Бутерброд с тунцом пп


Низкокалорийный сэндвич с тунцом рецепт – европейская кухня, низкокалорийная еда: сэндвичи. «Еда»

Ржаная булочка 1 штука

Творожный сыр 40 г

Консервированный тунец в собственном соку 50 г

Красный лук 2 штуки

Помидоры 2 штуки

Куриное яйцо 1 штука

Смесь салатных листьев Танго микс «Белая Дача» 1 пучок

Бальзамический уксус по вкусу

Сэндвич с тунцом - Panlasang Pinoy

Сэндвич с тунцом делает вкус любого хлеба лучше. В моем случае он лучше всего сочетается с пандесалом и буханкой (он также известен как вкусный хлеб). Этот рецепт спреда из тунца прост и понятен.

Мне нравится эта версия сэндвича с тунцом, потому что она простая. В нем такой хороший вкус, который понравится большинству людей, но при этом он может быть изменен по вкусу в соответствии с предпочтениями других людей.

Например, иногда я хочу, чтобы моя паста из тунца была богатой, поэтому добавляла тертый сыр.Также могу добавить сметану или даже сливочный сыр в зависимости от настроения.

Я помню, как бутерброды с тунцом раскладывают всякий раз, когда есть прогулки или экскурсии, в которых участвует вся семья или клан. Тогда взрослые будут готовить бутерброды с тунцом, используя смесь тунца и майонеза. Из вкусного хлеба они сделают индивидуальные бутерброды. Каждый бутерброд заворачивают в столовую салфетку и полностью переупаковывают, используя тот же пластиковый пакет, что и буханка - о, а иногда и огромные кувшины апельсинового сока.Может быть, некоторым из вас это понравится.

Попробуйте этот быстрый и простой рецепт спреда для сэндвичей с тунцом. Наслаждайтесь!

.

Рецепт сэндвича с тунцом - Maangchi.com

Я очень рада поделиться с вами своим рецептом бутерброда с тунцом. Я готовил этот простой, но восхитительный бутерброд много лет, даже когда жил в Корее. Сэндвичи в западном стиле популярны в Корее как ланч-боксы. Каждый раз, когда я делал их, мои друзья в Корее хотели узнать рецепт, и, как вы видите на видео, они нравятся моим друзьям в Лос-Анджелесе!

Секрет этого сэндвича в том, чтобы использовать много свежих зеленых овощей, чтобы он оставался легким и освежающим.В частности, свежий огурец сохранит его прохладу и свежесть, и мне просто нравится его запах. Многие американцы используют соленые огурцы с таким же эффектом, но я предпочитаю огурцы.

Майонез не является традиционным корейским ингредиентом, но его используют по-разному, особенно когда мы делаем бутерброды. Мы также используем его для приготовления овощных и фруктовых салатов по-корейски и картофельного салата. Если вам нравятся эти рецепты, то когда-нибудь я сделаю по ним видео! Удачного приготовления!

Состав

(на 2 бутерброда):

  • 4 ломтика хлеба из нескольких злаков, поджаренных
  • 1 яйцо вкрутую, очищенное от скорлупы
  • 8.8 унций консервированного тунца в масле или воде (1 банка корейского тунца - идеальный размер)
  • ½ стакана нарезанного огурца без косточек
  • ¼ чашки нарезанного лука
  • ½ чайной ложки кошерной соли
  • ¼ чашка майонеза
  • 4 листа салата или толстые листья салата айсберг, вымытые и просушенные бумажным полотенцем
  • Ростки редиса ½ стакана, вымытые и просушенные бумажным полотенцем
  • ¼ чайная ложка черного молотого перца

.

Веганский бутерброд с салатом из нута и тунца

В этой веганской версии бутерброда с салатом из тунца салат из тунца приобретает особый привкус и аромат от солений и каперсов. Подавайте между двумя кусочками вашего любимого сытного хлеба, чтобы получить простой, но сытный обед.

Примечание: смесь хранится в холодильнике в течение 4-5 дней, что делает ее идеальным вариантом для быстрого обеда в будние дни.

От Minimalist Baker’s Everyday Cooking

Дана Шульц,

Добавить в планировщик питания .

калорий в бутерброд с тунцом и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

287

% дневных значений *

Всего жиров

7.17 г

9%

Насыщенные жиры

1,24 г

6%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

3,57 г

Мононенасыщенные жиры

1,802 г

Холестерин

20 мг

7%

Натрий

783 мг

34%

Всего углеводов

36.38 г

13%

Пищевые волокна

1,7 г

6%

Сахар

6,19 г

Белок

19,01 г

Витамин D

Кальций

93 мг

7%

Утюг

3,01 мг

17%

Калий

228 мг

5%

Витамин А

20 мкг

2%

Витамин C

1.1 мг

1%

14%

RDI *

(287 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (50%)

Жиры (23%)

Белки (27%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

287

жир

7.17 г

Углеводы

36,38 г

Белок

19,01 г

Есть 287 калорий в 1 бутерброде с салатом из тунца.
Распределение калорий: 23% жира , 51% углеводов, 27% белка.
Общие размеры порции:
Похожие типы бутербродов:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Смотрите также

<\br> Карта сайта.