд с арахисовым маслом лучше всего подавать холодным. Попробуйте приготовить его на гриле, обжарить, приготовить в прессе Panini и поджарить в духовке.

4. ДОБАВИТЬ НЕМНОГО ХРУСТА.

Предпочитаете хрустящее арахисовое масло сливочному? Откажитесь от готовых кусков спредов, купите банку простого PB и сделайте свой собственный коктейль.Любители диетического питания могут выбрать семена, мюсли или кокосовую стружку, но если калории не являются проблемой (или вы рано хотите десерт), попробуйте измельченное печенье, картофельные чипсы или даже посыпку.

5. ПРЯМЫЕ ВЕЩИ.

Совершите набег на шкаф для специй и добавьте щепотку корицы, специй для тыквенного пирога, специй для яблочного пирога, мускатного ореха, гвоздики или кардамона в арахисовое масло. Ищете больше удовольствия? Выбирайте кайенский перец и порошок чили.

6. ДВОЙНОЙ ДЕКЕР.

Вместо того, чтобы съесть сытный клубный бутерброд, подумайте о том, чтобы сделать из себя двухэтажный PB&J.Возьмите три куска хлеба и покройте два желе и один PB. Положите покрытый PB ломтик хлеба липкой стороной вниз поверх одного из покрытых желе ломтиков и добавьте еще арахисового масла с другой стороны. Поместите второй кусочек, покрытый желе, сверху, разрежьте его пополам и - вуаля !

7. ПОПРОБУЙТЕ РАЗНЫЕ ХЛЕБЫ.

Откажитесь от белого хлеба для сэндвичей и выберите багеты, закваску, цельнозерновые, английские кексы и даже лепешки (попробуйте скатать их, как буррито).

8. ЕСТЬ НА ЗАВТРАК.

Попробуйте добавить арахисовое масло в блины, круассаны, блины и французские тосты.

9. СМЕНИТЕ ЖЕЛЕ НА ФРУКТЫ.

Хотите сократить количество добавляемого сахара? Замените сладкие пасты свежими фруктами, такими как виноград, черника и клубника. (Если вам не хватает текстуры желе, попробуйте обжарить фрукты перед тем, как положить их в бутерброд.)

10. ЕШЬТЕ АРАХИСОВОЕ МАСЛО КАК ИЗВЕСТНОЕ ЗНАМЕНИТОСТЬ.

Один из культовых пионеров американского рок-н-ролла наслаждался необычным поворотом сэндвича с арахисовым маслом: вместо еды с желе он предпочел банановое пюре, а также ему нравилось, чтобы хлеб был обжарен на сковороде до золотистого цвета.

11. ПРЕВРАЩАЙТЕ В ДЕСЕРТ.

Чашечки из зефира, шоколадного сиропа и растопленного шоколада с арахисовым маслом превращают повседневный сэндвич с арахисовым маслом в уникальный десерт. Если вы ищете что-то еще более декадентское, подумайте о том, чтобы использовать ломтики торта вместо хлеба.

12. ДОБАВЬТЕ ПИЦЦА С НОЖНИКАМИ ДЛЯ ПЕЧЕНИ.

Используйте формочки для печенья, чтобы нарезать бутерброд с арахисовым маслом на крошечные бутерброды с чаем: рождественские елки, снеговики и снежинки для праздничных тусовок и сердечки, звезды и динозавры для круглогодичных вечеринок.

13. СДЕЛАЙТЕ СЭНДВИЧ В ТАЙСКОМ ВИДЕ.

Вместо того, чтобы заказывать еду на вынос в любимом азиатском ресторане, приготовьте себе сэндвич в тайском стиле. Покройте цельнозерновой хлеб несладким арахисовым маслом, куриными грудками-гриль, нарезанными огурцами, тертой морковью, нарезанным красным луком и острым соусом.

14. ДОБАВИТЬ ЯЙЦА.

Сверху сэндвич с арахисовым маслом посыпьте яйцом-пашот, жареным или омлетом. Ваш внутренний ребенок может быть ошеломлен, но ваш взрослый вкус может оценить новое сочетание насыщенного, соленого яичного желтка и пикантного арахисового масла.

15. НАПИРАЙТЕСЬ МЕДОМ.

По мнению фитнес-экспертов, сэндвич с арахисовым маслом, приготовленный на цельнозерновом хлебе и сбрызнутый медом, является отличной закуской после тренировки.В нем много полезных сложных углеводов, а также его просто приготовить и съесть на лету.

.

9 одобренных спортсменами бутербродов с арахисовым маслом


Сэндвич с арахисовым маслом - идеальное блюдо для спортсменов, потому что при правильном приготовлении он обеспечивает отличный баланс белков, полезных жиров и углеводов. Бутерброды с арахисовым маслом также портативны и удобны, что означает, что вы можете приготовить их заранее, чтобы их можно было съесть перед тренировкой или после интенсивной тренировки. Но независимо от того, когда вы их едите, бутерброды с арахисовым маслом быстро надоест, если вы всегда будете есть стандартный PB&J на хлебе.Добавьте разнообразия с помощью этих сэндвич-комбинаций для спортсменов.

СВЯЗАННЫЙ: Почему спортсменам нужно больше этого витамина

Арахисовое масло и банановая пленка

Состав:

  • 1100% лепешка из цельнозерновой муки
  • 2 ст. арахисовое масло натуральное
  • 1 средний банан
  • 1 ч. мед

Направление:

  1. Равномерно распределите арахисовое масло по лепешке
  2. Равномерно полейте лепешку медом
  3. Положить банан на край тортильи
  4. Раскатайте тортилью с бананом до полного покрытия

Информация о пищевой ценности:

Калорий: 393.33
Жиры: 16,75 г
Углеводы: 56,21 г
Белки: 11,46 г

СВЯЗАННЫЙ: Old-School Tobin Heath's сэндвичи с арахисовым маслом и желе

Арахисовое масло и банан для собак

Состав:

  • 1 булочка для хот-догов из цельнозерновой пшеницы
  • 2 ст. арахисовое масло натуральное
  • 1 средний банан
  • 1 ч. мед

Направление:

  1. Равномерно намазать арахисовое масло внутри булочки
  2. Поместите банан в булочку для хот-догов
  3. Равномерно полейте банан медом

Информация о пищевой ценности:

Калорий: 411.33
Жиры: 18,3 г
Углеводы: 57,67 г
Белки: 13,1 г

Тако с арахисовым маслом и банановыми вафлями

Состав:

  • 1 Замороженные вафли Special K
  • 2 ст. арахисовое масло натуральное
  • 1 средний банан
  • 1 ч. мед

Направление:

  1. Поджарить вафли по своему вкусу
  2. Равномерно распределить арахисовое масло по вафле
  3. Поместите банан в центр вафель
  4. Сложить вафли пополам с бананом в центре

Информация о пищевой ценности:

Калорий: 376.33
Жиры: 17,55 г
Углеводы: 51,67 г
Белки: 10,1 г

СВЯЗАННЫЙ: Стоит ли добавлять масло в кофе?

Штрудель с арахисовым маслом и изюмом

Состав:

  • 2 ломтика 100% цельнозернового хлеба
  • 2 ст. арахисовое масло натуральное
  • 1 ст. изюм
  • 1 ст. измельченные грецкие орехи
  • 1 ч. мед
  • 1/4 ч. Л.корица

Направление:

  1. Равномерно распределите арахисовое масло между двумя ломтиками хлеба
  2. Равномерно разделить изюм и грецкие орехи на один ломтик хлеба
  3. Равномерно полейте медом один кусок хлеба
  4. Равномерно посыпать корицей один ломтик хлеба
  5. Создать бутерброд

Информация о пищевой ценности:

Калорий: 414,33
Жиры: 21.62 г
Углеводы: 46,9 г
Белки: 12,9 г

Штрудель с арахисовым маслом и финиками

Состав:

  • 2 ломтика 100% цельнозернового хлеба
  • 2 ст. арахисовое масло натуральное
  • 1 ст. рубленые финики
  • 1 ст. измельченные грецкие орехи
  • 1 ч. мед
  • 1/4 ч. Л. корица

Направление:

  1. Равномерно распределите арахисовое масло между двумя ломтиками хлеба
  2. Равномерно разделить финики и грецкие орехи на один ломтик хлеба
  3. Равномерно полейте медом один кусок хлеба
  4. Равномерно посыпать корицей один ломтик хлеба
  5. Создать бутерброд

Информация о пищевой ценности:

Калорий: 411.33
Жиры: 21,62 г
Углеводы: 44,9 г
Белки: 12,9 г

Штрудель с арахисовым маслом и абрикосом

Состав:

  • 2 ломтика 100% цельнозернового хлеба
  • 2 ст. арахисовое масло натуральное
  • 6 половинок кураги
  • 1 ст. измельченные грецкие орехи
  • 1 ч. мед
  • 1/4 ч. Л. корица

СВЯЗАННЫЕ С : Продукты, которые портят ваши тренировки

Направление:

  1. Равномерно распределите арахисовое масло между двумя ломтиками хлеба
  2. Абрикосы и грецкие орехи равномерно разделить на один кусок хлеба
  3. Равномерно полейте медом один кусок хлеба
  4. Равномерно посыпать корицей один ломтик хлеба
  5. Создать бутерброд

Информация о пищевой ценности:

Калорий: 434.33
Жиры: 21,73 г
Углеводы: 50,05 г
Белки: 13,61 г

Кесадилья с арахисовым маслом и яблоками

Состав:

  • 1100% лепешка из цельнозерновой муки
  • 2 ст. арахисовое масло натуральное
  • 1 маленькое яблоко
  • 1 ч. меда

Направление:

  1. Поставьте сковороду на средний огонь и сбрызните антипригарным кулинарным спреем
  2. Равномерно намазать арахисовое масло на тортилью
  3. Нарезать яблоко тонкими ломтиками и равномерно разделить на половину лепешки
  4. Равномерно полейте лепешку медом
  5. Тортилья сложить пополам
  6. Поместите лепешку на сковороду и жарьте на гриле, пока она не начнет подрумяниваться, переверните и повторите

Информация о пищевой ценности:

Калорий: 383.33
Жиры: 16,67 г
Углеводы: 54,67 г
Белки: 10,78 г

Арахисовое масло и яблочный штрудель

Ингредиенты;

  • 2 ломтика 100% цельнозернового хлеба
  • 2 ст. арахисовое масло натуральное
  • 1 маленькое яблоко
  • 1 ч. мед
  • 1/4 ч. Л. корица

Направление:

  1. Равномерно распределите арахисовое масло между двумя ломтиками хлеба
  2. Нарезать яблоко тонкими ломтиками и равномерно разделить на один ломтик хлеба
  3. Равномерно полейте медом один кусок хлеба
  4. Равномерно посыпать корицей один ломтик хлеба
  5. Создать бутерброд

Информация о пищевой ценности:

Калорий: 411.33
Жиры: 17,22 г
Углеводы: 57,17 г
Белки: 11,42 г

Арахисовое масло и яблочный маффин

Состав:

  • 1 Маффин из цельной пшеницы 100%
  • 2 ст. арахисовой пасты натуральной
  • 1 маленькое яблоко
  • 1 ч. мед

Направление:

  1. Разрезать маффин пополам и поджарить по желанию
  2. Равномерно распределите арахисовое масло между двумя половинками
  3. Сердцевина яблока и разрезание по горизонтали толстым кольцом
  4. Поместите кольцо яблока на ломтик кекса
  5. Равномерно сбрызнуть медом один ломтик кекса
  6. Создать бутерброд

Информация о пищевой ценности:

Калорий: 383.33
Жиры: 17,75 г
Углеводы: 59,17 г
Белки: 13,42 г

Фото: Getty Images // Thinkstock

.

Рецептов бутербродов с арахисовым маслом | Мои рецепты

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш профиль Вниз треугольник .

Сколько калорий в сэндвиче с арахисовым маслом на самом деле?

Я уверен, что многие из вас много раз спрашивали себя: сколько калорий на самом деле содержится в бутерброде с арахисовым маслом?

Что ж, я должен признать, что мы принадлежим к одной группе людей. Эта восхитительная закуска так часто оказывается на наших столах, что мы ничего не можем с собой поделать и задаемся вопросом, не слишком ли сильно повредили нашу талию.

В нашем доме арахисовое масло - это часто употребляемая пища. Все мы любим это, особенно мальчики.Я тоже большой поклонник, но, хотя муженек и мальчики едят столько, сколько хотят, я всегда упрекаю себя в том, что съел на один кусок слишком много.

Типичные женские вещи, боязнь набрать вес и считать калории. 🙂

Итак, на днях я, наконец, решил немного исследовать и узнать больше о арахисе и пищевой ценности арахисового масла, и, конечно же, выяснить среднее количество калорий в бутерброде с арахисовым маслом.

Я должен вам сказать, что обнаружил несколько очень интересных фактов, и я так рад, что могу поделиться ими с вами.Вот что я узнал:

Что такое арахисовое масло и как оно производится?

Арахисовое масло спред или паста из жареного арахиса. Впервые он был обнаружен и запатентован в конце 19 века.

Его изготавливают на специальных машинах из арахиса, обжаренного в сухом виде, обычно с добавлением соли, эмульгаторов или затвердевшего растительного масла и подсластителей (очень часто это белый сахар, но это также может быть сушеный тростниковый сироп или сироп агавы или сахар из кокосовой пальмы).

Некоторые сорта арахисового масла не содержат эмульгаторов, связывающих арахисовое масло с арахисовой пастой.

Некоторые факты об арахисе - важнейшем ингредиенте арахисового масла

Арахис - основной ингредиент арахисового масла. Хотя арахис по вкусу и питательной ценности схож с грецкими орехами и миндалем, это бобовые, а не орехи.

Арахис богат необходимыми питательными веществами, его питательная ценность составляет 570 калорий на 100 г.

Они содержат витамин B1, B2, B3, B5, B6 и B9, витамин E, важные минералы, такие как магний, марганец, цинк и фосфор, олеиновая кислота, ресвератрол, богаты белком, мононенасыщенными жирами, антиоксидантами и обладают другими полезными эффектами.

Хотя они представляют собой настоящую сокровищницу пользы для нашего здоровья, вы должны остерегаться, они также считаются одними из основных пищевых аллергенов.

Пищевая ценность арахисового масла

Арахисовое масло также является отличным источником питательных веществ, и оно действительно полезно для нашего здоровья.

Пищевая ценность арахисового масла:

  • Содержит более 19% дневной нормы белка, пищевых волокон, витамина Е, пантотеновой кислоты - витамина B5, ниацина - витамина B3 и витамина B6.
  • Имеет высокое содержание диетических минералов, таких как марганец, фосфор, магний, медь и цинк.
  • также является хорошим источником тиамина - витамина B1, железа и калия.
  • Содержит насыщенные (в основном пальмитиновую кислоту) и ненасыщенные жиры (в основном олеиновую и линолевую кислоты).
  • Арахисовое масло подавляет голод
  • Было отмечено, что он уменьшает рак толстой кишки
  • Его волокна полезны для здоровья кишечника
  • Его полезные жиры и магний полезны для костей и мышц
  • Он также богат витамином Е и антиоксидантами.
  • Он содержит белок и калий, которые помогают снизить риск высокого кровяного давления, инсульта и сердечных заболеваний.

Типы и калорийность арахисового масла

Хрустящие (кусочки) и гладкие - два основных типа арахисового масла.

Первый состоит из арахиса крупного помола и имеет хрустящую текстуру, а второй содержит арахис однородного помола и имеет кремообразную текстуру.

Некоторые виды арахисового масла производятся только из свежемолотого арахиса и могут быть с солью или без нее. Некоторые коммерчески производимые типы натурального арахисового масла также содержат только арахис и соль, а другие содержат сахар, гидрогенизированные растительные масла и другие добавки.

Конечно, на рынке есть разные разновидности ингредиентов арахисового масла, поэтому перед покупкой лучше прочитать этикетку. Лучше всего органическое арахисовое масло, содержащее только арахис и соль, без сахара, гидрогенизированных жиров и других добавок.

Калорийность различных видов арахисового масла зависит от их ингредиентов.

Например:

  • Гладкое арахисовое масло (без соли) содержит 588 калорий на 100 г.
  • Арахисовое масло гладкое (с солью) содержит 588 калорий на 100 г.
  • Гладкое арахисовое масло (с пониженным содержанием жира) содержит 520 калорий на 100 г.
  • Арахисовое масло с кусочками (с солью) содержит 589 калорий на 100 г.
  • Арахисовое масло с кусочками (обогащенное витаминами и минералами) содержит 593 калории на 100 г.
  • Обезжиренное арахисовое масло содержит 520 калорий на 100 г.
  • Арахисовое масло с пониженным содержанием натрия содержит 633 калории на 100 г.

Типы и калорийность бутербродов с арахисовым маслом

Существует столько видов бутербродов с арахисовым маслом, сколько вы можете себе представить.От простых, которые содержат только хлеб и арахисовое масло, до более экзотических, которые могут содержать все, о чем вы думаете.

Вот почему количество калорий в бутерброде с арахисовым маслом варьируется в зависимости от его содержания.

Обычно бутерброды с арахисовым маслом делают из хлеба, желе или джема и арахисового масла. Их часто можно приготовить с добавлением шоколада, кленового сиропа, меда, сухофруктов или бананов.

И, конечно, могут быть и другие добавки в зависимости от индивидуального вкуса, но все они прибавляют к общему количеству калорий сэндвича.

Размер порции арахисового масла обычно составляет две столовые ложки. Это примерно 190 калорий как для гладкого, так и для арахисового масла с кусочками.

Обычно для бутербродов с арахисовым маслом выбирают белый (около 74 калорий на ломтик), пшеничный (около 77 калорий на ломтик) или цельнозерновой хлеб (около 81 калории на ломтик).

См. Также:

Мед, кленовый сироп или желе содержат примерно 60 калорий на столовую ложку, а банан среднего размера содержит в среднем 100 калорий.

Заключение

Принимая во внимание все упомянутые выше факты, можно сделать вывод, что типичный бутерброд с арахисовым маслом и двумя ломтиками хлеба содержит примерно 330 - 430 калорий.

Я бы не сказал много для такого вкусного угощения.

Кроме того, учитывая обнаруженные нами факты, которые делают арахисовое масло не только вкусным, но и очень полезным лакомством, вы можете использовать его не только для бутербродов, но и для всевозможных закусок.

Приведу несколько своих идей (хотя не все из них полезны):

  • Не обязательно делать бутерброд, просто намазывайте его на вафли, крекеры или тосты.
  • Полить слегка отваренными овощами.
  • Вы можете добавлять его в коктейли.
  • Положите его на мороженое и обратите внимание на несколько лучших шариков для мороженого. (Мм .., это один из моих любимых)
  • Сделайте из него печенье.
  • Положите его в блины.
  • Сделайте из него заправку для салата.
  • Добавьте его в суп, чтобы усилить его вкус.
  • Положите немного на гамбургер.
  • Сделайте из него пирог.
  • Сделайте домашние полезные батончики.(вы можете добавить арахис, немного орехов, шоколад, ммм .. и все, что придет вам в голову)
  • Сделайте из него пудинг.

Наслаждайтесь арахисовым маслом, но будьте ответственны!

.

Смотрите также

<\br> Карта сайта.