Бутерброд со сливочным маслом калорийность


Рецепт Бутерброд со сливочным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 426.7 кКал 1684 кКал 25.3% 5.9% 395 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 1.9% 1246 г
Жиры 29.7 г 56 г 53% 12.4% 189 г
Углеводы 31.4 г 219 г 14.3% 3.4% 697 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.1% 1111 г
Вода 29.6 г 2273 г 1.3% 0.3% 7679 г
Зола 1.387 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 217.7 мкг 900 мкг 24.2% 5.7% 413 г
Ретинол 0.197 мг ~
бета Каротин 0.127 мг 5 мг 2.5% 0.6% 3937 г
Лютеин + Зеаксантин 29.333 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.355 мг 1.5 мг 23.7% 5.6% 423 г
Витамин В2, рибофлавин 0.195 мг 1.8 мг 10.8% 2.5% 923 г
Витамин В4, холин 16 мг 500 мг 3.2% 0.7% 3125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.374 мг 5 мг 7.5% 1.8% 1337 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 0.7% 3448 г
Витамин В9, фолаты 114 мкг 400 мкг 28.5% 6.7% 351 г
Витамин D, кальциферол 0.5 мкг 10 мкг 5% 1.2% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.48 мг 15 мг 3.2% 0.7% 3125 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.5% 4800 г
Витамин РР, НЭ 3.2533 мг 20 мг 16.3% 3.8% 615 г
Бетаин 67.933 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89 мг 2500 мг 3.6% 0.8% 2809 г
Кальций, Ca 100 мг 1000 мг 10% 2.3% 1000 г
Магний, Mg 15.33 мг 400 мг 3.8% 0.9% 2609 г
Натрий, Na 329 мг 1300 мг 25.3% 5.9% 395 г
Сера, S 60.67 мг 1000 мг 6.1% 1.4% 1648 г
Фосфор, Ph 71.7 мг 800 мг 9% 2.1% 1116 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.473 мг 18 мг 13.7% 3.2% 728 г
Марганец, Mn 0.358 мг 2 мг 17.9% 4.2% 559 г
Медь, Cu 68.17 мкг 1000 мкг 6.8% 1.6% 1467 г
Селен, Se 15 мкг 55 мкг 27.3% 6.4% 367 г
Фтор, F 33.53 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 11930 г
Цинк, Zn 0.5267 мг 12 мг 4.4% 1% 2278 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.78 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.047 г ~
Мальтоза 1.113 г ~
Фруктоза 1.62 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.33 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.018 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.015 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 18.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.249 г ~
6:0 Капроновая 0.277 г ~
8:0 Каприловая 0.243 г ~
10:0 Каприновая 0.633 г ~
12:0 Лауриновая 0.815 г ~
14:0 Миристиновая 2.616 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 8.483 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 2.652 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.329 г min 16.8 г 55.5% 13%
14:1 Миристолеиновая 0.28 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.965 г ~
16:1 цис 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 7.956 г ~
18:1 цис 0.365 г ~
18:1 транс 0.015 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.901 г от 11.2 до 20.6 г 17% 4%
18:2 Линолевая 1.23 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.134 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.111 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.6%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 6%

Сколько калорий в сэндвиче с арахисовым маслом на самом деле?

Я уверен, что многие из вас много раз спрашивали себя: сколько калорий на самом деле содержится в бутерброде с арахисовым маслом?

Что ж, я должен признать, что мы принадлежим к одной группе людей. Эта восхитительная закуска так часто оказывается на наших столах, что мы ничего не можем с собой поделать и задаемся вопросом, не слишком ли сильно повредили нашу талию.

В нашем доме арахисовое масло - это часто употребляемая пища. Все мы любим это, особенно мальчики.Я тоже большой поклонник, но, хотя муженек и мальчики едят столько, сколько хотят, я всегда упрекаю себя в том, что съел на один кусок слишком много.

Типичное женское дело, страх набрать вес и считать калории. 🙂

Итак, на днях я наконец решил немного исследовать и узнать больше о арахисе и его пищевой ценности, и, конечно же, узнать среднее количество калорий в бутерброде с арахисовым маслом.

Должен вам сказать, что я обнаружил несколько очень интересных фактов, и я так рад, что могу поделиться ими с вами.Вот что я узнал:

Что такое арахисовое масло и как оно производится?

Арахисовое масло спред или паста из жареного арахиса. Впервые он был обнаружен и запатентован в конце 19 века.

Его изготавливают на специальных машинах из арахиса, обжаренного в сухом виде, обычно с добавлением соли, эмульгаторов или затвердевшего растительного масла и подсластителей (очень часто это белый сахар, но это также может быть сушеный тростниковый сироп или сироп агавы или сахар из кокосовой пальмы).

Некоторые сорта арахисового масла не содержат эмульгаторов, которые связывают арахисовое масло с арахисовой пастой.

Некоторые факты об арахисе - важнейшем ингредиенте арахисового масла

Арахис - основной ингредиент арахисового масла. Хотя арахис по вкусу и питательной ценности схож с грецкими орехами и миндалем, это бобовые, а не орехи.

Арахис богат необходимыми питательными веществами, его питательная ценность составляет 570 калорий на 100 г.

Они содержат витамин B1, B2, B3, B5, B6 и B9, витамин E, важные минералы, такие как магний, марганец, цинк и фосфор, олеиновая кислота, ресвератрол, богаты белком, мононенасыщенными жирами, антиоксидантами и обладают другими полезными эффектами.

Хотя они представляют собой настоящую сокровищницу пользы для нашего здоровья, вы должны остерегаться, они также считаются одними из основных пищевых аллергенов.

Пищевая ценность арахисового масла

Арахисовое масло также является отличным источником питательных веществ, и оно действительно полезно для нашего здоровья.

Пищевая ценность арахисового масла:

  • Содержит более 19% дневной нормы белка, пищевых волокон, витамина Е, пантотеновой кислоты - витамина B5, ниацина - витамина B3 и витамина B6.
  • Имеет высокое содержание диетических минералов, таких как марганец, фосфор, магний, медь и цинк.
  • также является хорошим источником тиамина - витамина B1, железа и калия.
  • Содержит насыщенные (в основном пальмитиновую кислоту) и ненасыщенные жиры (в основном олеиновую и линолевую кислоты).
  • Арахисовое масло подавляет голод
  • Было отмечено, что он уменьшает рак толстой кишки
  • Его волокна полезны для здоровья кишечника
  • Его полезные жиры и магний полезны для костей и мышц
  • Он также богат витамином Е и антиоксидантами.
  • Он содержит белок и калий, которые помогают снизить риск высокого кровяного давления, инсульта и сердечных заболеваний.

Типы и калорийность арахисового масла

Хрустящие (кусочки) и гладкие - два основных типа арахисового масла.

Первый состоит из арахиса крупного помола и имеет хрустящую текстуру, а второй содержит арахис однородного помола и имеет кремообразную текстуру.

Некоторые виды арахисового масла производятся только из свежемолотого арахиса и могут быть с солью или без нее. Некоторые коммерчески производимые натуральные сорта арахисового масла также содержат только арахис и соль, в то время как другие содержат сахар, гидрогенизированные растительные масла и другие добавки.

Конечно, на рынке есть разные разновидности ингредиентов арахисового масла, поэтому перед покупкой лучше прочитать этикетку. Лучше всего органическое арахисовое масло, содержащее только арахис и соль, без сахара, гидрогенизированных жиров и других добавок.

Калорийность различных видов арахисового масла зависит от их ингредиентов.

Например:

  • Арахисовое масло гладкое (без соли) содержит 588 калорий на 100 г.
  • Арахисовое масло гладкое (с солью) содержит 588 калорий на 100 г.
  • Гладкое арахисовое масло (с пониженным содержанием жира) содержит 520 калорий на 100 г.
  • Арахисовое масло с кусочками (с солью) содержит 589 калорий на 100 г.
  • Арахисовое масло с кусочками (обогащенное витаминами и минералами) содержит 593 калории на 100 г.
  • Обезжиренное арахисовое масло содержит 520 калорий на 100 г.
  • Арахисовое масло с пониженным содержанием натрия содержит 633 калории на 100 г.

Типы и калорийность бутербродов с арахисовым маслом

Существует столько видов бутербродов с арахисовым маслом, сколько вы можете себе представить.От простых, которые содержат только хлеб и арахисовое масло, до более экзотических, которые могут содержать все, о чем вы думаете.

Вот почему количество калорий в бутерброде с арахисовым маслом варьируется в зависимости от его содержания.

Обычно бутерброды с арахисовым маслом делают из хлеба, желе или джема и арахисового масла. Их часто можно приготовить с добавлением шоколада, кленового сиропа, меда, сухофруктов или бананов.

И, конечно, могут быть и другие добавки в зависимости от индивидуального вкуса, но все они прибавляют к общему количеству калорий сэндвича.

Размер порции арахисового масла обычно составляет две столовые ложки. Это примерно 190 калорий как для гладкого, так и для арахисового масла с кусочками.

Обычно для бутербродов с арахисовым маслом выбирают белый (около 74 калорий на ломтик), пшеничный (около 77 калорий на ломтик) или цельнозерновой хлеб (около 81 калории на ломтик).

См. Также:

Мед, кленовый сироп или желе содержат примерно 60 калорий на столовую ложку, а банан среднего размера содержит в среднем 100 калорий.

Заключение

Принимая во внимание все вышеупомянутые факты, можно сделать вывод, что типичный сэндвич с арахисовым маслом и двумя ломтиками хлеба содержит примерно 330-430 калорий.

Не много, я бы сказал, для такого вкусного угощения.

Кроме того, учитывая обнаруженные нами факты, которые делают арахисовое масло не только вкусным, но и очень полезным лакомством, вы можете использовать его не только для бутербродов, но и для всевозможных закусок.

Приведу несколько своих идей (хотя не все из них полезны):

  • Не обязательно делать бутерброд, просто намазывайте его на вафли, крекеры или тосты.
  • Полить слегка отваренными овощами.
  • Вы можете добавлять его в коктейли.
  • Положите его на мороженое и обратите внимание на несколько лучших шариков для мороженого. (Мм .., это один из моих любимых)
  • Сделайте из него печенье.
  • Положите его в блины.
  • Сделайте из него заправку для салата.
  • Добавьте его в суп, чтобы усилить его вкус.
  • Положите немного на свой бургер.
  • Сделайте из него пирог.
  • Сделайте домашние полезные батончики.(вы можете добавить арахис, немного орехов, шоколад, ммм .. и все, что придет вам в голову)
  • Сделайте из него пудинг.

Наслаждайтесь арахисовым маслом, но будьте ответственны!

.

калорий в бутербродах с арахисовым маслом и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

342

% дневных значений *

Всего жиров

16.89 г

22%

Насыщенные жиры

3,479 г

17%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

4,935 г

Мононенасыщенные жиры

7,397 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

568 мг

25%

Всего углеводов

37.94 г

14%

Пищевые волокна

3,3 г

12%

Сахар

5,45 г

Белок

12,23 г

Витамин D

Кальций

109 мг

8%

Утюг

2,93 мг

16%

Калий

254 мг

5%

Витамин А

0 мкг

0%

Витамин C

0 мг

0%

17%

RDI *

(342 калории)

Распределение калорий:

Углеводы (43%)

Жиры (43%)

Белки (14%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

342

жир

16.89 г

Углеводы

37,94 г

Белок

12,23 г

Есть 342 калорий, в 1 бутерброде с арахисовым маслом.
Распределение калорий: 43% жира , 43% углеводов, 14% белка.
Общие размеры порции:
Похожие типы бутербродов:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Сколько калорий в бутерброде с арахисовым маслом и желе?

Точное знание того, сколько калорий в день вы потребляете, и поиск идеального количества, которое работает для вас, - один из лучших способов поддерживать здоровый вес. Однако для некоторых продуктов информация о питании зависит от многих факторов. Ваш любимый бутерброд с арахисовым маслом и желе - один из них.

Сколько калорий в среднем сэндвиче с арахисовым маслом и желе?

Средний сэндвич с арахисовым маслом и желе весом 100 грамм (3.5 унций) и сделан из белого хлеба, содержит 439 калорий, 20 граммов жира, 14 граммов белка и 55 граммов углеводов с 4 граммами клетчатки.

Источник изображения: fo odandwine.com

И хотя эта информация полезна и поможет вам приблизительно определить, сколько калорий и углеводов поступает в ваш желудок, это не точный способ отслеживания калорий.

Количество калорий в бутерброде с арахисовым маслом и желе, вероятно, меняется каждый день.Если, конечно, вы не знаете точную пищевую ценность хлеба, арахисового масла и желе и не измеряете точное количество при сборке бутерброда.

Но количество калорий зависит не только от количества, но и от типа хлеба, арахисового масла и желе, которые вы употребляете.

Выбор хлеба

Обычно мы думаем о хлебе как о несущественной части наших бутербродов, однако он сильно влияет на потребление калорий. При этом не имеет значения, будете ли вы использовать белый или цельнозерновой хлеб, и даже купленный в магазине или домашний хлеб.Помните об этом в следующий раз, когда будете делать себе сэндвич PB&J.

Источник изображения: нан.нг

Белый хлеб

Белый хлеб содержит примерно 70 калорий, на ломтик, что составляет около 140 калорий от общего количества калорий сэндвича. Но имейте в виду, что это не означает, что каждый сорт белого хлеба содержит одинаковое количество калорий. Некоторые из них более здоровы, чем другие.Поэтому не забудьте проверить информацию о питании на упаковке, чтобы рассчитать точное количество калорий.

Цельнозерновой хлеб

Большая часть цельнозернового хлеба, который вы найдете в магазинах, дает примерно 70 калорий на ломтик, как и белый хлеб. Это означает, что два куска хлеба составляют 140 калорий сэндвича PB&J.

Если вы используете домашний хлеб из цельнозерновой муки для своего сэндвича, знайте, что вы потребляете почти вдвое больше калорий, так как ломтик домашнего хлеба из цельнозерновой муки содержит примерно 120 калорий, что составляет 240 калорий от общего количества калорий. бутерброд.

Также имейте в виду, что обогащенный хлеб, приготовленный из полезных орехов и семян, также немного более калорийен.

Источник изображения: c ookingwithcurls.com

В среднем, ваш выбор хлеба будет содержать от 140 до 240 калорий в бутерброде с арахисовым маслом и желе.

Выбор арахисового масла

Различные типы арахисового масла, от хрустящего до сливочного, с высоким и низким содержанием жира, влияют на калорийность вашего сэндвича PB&J по-разному.Всегда проверяйте точное количество арахисового масла на этикетке.

Однако помните, что одна порция арахисового масла равна 2 столовым ложкам. И поскольку вы, вероятно, будете использовать только одну калорию для своего сэндвича, не забудьте разделить калории на две, чтобы рассчитать точное количество.

Источник изображения: edition.cnn.com

Одна порция сливочного арахисового масла содержит примерно 190 калорий . Это означает, что если намазать кремом хлеб, вы добавите в него около 95 калорий.

Если вы не можете измерить это точно, просто представьте, что одна порция арахисового масла (или две столовые ложки) имеют размер одного мяча для гольфа. Это означает, что для бутерброда вам понадобится половина мяча для гольфа.

Хрустящее арахисовое масло

Если вы собираетесь положить ложку хрустящего арахисового масла поверх хлеба, знайте, что вы не повлияете на общее потребление калорий, поскольку большинство сливочных и хрустящих арахисовых масел содержат примерно калорий, равное .

Помните, что информация о пищевой ценности варьируется от производителя к хлебу, поэтому обязательно проверяйте этикетку.

Выбор желе

Самые обычные сэндвичи PB&J готовятся из равного количества арахисового масла и желе. Это означает, что если вы используете одну столовую ложку арахисового масла, вам, скорее всего, также следует намазать такое же количество желе.

Источник изображения: kraftrecipes.com

Одна столовая ложка желе, будь то клубника, ежевика, виноград или другие фрукты, содержит около 55 калорий. Конечно, это тоже зависит от марки.

Также, если вы используете желе без сахара, имейте в виду, что уменьшение содержания сахара обычно значительно снижает калорийность.

Если ваше желе домашнее, только вы можете знать точное содержание питательных веществ. Вот почему важно следить за точным количеством всех используемых ингредиентов. И если вы не совсем специалист по питанию, не волнуйтесь. Существует довольно много отличных онлайн-калькуляторов, которые помогут вам оценить калорийность вашего желе.

За здоровый образ жизни

Помните, что бутерброд с арахисовым маслом и желе не совсем здоровый обед или перекус. Если у вас есть цель по поддержанию веса или снижению веса, вам, возможно, придется отойти от традиционного и изменить свой средний сэндвич PB&J, чтобы снизить калорийность. Посмотрите это видео, чтобы увидеть более компактную версию

https://www.youtube.com/watch?v=T7lOLmdc-kI

Итог

Хотя количество потребляемых калорий важно, когда речь идет о вашем весе, есть и другие аспекты питания, о которых вам нужно помнить.Например, если ваш белый хлеб и цельнозерновой хлеб содержат одинаковое количество калорий, это не означает, что они оба одинаково полезны. Цельнозерновые продукты намного более питательны, поскольку они богаты витаминами и клетчаткой.

Выбирая арахисовое масло и желе, вы также должны помнить об общей пищевой ценности. Многие купленные в магазине виды содержат искусственные ингредиенты, которые не так вредны для вашего здоровья. Так что лучше выбирать полностью натуральные и органические виды.

Я надеюсь, что эта статья смогла помочь вам узнать, как правильно рассчитать калорийность вашего бутерброда с арахисовым маслом и желе. Обязательно всегда тщательно измеряйте количество, проверяйте этикетку с питанием и помните, что низкокалорийность по умолчанию не означает здоровую.

Теперь, я думаю, вы можете попробовать 5 моих любимых рецептов хлеба без глютена или 5 аппетитных рецептов фритюрницы, которые могут стать вашими самыми желанными блюдами на обед или ужин. 🙂

Оставьте комментарий, если у вас есть какие-либо мысли.Буду рад получить известие от вас!

.

калорий в Французский сэндвич с маслом и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

305

% дневных значений *

Всего жиров

10.36 г

13%

Насыщенные жиры

5,28 г

26%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

1,256 г

Мононенасыщенные жиры

2,816 г

Холестерин

20 мг

7%

Натрий

662 мг

29%

Всего углеводов

44.96 г

16%

Пищевые волокна

3,7 г

13%

Сахар

3,72 г

Белок

7,41 г

Витамин D

0 мкг

0%

Кальций

105 мг

8%

Утюг

2,99 мг

17%

Калий

123 мг

3%

Витамин А

62 мкг

7%

Витамин C

0.2 мг

0%

15%

RDI *

(305 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (59%)

Жиры (31%)

Белки (10%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

305

жир

10.36 г

Углеводы

44,96 г

Белок

7,41 г

В 100 граммах французского сэндвича с маслом 305 калорий, калорий.
Распределение калорий: 31% жира , 59% углеводов, 10% белка.
Обычные размеры порции:
Похожие типы хлеба:
См. Также:
Вы искали "Французский сэндвич с маслом" . Вы имели в виду:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Смотрите также

<\br> Карта сайта.